Poniżej poprawiłem jadłospis i wrzucam zdjęcie sylwetki. Później znajdę wydruk z badania na specjalnej wadze, które przeprowadzano na uczelni. Aktualna waga 81kg, a więc przytyłem od kwietnia 6kg utrzymując BF na poziomie 14% PPM= 1832kcal CPM= 3115kcal /SFD/2016/11/4/17b21bae3ec74408be2cd09a1da0490e.jpg [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Wszystko zależy od tego jak podchodzi do sportu, czy kształtowania sylwetki i co oznacza "zaszkodzi". Na pewno będzie miało wpływ. Jaki? Ciężko określić.
Na poziomie 2900 kcal waga stała? I jaki masz bf, bo te 80 kg przy 183 cm nie daje pełnego obrazu sylwetki. Wywal to masło orzechowe, boczek jest ok, ale jak dla mnie to lepie dac karkówkę do tych ziemniaków- ze względów smakowych. Dla mnie za dużo płatków owsianych - mogą podrażniać układ pokarmowy, jeśli jesteś wrażliwy. Dla mnie , ze względów [...]
[...] poprawic , ułożymy ci dalszy trening tylko zwracaj uwagę na postępy i notuj wszystko , cięzar , ćwiczenia , serie , jak się czułes po treningu , wizualne poprawy w budowie sylwetki i dobrze było by wymiary żebyś spisywał zrób to to pogadamy nad dalszym treningiem p.s. w tym linku co ci podałem to arnold również pisze o diecie i paru innych [...]
[...] to życie/pasja wszystko co z tym związane. W tym sporcie liczy się poświęcenie, z tego co napisałeś Ty tego nie masz, z takim zapałem po dwóch dniach skończysz, budowanie sylwetki to powolny i przemyślany proces. jak masz te 45 w lapie i ponad 180cm to wiekszosc lasek sie Toba zainteresuje... Wybacz, ale chyba upadłeś na głowę. Zmieniony [...]
Wyglada naprawde imponujaco, ale przydalo by sie wiecej fotek do porownania Widać mamy Fappera:D Co do sylwetki-podziwiam i szanuje za tak wielką wiarę i charakter. Spojrzenie Tych wszystkich facetów i kobiet musi być dla Ciebie największą wygraną, po tych wszystkich wyrzeczeniach;) Jak coć robić to z klasą!
[...] pączki zamiast bardziej racjonalnych źródeł węglowodanów? Kolejna twoja nadinterpretacja. Skusiłem się na odpowiedź krytyki tych pajaców jak to nazwałes, bo moim zdaniem sylwetki mają bardzo dobre i to jest fakt. Jestem zwolennikiem czystej diety chłopaku. Offtopujesz, offtopujesz bo sporo się rozpisałeś. Dalej masz kłopoty z interpretacją [...]
Nie patrz na wagę, ona nie jest dobrym wyznacznikiem progresu, zmiany sylwetki, Może się wahać do kilka kg w ciągu dnia nawet , od tego jest lustro, wymiary już bardziej wiarygodne
ale czemu akurat MLEKO W PROSZKU . jak chcesz cos dokladac aby wiecej , aby sie tylo , to jedz sobie jajka , jakies chude mieso , dawaj wiecej ryzu . zdrowsze i lepsze dla sylwetki . a jak ci po prostu zalezy na kcal to dokladaj do posilkow oliwy .
[...] niski %BF), a jednego dnia lekko się zaszalało i odbiegło od zwyczajowej diety, to organizm może np. zareagować trzymaniem wody, co z kolei wyraźnie odbija się na wyglądzie sylwetki. Inna sprawa, iż z psychologicznego punktu widzenia dla osoby mocno trzymającej reżim zarówno treningowy, jak i dietetyczny, chwila słabości może wydawać się czymś [...]
przede wszystkim udac sie do brafitterki albo na forum biuściastych i dobrac sobie dobrze biustonosz, bo te masz za małe :-) Co do sylwetki to udaj sie do fizjoterapeuty bo masz wyraźnie nierówno ustawione ramiona i przekoszone biodra najprawdopodobniej w wyniku skoliozy Reszta nie wiem czego oczekujesz, na pewno przydało by sie poprawić dietę [...]
Witaj. Bez zbilansowanej diety oraz dopracowanego treningu nie uzyskasz estetycznej sylwetki. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie [...]
ok! zgdodze sie z toba! ale niezalezy mi na jakis zawodach czy ttam nogach! nogi i tak mam duze nawet stosunkowo do sylwetki ,wiec dlatego zajmuje sie gora!a rzezbe zaczne w marcu wiec i tak sie wszystko zmniejszy! trenuje 6 dni w tyg (na tej samej silowni co ty :) , zreszta przetestuje ta kombinacje i potem najwyzej pochwale sie efektami!
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :20lat 3) waga/wzrost :77/178 4) staż treningowy: łacznie ok 3lat sztuki walki + ok pół roku siłowni 5) cel cyklu: rzeźba + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane [...]
dodam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf- nie ma gdzie złapać za tłuszcz, szczupła sylwetka 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78kg / 181cm 4) staż treningowy - przerywane ponad 2 lata 5) cel cyklu - zwiększenie masy i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono kreatyny, Uniliver universala, r3 od FA 7) [...]
SZTUKI WALKI + Odżywki
