SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja czy masa?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
No więc od początku. Mam 21lat 177cm i 81kg. Z siłownią bawię od 3 lat ale mój zapał był słomiany. Mam na myśli kilka tygodni/msc treningów i dwa razy więcej przerwy, dlatego tez efekty są mierne. Dodam ze jestem ektomorfikiem. W tamtym roku wazylem 68kg. Z wiedzą którą wtedy posiadałem ułozylem dietę i w ciągu 4msc wpadło 10kg jednak w większości to tkanka tłuszczowa. Teraz moje pytanie brzmi czy mozna układać dietę na masę przy mojej obecnej masie? Czy lepiej zacząć od redukcji? co z resztą bardzo mi nie na rękę poniewaz lepiej się czuje będąc "większym"

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Witam.

Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki.
https://www.sfd.pl/t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
Tam trzeba wpisać dietę której obecnie nie posiadam, staram się po prostu dobrze odzywiać i jeść jak najwiecej białka. Dieta powstanie gdy będę wiedział w którą stronę iść. Wyszło mi ze mam równe 20% tkanki tłuszczowej.








Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-03-31 16:54:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Ankieta jest na dole, pomiary stan zdrowia itd. Kopiuj / wklej i wpełnij pod siebie.
Nie masz problemów z żołądkiem, jelitami? Brzuch wydaje sie być wzdęty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :21
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 81
Wzrost : 177
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 91
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT treningi MMA
Odżywianie : Staram sie jeść zdrowo
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, bcaa, kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Być moze mam coś nie tak z jelitami. Co zrobić aby pozbyć się problemu?








Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-03-31 18:07:06

Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-03-31 18:07:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Być może...ale pytanie, czy odczuwasz jakieś problemu po zjedzeniu jakiejś potrawy etc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
Problemy z wypróznianiem. Ale wyczytalem ze wiecej błonnika rozwiaze ten problem. Moge jesc wszystko i dobrze sie czuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
@ reff

Czy ktoś mi podpowie co robić? Mając 20% BF przy 177cm wzrostu wadze 81kg robić redukcje do 10-12% BF ? czy robić masę i od nast roku reducję? Mięśni nie posiadam za wiele jak widać na zdj.


Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-04-05 13:11:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84
Dzięki bardzo ciekawy artykuł Jednak nie ma tam nic wspominanego o osobach z niewielką ilością mieśni, mimo wszystko robić redukcję?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Mimo wszystko brzuch masz bardzo zalany. Chyba, że na drugim zdjęciu celowo był "wypięty"
Spróbować możęsz bilansu zerowego, obserwuj 2 tygodnie co z tego będzie, może uda się jakaś rekompozycja.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w przybraniu wagi

Wiecej