[...] mi żeby na tym cyklu zdobyć jak najwiecej masy. Może jakieś inne propozycje? Dieta jest ułożona na masę, gainera nie wliczałbym w zapotrzebwanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass 6,8 kg + Creatine Monohydrate QNT 800 [...]
Witam. Chciałem zapoznać się z różnymi opiniami na temat wyglądu mojej sylwetki, która przedstawiam na zdjęciach. Chodzi mi o to że chciałbym zrobić większą klatke. Teraz skupiałem się przede wszystkim na brzuchu. Pewnie większość opinii będzie że jestem chudy, więc co zrobić żeby 'zdrowo' przytyć. Prowadzę aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną [...]
[...] ciekawego proponujecie ? tutaj cena cyklu wyniesie 115 zloty wiec jest dobra. A chce sprobowac n.o.k.o bo w promocji jest a sklad tez nie najgroszy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: amatorsko [...]
[...] czy jest sens brać jakiś stack z jabłczanem. Myślicie, żeby jeszcze poczekać parę tygodni? Tak czy siak proszę o rade. Dietka jest bardzo dobra. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, jabłczan, Uprawiane inne sporty: kickboxing, [...]
Siema. Dieta leangains z celem rekompozycji sylwetki, dopięta. Trening oparty o super-serie(liczone jako jedna seria, odpoczynek 90-120 s) Ćwiczymy systemem ABA. Trening A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół/Podciąganie na drążku do klatki szeroko 10 9 8 2. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc kąt 80 stopni/Szrugsy 10 9 8 3. Przysiady [...]
[...] i chciałbym brać 1 caps po tych ćwiczeniach. Czy to może byc? dodam że to moj 4 cykl. Mam takie produkty z domu więc musze coś z nich sklecic. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]
[...] mam dylemat czy znów kupić Xpanda czy może warto spróbować coś innego? Doradźcie ludziska Celem jest pompa na treningu i widoczne efekty po nim. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: zwiększenie objętości bicepsów stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, cm3, xpand [...]
[...] poznać waszą ocene tego planu oraz ewentualne korekty, ogólnie starałem się to poupychać jak najbardziej ogólnorozwojowo ale też z możliwością budowy fajnej sprawnej sylwetki, pozdrawiam. Poniedziałek: Rano marszobieg 3km wieczorem FBW trening nr 1 Wtorek: Basen Środa Rano marszobieg 3km wieczorem FBW trening nr 2 Czwartek: Basen [...]
[...] Więc proszę aby ktoś, oczywiście jak moze ułożył mi go, efekt jaki chcę osiągnąć to smukłe wyrzeźbione mięśnie tzn. nie chcę jakiejś dużej masy chcę poprostu "wysportowanej sylwetki" czyli delikatny zarys wszystkich mięśni na ciele z nastawieniem na śkośne i proste brzucha i proszę was nie odsyłajcie mnie z siłki na jakiś inny sport. Ja chcę [...]
[...] napoje, alkohol). Ogólnie chodzi mi też o poprawę kondycji i nabraniu mięśnia by lepiej czuć się w swoim ciele (głównie poprawić brzuch i ręce). Mogę dołączyć zdjęcie sylwetki jeśli będzie trzeba. Wcześniej raczej nie chodziłam na siłownie. Teraz pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Oczywiście poza siłownią też chcę aktywnie [...]
[...] diety wyszło mi ze dziennie bede miał 2950 kcal. białko 2.5g , tłusze 1.1g , weglowadoany 5.5g. czy taka ilosc bedzie ok czy wartało by cos podbić? załanczam zdjecia sylwetki obwód na wyskości pępka 84 przed spaniem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f335a2033c284928a7e5b66ea5dc2fe5.JPG [...]
Witam :) Mam taki mały problem, od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim głównym celem było zrzucenie parę kilogramów i poprawienie ogólnie całej sylwetki. Na początku mojej kariery ważyłam 51kg, dodam, że mam 153cm. Teraz ważę 45,5-46kg. Robiłam analizę składu ciała. Pierwsza jak zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej 12,4kg BF [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 76 , 175 cm 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrat kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane - Thermo Speed [...]
[...] i sobie z nim poradził, prosze o podłączenie rozpiski Trenuje 3 razy w tyg :D plecy+bic, barki+nogi, klatka+tric. wielkie dzieki pozdro :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 77,5 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb, massacra, kreatyny Uprawiane inne [...]
Tak to znowu 16 latek dramatycznie szukający dobrej sylwetki...to, tak: Mam 16 lat, 177 wzrostu, 65kg wagi i strasznie szybką przemianę materii. Dietę mam, jednak jej najsłabszym punktem jest szkoła, a konkretnie posiłek w niej. Nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłku w postaci ryżu i kurczaka, dlatego często zastępują go kanapki z chleba [...]
[...] czy moze teraz cos mocniejszego jakiegos stacka, no-boostera ? Mam troche kasy na wydanie a nie wiem za bardzo co teraz zrobic ? Pomozcie z gory thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono treca, nitrobolon, rozne gainery, [...]
Witam na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- brak 2) wiek- 19 3) waga/wzrost 80/184 4) staż treningowy- 13mcy 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmaxa, TCM olimp, monster mass 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość [...]
[...] Moja aktywność do tej pory ograniczała się do nieregularnego basenu i roweru (w tym treningowe). Głównym celem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki. W niedalekiej przyszłości zamierzam również spróbować SW. Stąd też pytanie: jaka łódzka siłownia jest najlepsza dla KOMPLETNEGO laika? Nie chciałbym też być też w [...]
[...] różne specyfiki.Po venomie mi zleciało około 5 kg na połowie opakowania ale odstawiłem bo nie za dobrze na mnie działał WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :sporo POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: brak STAN ZDROWIA: ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: sporo BUDŻET: bez wiekszych ograniczen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
