sylwetki

[...] ciała. - 290g W, czyli 3.26g / kilogram masy ciała - 67g T, czyli 0.88g / kilogram masy ciała Oprócz tego chciałbym zażywać 3-5g kreatyny dziennie. No i obiecane zdjęcia sylwetki ( sorry za burdel, ale akurat wielkie sprzątanie było :-D ). Fotki z 22 stycznia 2012, aktualniejszych niestety nie mam. http://oi48.tinypic.com/10geo91.jpg [...]

[...] 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byla meta w winem. i byl tesc z winem 8. TRENING: push and pull 9. CEL CYKLU: wzmocnienie miesni i ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1.5 roku po tesc+wino 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 w maju 16 Waga : 75.5kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: od 20 sierpnia Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: 54:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. piłka nożna halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: [...]

[...] Chciałbym aby ta dieta była jak najmniej restrykcyjna. Oczywiście wszelkie fast-foody czy "batoniki" odpadną z miejsca. Jakieś rady co do planu ćwiczeń oraz diety? Planowana siłownia 3x w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby każdy mięsień na ciele był widoczny, lecz o ogólną poprawę sylwetki, zrzucenie zbędnych kg. Chyba dobrze się wyraziłem.

[...] doczynienia, a pytać ludzi no troche to dziwne wiadomo jak ludzie reagują na temat "sterydy". Dlatego proszę was o pomoc. Mam 19 lat staż 2 lata, jestem zadowolony ze swojej sylwetki mimo tego wiecie zawsze zawsze chce się więcej i lepiej. Suplementy jakie brałem: Kreatyna mono,jabłczan,staki,białko, gainery, 1 cykl na hormonie wzrostu z Hiteca. [...]

[...] w okolicach brzucha. Do lata chciałbym zrzucić kilka kilo, głównie chodzi mi o ten tłuszcz z brzucha. Nie oczekuję od razu kaloryfera, ani wielkiej rzeźby, gdyż wolę sylwetki bardziej masowe. I tu mam pytanie czy na redukcji, wystarczy że obetne na początek ok. 200 - 300 kalorii, później jakieś cardio ewentualnie spaacz. Dokładnie [...]

[...] za białko? no i mam pytanie odrazu co do danej kreatyne. jak stosowac(jesli podacie).ciwcze poniedzialke-sroda-pt a-b-a-b-a-b split 3x obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 18/19 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa,chociaz nie dokonca.Troche redukcji sie przyda. stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] pytanie - jak ćwiczyć nogi, żeby nie rosły one tak szybko? W żadnym wypadku nie chcę rezygnować z treningu nóg (to by była chyba najgorsza z opcji), ale też chcę żeby góra sylwetki proporcjami dogoniła dół. Edit: pomyliłem się w ankiecie, od 2 miesięcy biorę witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport Pewnie nie ma to żadnego znaczenia, ale wrzucę [...]

[...] priorytetem : 2 x w tyg. pływanie 1 - 2 x w tyg. ścianka do wspinaczki 2 x w tyg. rano pół godz. jogging 2 x w tyg. rano pół godziny worek bokserski obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ttp://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, storm, [...]

[...] 2 miesiace od kreatyny a miedzy czasie jesc aakg bcaa i bialko. myslalem tez o tribusteronie? zaraz ktos pewnie wyskoczy z ankieta oto ona:) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotki z przed roku jakies tam sa: 2) wiek -23 3) waga/wzrost 95,188cm 4) staż treningowy okolo 6 lat 5) cel [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ENDOMORFIK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3 LATA Z PRZERWAMI 5) cel REDUKCJA DO 73-74 KG 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN KIEDYŚ, [...]

[...] tyle ze nie wiem czy rip nie wyjdzie na to samo albo lepiej ,tylko co potem, przyzwyczajony jestem do długich cykli %-) Nie wymagam ułożenia cyklu ale Będe wdzięczny za sugestie, podpowiedzi. Cel: Powoli budowanie suchej sylwetki podglądowo zdjecie z formy lipiec /sierpień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f438fa7dde4afaad735cae91214a88.jpg

[...] 6x6x25 ABS crunch machine 6x6x25 Mięśnie szyi, leżenie i obroty lekko podniesioną głową przyciagnięta do brzucha 6x6 Cardio: orbitrek 30 minut Celem treningu jest poprawa sylwetki oraz zmniejszenie ilości. Co mogę poprawić w treningu? W wielu miejscach nie jestem pewien stosunku ilości serii do ilości powtórzeń. Zmieniony przez - [...]

[...] niestety z problemem zniwelowania tłuszczu na brzuch;( Biegam 2 razy w tygodniu i dawniej stosowałem thermo speed Za wszelkie porady z góry dzięki;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak img Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 203 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu Uprawiane inne sporty: [...]

[...] nic nie robił jest dobrym wyjściem? Dziadek pokazał mi w necie (ostatnio sporo na nim siedzi by się czegoś dowiedzieć o kulturystyce) i pokazał mi zdjęcie jaki jest jego cel sylwetki które udostępniam wam niżej, a przynajmniej z jego słów wynika, że chciałby mieć bardzo niski bodyfat /SFD/2022/5/3/75dab42b214d432389978d6b994acf55.jpg Zmieniony [...]

[...] to jadlem 4 rano i 4 w godz treningu, ale teraz mam az 480kaps i wiem ze wiecej nie zawsze znaczy lepiej ale niewiem jak to jest w tym przypadku :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 19 Waga: 94.5 Wzrost: 186 Cel cyklu: glownie sila stosowane już wcześniej suplementy : shotgun, cm3, [...]

[...] Od niedawna zaczęłam dietę redukcyjną i ćwiczenia. Sporo czytam i staram się wdrażać wszystko w życie. Zastanawiam się, czy nie powinnam zmodyfikować diety zgodnie z typem sylwetki. W sumie nie potrafię się zakwalifikować jednoznacznie do typu gruszki czy jabłka. Na jednym z portali znalazłam coś pośredniego nazwanego zwyczajnie klepsydrą. [...]

Co tu jeszcze można ulepszyć? Powrót do treningu po 1,5 roku przerwy, wcześniej staż przerywany w sumie będzie ze 4 lata. Cel - odbudowa sylwetki. Plan makro: Pon - FBW Wt - bieganie Śr - FBW Czw - bieganie Pt - FBW Sob - regeneracja Nd - bieganie FBW zestaw A: Przysiady - 5x5p Bench press - 4x8p Podciąganie - 5xmax High pulls - 4x8p Francuz [...]

Witam czy jak jestem troszkę przy kości i będe na siłce jechał splitem 3x w tyg to schudnę i nabiorę ładnej sylwetki? czy musze jakiś inny trening brać? Mój trening: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz [...]

[...] dziennie i jeszcze czas dla dziewczyny;) Także szukam czegoś co wspomoże mnie, żebym na to wszystko miał siłę i ochotę. Dziękuję za odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: Ćwiczenia ogólno rozwojowe, cel - dobre samopoczucie;) stosowane już wcześniej suplementy : [...]