[...] do zajechania 11. Rozciąganie Wiek: 42 lata Wzrost 172cm Waga 80kg Od 5 lat trenuję karate. Od 2 lat moje treningi w czasie roku szkolnego to 3xtyg karate, 2xtyg crossfit, 1xtyg bieganie. W wakacje trenuję we własnym zakresie. Liczę na opinie forumowiczów na temat tego treningu. Zależy mi głównie na wzroście siły i ew. poprawie wyglądu sylwetki.
[...] materii): 1800 kcal Cześć, czy mogę wrzucić t3 i w jakich dawkach? na jakim poziomie trzymać estro? Żadnych negatywnych objawów nie zauważyłem, chodzi wyłącznie o poprawę sylwetki. Estro 123,7 pg/ml (25,8-60,7) Teść wolny 142,9 pg/ml (1,0-28,28) SHBG 11,6 nmol/l (18,3-54,1) PRL <0,5 ng/ml (2,5-17) TSH 3,15 uUI/ml (0,27-4,2) FT3 3,02 pg/ml [...]
[...] czy jedzenie go codziennie nie będzie kolidowało z następującym cyklem kreatynowym, gdyż jak wiadomo kreatyne zwykło przyjmuje sie cyklicznie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2xiso 100 dymatize, olimp creatine monohydrate 1250, [...]
[...] z efektów, jednak trochę wywaliło mi brzuch. Nie jakoś strasznie widocznie, ale zastanawia mnie, co będzie za parę kolejnych miesięcy. Czy robiąc masę muszę się liczyć z dużym brzuchem? Nie robię dodatkowych ćwiczeń na tą partię, może zacząć? Raczej nie ma mowy, żebym zaczął robić rzeźbę, bo nie jestem jeszcze zadowolony ze swojej sylwetki.
[...] jest gainer ktorym uzupelniam wartosci w diecie. Myslalem o ponownym cyklu mono + nitro lecz sklonilem sie do was o porade Z gory dzieki Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 188 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon + mono , Xpand + HP Uprawiane inne [...]
[...] starczy kasy gainer, białko (węgli mam jeszcze w szafce parę kilo). Wolałbym cykl, który umożliwi mi efektywniejszy i liniowy wzrost niż skokowy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 77-78 Wzrost: 174 Cel cyklu: maso-siła (3:1) stosowane już wcześniej suplementy : mono, izolat, best mass, dextroza, [...]
Siema. Dziennik założony w celu sprawdzania postępów i dzielenia się nimi :) Ćwiczę dla siebie oraz dla sylwetki :P Dieta : brak ścisłej- jem dużo i zdrowo, trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych. Cel : Masa Wiek : 14 Waga : na czczo 55, po śniadaniu 57 Wymiary: Wzrost : 178>180 Biceps : (wyprostowana ręka) po 26 (napięte) po 28 Pas : 72 [...]
[...] mi było klatkę, brzucha nic i dobrze się czułem.Tylko mam jeden problem jestem teraz jeszcze większy i sie rozlałem i teraz ani nie czuje sie dobrze ani nie posiadam fajnej sylwetki jak dawniej... porobiły mi sie rozstępy i sie męczę POMOCY. Brałem białko mas xxl kreatyne vitalmaxa i glutamine. Siła szybko przybywała i wszystko było ok ale pół [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]
[...] na basen 5 dni w tygodniu badz co 2 dzien, lecz czy to nei bedzie kolidowac z treningami na silowni?:P czwarta sprawa - czy sam suche cwiczenia bez diety cos dadzą? piata sprawa - zalezy mi na zbudowaniu sylwetki ladnej i proporcjonalnej. nie chce byc tak bardzo zmasowany, zalezy mi na wyrzezbieniu miesni. czekam na odpowiedzi.pozdrawiam:):):)
[...] działało jak temu podobne nitrobolony itp 0 działania), Mały Storm,MZB, Spalacz, i inne vitaminy. Efekty były zadowalające. Co byście mi doradzili obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa Siła stosowane już wcześniej suplementy : opisane wyżej Uprawiane inne sporty: MMA [...]
[...] 130zł). Brałem wcześniej Nitro II, ale tym razem chciałem spróbować czegoś innego. Myślałem nad HP, Jack3d, Shock, a może jeszcze coś innego? Pzdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, cm3, nitro2 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] jedynie sztange 20kg:(, hantelki 10kg, drążek. Od 1 września przez miesiąc widze różnice, po pierwsze urosła mi klata, biceps, mam więcej siły. Czy nie da rady zrobić sobie sylwetki bez siłowni i ćwicząc tak jak rozpisałem domowym sprzętem?? Czego na każdym poscie jest napisane ze powinno sie ćwiczyć poszczególne partie tylko raz w tyg? Moje [...]
[...] nie wiem jaka nadawalaby sie dla mojej kobiety,wiec w razie co poprosze o linka odpowiadajacego jej uwarunkowaniom. przejdzmy do konkretow: wzrost 174 waga 57 obwody ogolnie takie w normie chodzi o dopracowanie sylwetki poprawienie ud i posladkow no wiecie jak to baby bardzo bede wdzieczny za pomoc,pozdrawiam. jesli to dla kogos wazne beda sogi.
[...] pracować. 3 miesiące temu robiłem przez 2 tygodnie redukcję na CKD również na budowie i efekty były super. Teraz nie zależy mi na takich zmianach, bardziej poprawa sylwetki/zachowanie mięsa. węgle chcę dawać we wszystkich posiłkach oprócz śniadania, shake i kolacji. Przejdzie takie coś czy lepiej zostać przy aktualnym rozkładzie? [...]
[...] Obecnie wcinam Białko z Ostrowii (mam 1,8 kg) i Carbo z Olimpa (mam jeszcze 1 kg). Myślałem o kreatynie/glutaminie/hmb. Co Wy byście mi polecili? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - http://img27.imageshack.us/my.php?image=img0796jaa.jpg 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 86,5 kg/190 cm 4) staż treningowy - 4 miesiąse przed [...]
[...] 2 cykle na mono. Jakie polecacie odżywki dla mnie na przyrost masy? Jestem hardgainerem ;/ mój organizm bardzo szybko spala energię. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle na Creatynie mono Uprawiane inne sporty: [...]
[...] z 62 kg obciążenia i dwoma gryfami krótkimi (hantle) więc myśle że powinno to wystarczyc chociaż na początek :D. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Stworzyłem własny plan wykorzystując informacje z tego forum. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie po 10 Wyciskanie sztangi [...]
[...] te 6-8tyg z wodą mi przeszkadza nawet w zawodzie, coś tam modeluje a różnica tygodniu przed/po mono np. na buzi jest z miejsca widoczna, od razu puchnę. Jestem zadowolony z sylwetki jak i bf'a i wagę bardziej chcę trzymać niż dorzucać, noo ale z siłą lekko przydało by się wskoczyć ;) Dieta też zawsze czy to na codzień, czy przy mono była, więc [...]
[...] wyglądać jak jakiś napakowany koksu). Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy moglibyście zaproponować mi jakieś ćwiczenia na zniwelowanie odstających łopatek oraz poprawę sylwetki. Chciałbym aby ćwiczenia nie zajmowały mi zbyt wiele czasu(max. do 30 minut) oraz abym mógł je wykonywać co drugi dzień. Pozdrawiam! ps.Obecnie(dla zdrowotności) co [...]
