odpowiednie odżywianie to podstawa do kształtowanie sylwetki, skupianie się tylko na spożywaniu prduktów zawierających białko za dużo nie wniesie efektu, poczytaj to co podlinkował flex, wrzuć tutaj jakąś dietę pod siebei ułożoną i doszlifujemy to
weż się za całość swojej sylwetki i pozbądż się tkanki tłuszczowej- zobaczysz, ze wtedy i ta "usterka" zniknie albo będzie małowidoczna. na teraz nawet trudno ocenić co jest przyczyną- najprawdopodobniej "inaczej układająca" się warstwa tkanki tłuszczowej. wypełnij ankietę, ułóż plan i dietę a my będziemy Ci pomagać w tym...
Żadnego z wyników uzyskanych na Tanicie nie należy brać jako Wyznacznik czegokolwiek. Wyznacznikiem takim powinien być wygląd Twojej sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Im jest on wyższy z tym będzie większe ryzyko chorób metabolicznych, z których już możesz nie wyjść i męczyć się do końca życia. Tak jak więc pisałem, jeżeli chcesz się cieszyć [...]
[...] środek buduje czystą masę mięsniową , redukuje tłuszcz i daje sporo siły , po pięciu tygodniach dolożyłem 10 kg w seriach na ławie , przytyłem raptem może z kilogram ale wygląd sylwetki bardzo się zmienił. Nie odczułem żadnych skutków ubocznych , żadnej retencji ani syfów , efekty mile mnie zaskoczyły , napewno efekty lepsze niż po 100 metaxa.
to jest kolego ankieta działu po to jest ona podana żeby ją wypenic w każdym podpunkcie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] chodzić na silownie to wszyscy napaleni na klate i najczesciej klate lecialem, pozniej zaczalem tym planem na masę, ale 4 miesiace to chyba zbyt krotko zeby cokolwiek urosło. Z tym, że odkąd zaczalem cwiczyc przytyłem 11kg, bo zanim zaczalem chodzic na silownie wazylem 69kg, teraz 80kg. Ale nie podoba mi się to, że nie widać w ogóle sylwetki.
[...] Jeszcze jedno tylko... Czy przy siłowni i o takim właśnie cyklu, potrzebne jest mi bieganie w dni nietreningowe i czy ewentualnie pomogłoby mi to w uzyskaniu lepszej sylwetki? Chodzi mi o bieganie wieczorem. Aha, i czy przed snem starczyło by mi wszamanie HMbolonu? Nie potrzebowałbym wtedy na noc żadnego innego jedzenia, czy lepiej jednak [...]
Zgadzam się, że do samego budowania sylwetki, czy siły, ćwiczenia te nie są potrzebne. Jednak np. do poprawy dynamiki jak najbardziej się przydadzą. Ale tak jak wspomniałem, to bardzo daleka przyszłość. Tym bardziej, że tak jak napisałeś, znalezienie osoby, która wykonuje te ćwiczenia poprawnie i nauczy właściwej techniki jest bardzo ciężkie. [...]
Chlopaki juz Ci wszystko napisali. Daruj sobie koks i nie niszcz sobie zdrowia. Zacznij sie zaglebiac w tematy dietetyczne, treningowe i suplementacyjne - tam Twoje miejsce i stamtad teraz najwiecej wyciagniesz z pozytkiem zarowno dla swojej sylwetki jak i zdrowia.
[...] I coz sie okazało stosując sumiennie diete i cwiczac 4 razy w tyg. waga wskazała 2 kg wiecej. Przeraziłam się. Tyle wyrzeczeń a tu nic. Moze dlatego ,że jestem przed okresem i zaczynam miec PSM. Czuję, że moje ciało zrobiło się bardziej zbite. Myślalałam, że dieta i cwiczenia to klucz do szczupłej sylwetki. prosze pomóżcie.... załamana :-((((
[...] dosc specyficznie na wszelkie suplementy, jakie spozywasz:-) oczywiscie nie ma w tym nic zlego, jak ich dzialanie spowoduje, ze tylko forma sportowa w rozumieniu wygladu sylwetki, czy tez jakimi obciazeniami operujesz bedzie zmieniala sie na plus to jak najbardziej jest to efekt pozadany. Jednak arginina nie wykazuje dzialania stymulujacego, [...]
Massacra tylko fajnie brzmi. Smakowo i potem te sławne problemy żołądkowe. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
oczywiscie, ze zle nawyki zywieniowe maja wplyw na nasz wyglad. jak masz taka budowe to tez bym gainera odpuscil. zrob bilans w swojej diecie, bo to jest klucz do lepszej sylwetki, jak tego nie zmienisz, bedzie nadal problem.
Rób różne. Tak aby zaskakiwać organizm. Monotonia nie jest dobra, zarówno dla kondycji, jak i sylwetki. W rękawicach jak najbardziej można robić. Może też urozmaicać łącząc różne ćwiczenia.
[...] - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty jakiego przyszłego kulturysty, link który ci podałem jest tylko i wyłącznie na poprawe sylwetki, nawet nie marz o sylwetce kulturysty - strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego postu nie wniosłeś jak nie już wiesz, że możesz nim ćwiczyć - do [...]
[...] sensowna:-) skoro drazek jest najslabszy to od niego zacznij skoro po mc sa ledziwe spompowane przy wiosle, to rob wioslo jako drugie pozniej na spokojnie ogarniesz sobie martwy ciag, no chyba ze priorytetem sa ciezary w martwym ciagu, to wiaodmo ze bedzie on wtedy na pierwszym miejscu, ale podejrzewam, ze bardziej chodzi CI o wyglad sylwetki
