sylwetki

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 167 Staż treningowy: 1 dzień Obwód pasa : 98 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie letnim wędkarstwo :P Tak to wf 2x w tygodniu, szybkie spacery z psem codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- ektomorfik z małą oponką na brzuchu 2) wiek - 34 3) waga/wzrost - 83/178 4) staż treningowy - bez przerw pół roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - white flood, obecnie kreatyna mono universala, shoch therapy, białko 7) [...]

Ok uzupełniam temat o ankietę działu. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki i sprawności Staż treningowy na siłowni : ciężko określić(patrz pierwszy post) Uprawiane inne sporty : zacząłem biegać, dojdzie zapewne piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] co piszesz, to popełniłeś i nadal to robisz, sporo poważnych błędów. Zarówno żywieniowych, jak i związanych z aktywnością fizyczną. Przede wszystkim podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, regularnie wykonywany. Poza tym dobrze dobrana dieta. Nie żadne głodówki na poziomie 1400-1800 czy nawet 2200 kalorii, a solidne jedzenie. [...]

Sugeruję skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Cardio, które kręcisz w nieskończoność niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście można je dodać, ale z sensem. W tej chwili sugeruję uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Najlepiej z [...]

[...] Jest to bardzo krótki okres między pomiarami. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wymagają więcej czasu. Sugeruję zmienić pomiary na co dwa tygodnie. Trzeba czasu i cierpliwości. Nie zawsze zamiany obwodów będą po każdym pomiarze. Cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki i każdy to trzyma się podstaw, oraz jest cierpliwym osiągnie efekty.

[...] kaloryczne organizmu wynosi 5200 kalorii? Nawet pracując w hucie, czy kopani, ciężko fizycznie nie wyniesie ono aż tyle. Jeżeli zależy Tobie na wynikach kształtowania sylwetki, to sugeruję wprowadzić podstawy odżywiania pod tym kątem. To o opisałeś powyżej wygląda bardzo źle. [...]

To nie jest żadne zdjęcie. Jeżeli tak samo podchodzisz do trzymania się zaleceń żywieniowych i aktywności fizycznej to efekty są jakie są. Zdjęcia sylwetki należy wykonywać co miesiąc w dobrej jakości, a nie kawałek, rozmazanego brzucha. Z tego nic nie wynika. Tak samo jak z Twojego sposobu odżywiania. Dobrej jakości zdjęcia. Co miesiąc taka sama [...]

Ziomek jak nie widziałes fot sylwetki MArcina to weź zbastuj bo jak zobaczysz to Ci szczena opadnie i skończy sie kozaczenie . P0zdro

I dobrze byłoby dodać wyraźne zdjęcie sylwetki, łatwiej wtedy coś doradzić.

[...] np. 3 tygodnie z 10 tygodni cyklu, ale nie od samego początku. To jest ilość dla trenującej kobiety. Poza tym, masa ciała nie jest idealną miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej.

Somatotyp sylwetki nie ma wpływu na dobór suplementów, a w szczególności. kreatyny. Pierwsze słyszę na ten temat. Wklej artykuły, gdzie jest tak napisane.

Uzupełnij całą ankietę oraz wklej zdjęcia sylwetki :-) Do dziennika nie wliczaj zielonych warzyw.

ja tam nic złego w rzeźbieniu sylwetki przy jednoczesnej suplementacji monohydratem nie widzę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-28 00:33:39

Ja osobiscie preferuje inny typ sylwetki ale jest dobrze

Super! Jeśli trening na sucho daje takie efekty to ja tez dalej będę tak ciągnąć ! Narazie pozbyłem się sylwetki słupa telefonicznego i jakoś tam wyglądam... Za rok moze dwa tez wrzuce kilka fotek i także z dumą będe mógł napisać że "tak, to jest 100% naturalne!" SOG 4 U!

[...] się do wzrostu ilości tłuszczu wisceralnego. Owszem, można się odchudzać jak i zwiększać masę bez odpowiednio dobranej strategii żywieniowej, ale jakość kompozycji sylwetki jak i stan zdrowia może na tym ucierpieć. Dieta to sposób żywienia, każdy ją ma. ;-) niech Pani chłopak się opamięta, bo nic dobrego z tego nie będzie. Zmieniony [...]

Cześć Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie Działu i wklej zdjęcia sylwetki. Do tego wpisz swoj przykładowy jadłospis do naszego dziennika dietetycznego: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej tutaj zrzut ekranu Zobaczymy, co się da zrobić