sylwetki

Skup się na wyglądzie sylwetki i obwodach a niekoniecznie masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów.

ok - czyli mierzę się w domu :) za biurkiem w pracy niewykonalne, teraz pytanie z serii niemądrych - czy publiczne udostępnienie zdjęcia sylwetki jest konieczne?

[...] małą nadwyżkę to będzie stagnacja więc możesz miesiacami kręcić się w okolicy swojego zera i nic nie zdziałasz a z drugiej strony jak będziesz jadł na oko byle dużo to możesz mieć za dużą nadwyżkę i będzie cię zalewać .Poświęć trochę czasu na liczenie kalorii i jak już się bierzesz za kształtowanie sylwetki to rób to prawidłowo bo szkoda czasu

Słonecznik do wywalenia. Wafle w przypadkach, gdy nie masz innej możliwości. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Wieczorem dam zdjecie sylwetki. Vo zamiast w takim razie slonecznika, wiecej ryb, bo z tym problem bedzie. Bialka do ilu mniej wiecej zmiejszyc 2*kg?. Zamiast wafli, owsianka, chleb zytni?

Wklej zdjęcie sylwetki, zobaczymy z czym startujesz.

Powiem tak, wybieranie ideału swojej sylwetki ze zdjęć z googli, nie jest dobrym pomysłem , każdy ma inna sylwetkę i inaczej się rozwija także możesz się mocno zdziwic to po 1. ważysz 68kg przy 182 cm wzrostu, jesteś suchy jak wiór, zalecałym to samo co ronie220 napisał. 6 weidera to podstawowy błąd u każdego, jest to trening na bardziej [...]

I wzajemnie pie.rdol sie pan sam panie mrowa, wg instrukcji to lekow hormonalnych nie stosouje sie do modelowania sylwetki.

[...] bardzo niskiego poziomu zatłuszczenia, „nieprawidłowy ruch wody” w ustroju oraz zbyt duża jej ilość w tkance podskórnej teoretycznie mogą istotnie wpływać na optykę sylwetki. W takich sytuacjach jednak korzystne efekty mogłoby dawać stosowanie zabiegów mających na celu obniżenie poziomu kortyzolu i zapewnienie optymalnej podąży sodu i [...]

Jeśli nie ma efektów to dieta/trening zawodzą, ale musisz je pokazać żeby było wiadomo, z tylu informacji nikt nie wywróży ;-) Jeśli chcesz indywidualnej pomocy to lektura: regulamin, i wrzuć wszystkie dane z ankiety, zdjęcia sylwetki, zrzut diety i treningu. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-19 20:09:43

jeszcze trzeba umieścić zdjęcia sylwetki tak jak w innych dziennikach w pierwszym poście i zrobić zrzut z diety . Nie jest to proste na początku, ale w regulaminie wszystko jest opisane krok po kroku jak i co trzeba zrobić :-)) powodzenia :-)

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie określimy jaki powinien być cel i napiszemy rozkład makroskładników.

Wrzuć zdjęcie sylwetki , zazwyczaj osoby które narzekają na duże nogi mają po prostu spory bf ./

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na celem treningowym jaki sobie założyłeś. Dlaczego dążysz do konkretnej masy ciała? Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to nie ma w tym specjalnego sensu. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, ani też jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na [...]

w kaształtowaniu sylwetki i obieraniu celów nie kieruj się masą ciała tylko tak jak kilka razy wspomniałes poziomem bf, czyli najlepiej pomiar obwodów ciała oraz obserwacja w lustrze i nie wiesz tego, czy odpowiendio niski bf będziesz miał osiaając wagę 70kg, czy bedzie to dopiero np. 68kg, więc lepiej tak się nie nastawiać. Kolejna sprawa to [...]

nie zapomnij o focie sylwetki, zobaczymy czy te ramiona faktycznie odstają

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa 80 po pępku Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna nożna, nie za często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] tłuszczową. Bez względu na to, czy zjesz codziennie jednego pączka, czy też nie. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że to co spożywamy ma wpływ nie tylko na kompozycję sylwetki, ale również na funkcjonowanie naszego organizmu, chociażby układu trawiennego, czy gospodarki hormonalnej. Przy założeniu, że te 80 procent diety będzie dobrej [...]

[...] startować z 1800kcal. Możemy pomóc Ci w ułożeniu zdrowej diety redukcyjnej, ale musimy mieć trochę więcej informacji o Tobie. Jeśli byłabyś tym zainteresowana, wypełnij proszę ankietę, którą znajdziesz w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Pomocne byłyby też zdjęcia sylwetki, mogłabyś je wkleić?

kazdy krzyczy dieta i dieta jecie jak profesjonalisci a wygladacie jak... amatorzy czy warto tak sie katowac dla kilku chwil wspanialej sylwetki? ja niczego sobie nie wyliczam jem co lubie ale patrze na to co jem duzo miesa itp i tyle i jakos idzie zawsze moglo by byc lepiej ale coz takie zycie nie da sie miec na raz wszystkiego zdrowia