Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78kg
Wzrost : 172
Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wyglądu sylwetki.
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : koszykówka
Dostęp do sprzętu: ławka(gryf prosty, łamany, hantle), ławka skośna, rowerek.
Dieta : restrykcyjnej nie ma
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : Bcaa, kreatyna, aakg, vitaminy.
Jestem systematyczny, do tej pory łączyłem ćwiczenia na poszczególne partie, tj biceps-triceps etc., do tego wplatałem 3x w tyg trening brzucha z flex'a
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s1.html
ogólnie zauważyłem efekty, oponka na brzuchu się zmniejszyła ale czas na zastosowanie odpowiedniego treningu. Priorytetem dla mnie jest brzuch i klatka. Dzięki za wszelką pomoc.
Pozdro