1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : coś między endo a mezo 2) wiek:20 3) waga/wzrost: 190 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : chodzi mi o cykl masowy, jestem na rzezbie i BA przyjmuje juz ponad miesiąć 6) stosowane już wcześniej suplementy : Mono, Cytocell, Cytonox 7) stosowane [...]
Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.
Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.
ogól sie No jak z 110 na 85 to postęp jest ale i tak nie widać tam sportowej sylwetki x)) zrzuć jeszcze kilka(naście) kg i rób w miarę czystą masę mięśniową ;] pOzdr!
[...] szczególnie wyczynowych, gdyż umożliwia szybki rozrost mięśni bez jednoczesnego wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej. Może być również stosowana przez trenujących rekreacyjnie, którym zależy na poprawie estetyki sylwetki. Co jest napisane a co siedzi w srodku to jest duza roznica i o to wlasnie mi sie rozchodzi..... Matrix everywhere :]
[...] powinien być stosowany także przez sportowców innych dyscyplin. Jest bardzo przydatny dla ludzi, którzy mają trudności z powiększeniem masy ciała i uzyskaniem atletycznej sylwetki o wysokiej jakości umięśnieniu. OLIMP TOP MASS jest kompozycją łatwoprzyswajalnych, naturalnych składników takich jak: białko jaja, białko mleka, zhydrolizowane [...]
Dlaczego?Hmmm...pewnie daltego że to sezonowcy a co za tym idzie chcą tylko nabrać sylwetki tzn. zestawu dyskotekowego na np.wakacje czyli to co najbardziej widać,klatka i łapa i to tyle...
Heloł Stosowane wcześniej diety : 1200-1300kcal oparte glownie na pieczywie. Tu jest pies pogrzebany. Za mala kaloryczność, za dużo węgli. Przy takiej budowie sylwetki (tycie w brzuchu) oraz niewielkiej aktywności fizycznej, proponuję 100g węglowodanów, 120g białka i 70g tłuszczu Jeśli to możliwe, zamiast trening aero zamień na siłowy. Jeśli [...]
[...] ze nie schodzi ;) No właśnie od poniedziałku zaczynam porządna redukcje ;) z dietka dopracowaną oraz suplami będzie się działo : D Kocham ciężkie treningi ^^ ( ile dziennie kcl spożywasz? wiadomo ze nasza liczba będzie się różnic, ale chętnie bym porównal sobie, jeżeli to nie kłopot ;p ) mam pytanie, jest jakiś dział na sfd z ocena sylwetki?
Kurde. U mnie nogi wygladaja podobnie. Moze jeszcze bardziej masywnie w porownaniu do reszty sylwetki. No ale jestem mniejszy. Hmmm... zreszta sami niedlugo ocenicie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] część sesji aero- HIITami. 4. Jeśli treningów ma być kilkanaście w tygodniu - trzeba pogadać o suplementacji 5. Last but not least: czy na pewno (rozumiem: są różne typy sylwetki etc.) chcesz ważyć 54 kg przy wzroście 172? 6. Pozdrawiam. Nie będę już przeszkadzał w tym poście (sorry Jacku - ciekawość). Powodzenia AMRO! PS. Jestem byłym [...]
Moim zdaniem nie ma co się specjalnie wzorować na kimś, zbyt wiele do gadania ma genetyka. Od razu Ci napiszę, że sylwetki typu Jeff Seid, Lazar Angelov,, Ulisses Jr, Harrison Twins, Sergi Constance itd. nie da się osiągnąć bez konkretnego dopingu, genetyki i ciężkiej pracy (chociaż to ostatnie według mnie to kwestia sporna wśród kilku z wyżej [...]
Moim zdaniem nie ma co się specjalnie wzorować na kimś, zbyt wiele do gadania ma genetyka. Od razu Ci napiszę, że sylwetki typu Jeff Seid, Lazar Angelov,, Ulisses Jr, Harrison Twins, Sergi Constance itd. nie da się osiągnąć bez konkretnego dopingu, genetyki i ciężkiej pracy (chociaż to ostatnie według mnie to kwestia sporna wśród kilku z wyżej [...]
[...] dzięki saa przyśpieszysz osiągnięcie maksymalnej formy zapisanej w genach to potem śmiało możesz utrzymymać tą formę bez saa, ale fakt dalej nie urośniesz, zostaje szlifowanie sylwetki, ale tu też geny ograniczają pole manewru. Inaczej sprawa się ma jeżeli chcesz przekraczać granice genetyczne, wtedy bez saa nie utrzymasz dużej masy mięśniowej.
[...] "marzy". Ale to nigdy nie był sprawiedliwy sport, sam mam kolegę, który może miał z jeden cykl na saa, diety nigdy nie trzymał, suple od święta a na siłowni bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z podobnym stażem, którzy już mają za sobą kilka lekkich cykli i cały czas trzymają dietę i podjadają suplementy. Aż strach [...]
[...] saa przyśpieszysz osiągnięcie maksymalnej formy zapisanej w genach to potem śmiało możesz utrzymymać tą formę bez saa, ale fakt dalej nie urośniesz, zostaje szlifowanie sylwetki, ale tu też geny ograniczają pole manewru. Inaczej sprawa się ma jeżeli chcesz przekraczać granice genetyczne, wtedy bez saa nie utrzymasz dużej masy mięśniowej. [...]
[...] po syntetyczny. Może za parę lat zmienię zdanie, ale gdybym teraz wierzył w Twoje słowa to już rzuciłbym doping w cholerę, a może nawet całą siłownię, bo w naturalnym tempie to się sylwetki dorobię dopiero po 35 roku życia :-D Oczywiście ostatnie zdanie to żart, zanim ktoś się rozpędzi.... Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-02 12:32:35
[...] "marzy". Ale to nigdy nie był sprawiedliwy sport, sam mam kolegę, który może miał z jeden cykl na saa, diety nigdy nie trzymał, suple od święta a na siłowni bije estetyką sylwetki, proporcjami ciała i siłą większość osób z podobnym stażem, którzy już mają za sobą kilka lekkich cykli i cały czas trzymają dietę i podjadają suplementy. Aż strach [...]
Przede wszystkim zaznacz jaki masz typ sylwetki, jak często ćwiczyć, jaki rodzaj treningu (split,fbw). Pytasz czym nabić kalorii? Dodaj przede wszystkim konkretne porcje żarcia. Ryż jest przecież w woreczkach, to już niech będzie te 100g, mięsa dorzuć konkretnie. Wyrzuć te pieczywo chrupkie i dodaj przede wszystkim jakieś ciemne pieczywo. Co do [...]
Dlaczego sezonowcy nie cwicza nóg???
