[...] posiłków przy tej profesji jest niemal niemożliwe:( Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu: ławka(gryf prosty, łamany, hantle), ławka skośna, rowerek. Dieta : [...]
[...] obecnych i wiem jak dobrze bym wyglądał. Tylko problem jest w tym że nie porzucę boksu dla siłowni. Nie jestem fanem kulturystyki. Siłownię traktuje tylko pod kątem zmiany sylwetki. Żadna pasja z dźwigania ciężarów. Wiem że z wiekiem będę tył metabolizm i te sprawy. Ale czy jest możliwość wdrożenia pod boks który trenuje 4/5 razy w tygodniu [...]
[...] pierwsze suple od momentu kiedy zaczolem ćwiczę narazie na masę 3x w tygodniu poniedziałek - klata i barki, środa plecy i nogi, piątek bic i tric obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tp://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: [...]
[...] Aha, mam zamiar stosować 10 wskazówek żywieniowych, ponieważ nie mam możliwości stosowania diety (a bardzo bym chciał). Z góry dziękuję za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: ~74 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa mięśniowa oczywiście stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax monohydrate creatin [...]
Wskakuje na krótki cyklik 4 tygodniowy na fbw. Dotychczas pracowałem cięzko dzielonym treningiem przez dłuzszy czas ~ rok. Split satysfakcjonuje mnie jesli chdozi o rozbudowe sylwetki, jednak chciałbym zobaczyc jak pdoziała na mnie FBW pod kątem osiągów. Moja siła jesli chodzi o górne partie jest po prostu śmieszna, i doszedłem do wniosku ze moze [...]
[...] z boksem więc jestem kompletnym laikiem. Od razu powiem że moim celem nie jest zawodowy boks, a głównie cwiczenia z workiem. Po prostu chce nabrac troche kondycji, lepszej sylwetki i odstresowac sie troche :). Mam 17 lat, jakieś 180 cm wzrostu i ~67 kg. 1. Jaki worek byście polecili ??? (najlepiej najtańszy) czy taki przykładowy worek z Makro [...]
[...] krążenie i bez szalika, rękawiczek, grubego polaru i kurtki nie ruszam się z domu, zimno autentycznie sprawia mi ból ;)) zapisałem się na siłownie w celu poprawienia sylwetki. A teraz meritum: o ile ręce i nogi mam szczupłe (by nie powiedzieć: chude), o tyle na brzuchu posiadam flakowatą oponkę :). Chciałbym się jej pozbyć ! Na siłownię [...]
Wiek-18 lat wzrost-175 waga(na czczo)-67 kg pas- 80-81 cm CEL : poprawa sylwetki , wyników siłowych i wydolnosći Aktywność fizyczna : 3x siłownia (split), 2 razy bieganie interwałowe ( dopiero zaczynam także intensywność nie jest jeszcze bardzo duża) + 2 razy bardzo rekreacyjnie rower. Warzyw do bilansu nie wliczałem jem je do 3 i 4 posiłku ( [...]
[...] to mam naprawde duzo tluszczu na ciele, szczegolnie uda, brzuch i klatka piersiowa. Moim celem jest schudniecie tak do 65 kg ale i wyrobienie sobie przyzwoicie wygladajacej sylwetki. Mam dostep do nielegalnej w polsce ale bardzo skutecznej czystej naturalnej efedryny w kapsulkach. jak narazie probowalem ograniczac jedzenie, ostatni posilek o 18 [...]
[...] wagę (podchodzi seta) myślę, że kretka z NX nie wystarczy. Mono? A może jakiś stack? Co polecacie? Proszę o konkretne produkty:) Z góry dziękówa! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Storm+Shock, HP, Kre-Alkalyn Uprawiane [...]
[...] 100kg , 16 marca w poniedziałek mam zamiar sprawdzić ostatecznie rekord, od 23 marca ( poniedziałek ) chciałbym zacząć typowe treningi na budowanie masy mięśniowej i poprawę sylwetki. W tym celu piszę do was z prośbą o wybranie odpowiedniego planu dla mnie, myślałem nad jakimś splitem 2-1-2-2 np Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps [...]
Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków w diecie Staż treningowy: 3 lata Witam, jestem w trakcie redukcji fatu, dietę prowadzę, zamieszczę ją niżej. [...]
[...] dobry. Jednak moje pytanie brzmi czy musze dawkowac tak, ja jest napisane? Czy biorąc mniej, najprawdopodopodnie nic nie zyskam? Podkreslam ze nie chcemiec super wyzezbionej sylwetki, niesamowitej sily itp - po prostu "podreperować" kondychę; zblizaja sie wakacje, na pewno bedzie jakies picie wiec nie ma sensu chyba sie napompowac a potem zeby [...]
witam cwicze ponad rok i ciagle przywiazywalem sie do osiagniecia jak najlepszej sylwetki.teraz zdecydowalem sie uprawiac trojboj silowy ,zawsze mnie to krecilo ale nie moglem sie zdecydowac czy warto zaczynac.teraz juz wiem ze tego chce ,tylko mam duzy problem a mianowicie nie mam pojecia jak sie cwiczy pod trojboj.i o to pare moich pytan: 1.czy [...]
[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta 150 razak + 35 x 100mg prolo jelfa Trening: wysoka intensywnosc Cel cyklu: poprawa sylwetki, definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do [...]
[...] 3 dni czy do tego dorzucić metke ? czy tylko niepotrzebnie wody nabiorę? i może ktoś mnie uświadomić, te moje cyce to wina złego treningu klatki? czy po prostu jestem za tłusty a może początek ginekomastii?? poniżej foty sylwetki: /SFD/Images/2015/5/5/42c72c5f6e0f46e0b5a4a6aaa3445488.jpg /SFD/Images/2015/5/5/5d8c93b6721c440bb7192b531aa6313b.jpg
JULIA FUSIECKA rocznik - 1990 wzrost - 161 Klub - PACO Lublin Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_porownania/Julia_Fusiecka__ocena_sylwetki-a539.html Osiągnięcia X miejsce - Olympia Amateur Spain Marbella 2017 III miejsce - Diamond Cup Ostrawa 2017 I miejsce - Mistrzostwa Polski w Białymstoku 2016 I miejsce - [...]
[...] (polećcie jakieś dobre i w miarę dobre) Kreatyna - jaką formę kreatyny wybrać? P.S. Bez diety nic się nie osiągnie, więc JEST Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: m.in. masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat, jabłczan Uprawiane inne sporty: [...]
[...] tez Clout. Chetnie wyslucham takze propozycji odnosnie polaczenia ew. dorzucenia innych produktow. Z gory dziekuje za rady i serdecznie pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa jak i sila stosowane już wcześniej suplementy : Shock/Storm/XPand/Mono/NoXplode [...]
[...] czy może wykonywać cardio 2x dziennie np przed śniadaniem i wieczorem? dodam, że po cardio spożywam BCAA. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam PS. załączniku zdjęcie sylwetki dla zobrazowania ile pozostało tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652ee6c6b05a4831bec65d0e5e2812ea.jpg [...]
