fallenx

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię karol

Nazwisko Rutka

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lubania

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2025 (07:50)

Data rejestracji 10.09.2015 (21:20)

Wzrost: 177 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 87 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 97 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 98 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Dobry chleb jak wybrać dobry chleb? jadłem chleb zytni pełnoziarnisty 450g. firmy oskroba ale dłuzej chyba nie dam rady, jest po prostu straszny w smaku. na samą myśl wykręca mnie w drugą stronę. czy jest jakiś zamiennik? czy te dobre chleby muszą być ciemne?	9	2017-04-10 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa? no więc od początku. mam 21lat 177cm i 81kg. z siłownią bawię od 3 lat ale mój zapał był słomiany. mam na myśli kilka tygodni/msc treningów i dwa razy więcej przerwy, dlatego tez efekty są mierne. dodam ze jestem ektomorfikiem. w tamtym roku wazylem	10	2017-03-31 14:27