sylwetki

[...] czy jest sens ładować kreatynę po zaledwie 4 tygodniach przerwy od niej. Z drugiej strony ponieważ celem tego cyklu nie jest typowa masa, tylko poprawa tych wszystkich cech sylwetki, które wypisałem wyżej to rozważałem też użycie Animal Staka (teraz cena jest znośna a słyszałem, że fajnie właśnie m. in. żyłki odsłania). A może Body Octane? Co [...]

[...] 62kg, jestem ektomorfikiem w 100%. Na początku ćwiczylem kalinistyke wzorując się na dwóch tomach od Paula Wade "Skazany na Trening" Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od chyba 3miesięcy masuje już. Jeden znajomy (w sumei to rodzony kuzyn) nalega bym już redukował... Mówi, że jeśli [...]

[...] i dietę aby osiągnąć przyrost masy i obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %). Maksymalna waga po ukończeniu cyklu 80-85 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zwykły pływak nic szczególnego Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: [...]

[...] się na tym znam. Wiem tylko co mam ćwiczyć i jeść, ale chciałbym ten okres wykorzystać jak najlepiej się da. Czy powinien zakupić białko lub coś innego ? Ogólnie dążę do sylwetki starożytnego wojownika, czyli widoczne mięśnie, szeroka rozbudowana klatka, widoczne mięśnie brzucha, ogóle dobra sylwetka, zwinność, szybkość, kondycja itp. Proszę [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: redukcja wagi stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 200 zł uwagi i sugestie : bez kreatyny Staż treningowy : ponad 2 miechy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 63/64 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] i masować, czy lepiej zrzucić parę kilogramów zanim zacznę robić masę mięśniową. Ważne jest dla mnie by zachować odpowiednie proporcje pomiędzy wzrostem a szerokością sylwetki, i tak jestem już dosyć szeroki, i boję się, że po dalszym treningu na masę mógłbym być już zbyt szeroki i napompowany. Mam też dosyć sporo odłożonej tkanki [...]

[...] praktycznie takimi samymi obciążeniami, progres jest bardzo mały ale jest, nie dziwie się bo przy tych ilościach jedzenia to chyba normalny stan rzeczy. Wizualnie: poprawa sylwetki ciała, zarys wszystkich partii mięśni. I teraz moje pytanie do Was, szanse na jedzenie więcej są nikłe, znam Siebie i nie chcę za dużo pakować na siłę jedzenia w [...]

[...] co do niego, co jest zle dlaczego, jak powinno byc poprawnie itd. Za okolo 2-3 miesiace treningu wg tego planu planuję przejsc na treningi laczone(split) w celu wyrzezbienia sylwetki. Ćwiczę w pon, wt, czw oraz piatki, pozdrawiam. PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS wyciskanie hantli na skosie 4x10 wyciskanie sztangi na płaskiej 10<8=6=6 rozpiętki na [...]

[...] 10 km/h, a potem przechodziłem na maszyny i ławeczki. Czy moglibyście mi doradzić jak zacząć na nowo ćwiczyć i jaki plan sobie ułożyć, tak żeby miał on jakiś sens? Co z jakimiś odżywkami w stylu białko, gainery, BCAA itp.? Tak jak pisałem, zależy mi na zgubieniu masy i poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Rafał.

[...] Wiadomo ze mamy ekto, endo i mezo jednak wiem że są typy mieszane i zacząłem samego siebie tak od jakieś czasu obserwować i doszedłem do wniosku że ustawienie mojej sylwetki jest na wzór litery V co oznacza budowę mezomorficzną, ogólnie jestem chudej kości i chyba bardziej wyższy niż niższy bo 182cm, co wskazuje na ektomorfika tylko mam [...]

Witam Mam 16 lat , moj staz treningowy wynosi az 0 Moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xDxDxDxD:>> wzrost: 180 cm waga: 90 kg BF: okolo 27% pas: 100 cm biceps: 33 cm Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+ mleko, i jajk got. IISniadanie [...]

[...] , ( obecnie biore jabłczan Trec cm3 ) , ale chcialbym jeszcze dodatkowo zyskac na sile . prosze o wypowiedz na ten temat z gory dzieki pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: troche masy , sila stosowane już wcześniej suplementy : krety i bialka , ale dawno ze 2 lata [...]

[...] 2 lata kulturystyka Waga : 81 Kg Biceps : 39.5 cm Obwód w pasie : 92. cm Obwód w klatce 117 cm Obwód uda : 56 cm Trening : 3-4 x w Tygodniu ( od momentu rozpoczęcia diety na redukcję + 2 x trening aerobowy) Dieta : Staram się trzymać Cel diety - ogólne wyrzeźbienie całej sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc i oczekuję waszej pomocy. Pozdrawiam

[...] 1kg białka Ostrowi kreatyny Olimp akurat na kuracje i ok 25 saszetek aminokwasów Animal. tak więc są odżywki, karnet na siłownie i chęć zrzucenia "masy" z pasa, poprawienia sylwetki i powiększania głównie ramion (biceps, triceps, barki) Chciałbym biegać (z pasem neoprenowym) i nie wiem czy rano czy wieczorem żeby spalić jak najwięcej tłuszczu [...]

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Dieta: Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 95 kg / 187 cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator,shotgun,anticatabolix,t-100,optimum gold standard,bsn syntha6 [...]

[...] basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim przypadku to 100% spadki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel cyklu: zachowanie masy stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

[...] dla osoby początkującej? Jeśli nie to po jakim czasie mógłbym się za niego zabrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: doskonalenie sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 tyg domowego ACT Uprawiane inne sporty: czasem koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] (tak zeby moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), poprawienie siły i rozciągnięcia, lekka poprawa sylwetki. Od czego zacząc? Jaka dieta? Jakie suple jesli wogole? Co zrobic z brzuszkiem (kilka cm za duzo)? Jak chroni bark (nie byłem na operacji) Jak poprawi siłe? [...]