sylwetki

to czy masowac czy redukowac zalezy jaki preferujesz typ sylwetki , kalorii daj na poczetek 2200-2300

http://files.tinypic.pl/i/00439/trkxgc4j4t9q_t.jpg Daze do takiej sylwetki 2200-2300 i co tydzien zwiekszac co ile ? 100 to raczej za duzo czy w sam raz? Zmieniony przez - montu555 w dniu 2013-08-30 18:27:59

Ok, rozumiem. Ale wszystkie te zmiany wydają się raczej kosmetyczne, a ja od 8 miesięcy stoję z wagą i ogólnym zarysem sylwetki. Co może być nie tak?

Jeśli to coś zmieni Płeć : m Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : wytrzymałość, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata ogólnie rok przemyślanych Uprawiane inne sporty : obecnie tylko czasami w nogę, siatkę kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, [...]

[...] 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

[...] zeby zaczynac od planow dla poczatkujacyh. To tak jakbys chcial byc odrazu kozreniowskim, 50 km odrazu sie nei pzrejdize, dlatego nie kopiuj duzych pakero, beirz sie za czytanie i spokojnie zacznij ukladac jakis wybrany trening. I lepiej cwicz wszystko, spalisz swiecej kalorii = moze psadnie wiecej fatu, i poprawi sie ogolna estetyka sylwetki

[...] nie urosnąć? Więc urośli. Wszystko rozbija się o to, kto ile zjadał wcześniej. W takiej sytuacji nadwyżka nawet 500 kcal, regularnie dostarczana, pozwoli choćby na rekomp sylwetki, nie mówiąc o wzroście masy. A mit posiłków co 3 godz był regularnie omawiany na forum: ważny dzienny, a nawet tygodniowy bilans i jakość michy, a nie jedzenie z [...]

[...] (osoby, które podały w ankiecie info o suplach) W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY. 3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to minimum), im więcej macie fotek - tym lepiej. 4. Aby nie robić zamieszania założę jeden wspólny post, w którym będziemy się [...]

bardzo ładnie popracuj troche nad szerokościa pleców... nogi gdzies pokazywales ? (bo obejrzalem tylko ten 1 filmik) jak nogi nie odstają od gory to pozazdrościć sylwetki

Daj foto sylwetki bo jestem też ciekaw tego BF :)

[...] jest istotne w obserwacji naszego organizmu. Ważne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, co miesiąc warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Jak to się zmieniało przez okres ujemnego bilansu energetycznego?

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja [...]

Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to chyba powinieneś masować , najlepiej jak wkleisz zdjęcie sylwetki do oceny , prowadzisz zbyt dlugo redukcję ( od lata 2019 ) i masz zbyt duży deficyt - organizm się zbuntował .:)

Ale sylwetki to nie zrobisz, jak nie bedziesz odpowiednio jadał.

[...] nie są Ci potrzebne w planie ćwiczenia izolowany jak rozpiętki czy uginania nadgarstków. Skoro po 6 miesiącach masz bardziej rozbudowane nogi to warto jak byś wrzucił fotkę sylwetki bo jakoś nie chce mi się wierzyć, że nogi poszły jakoś super do przodu, a góra stoi. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Lepiej byś wyszedł na tym [...]

ok, a jak pod katem rozwoju sylwetki, ktory wydaje Ci sie lepszy ? bo nie ma co ukrywac ze na tym tez mi zalezy, ale nie pod katem kulturysty wiadomo :) i czy ew. moglbym dorzucic cos do klatki i plecow bo na tych partiach zalezy mi najbardziej bo sa moimi najslabszymi stronami.

[...] ujemny bilans kcal poczytaj działo odzywianie c od otreningu to opcja act/fbw dla ciebie - poczytaj dział trening la początkujacych oraz trening w domowych warunkach co do sylwetki jesli nie cwiczyłes to fakt ze masz zbudowane nogi wprowadza cie w bląd jesli miałbys solidne mocne nogi to nie miałbys problemów z nadmierem tk tluszczowej ( [...]

Swoją szosą... Mogłabyś wkleić foty swojej sylwetki, bo normalnie płonę żądzą zapoznania się z widokiem kobiety o "rozbudowanej górnej części ciała" :-))

[...] koncepcje i nie potrafisz się dostosować - zapoznaj się z regulaminem tegoż działu. Zapewniam Cię, że zdjęcia wykonane na wprost, w pozycji neutralnej oddają prawdziwy obraz sylwetki. Póki co, nikt nie wie, jak wyglądasz, a czytamy wciąż Twoje jęki o wielkich barach. Nie dziw się, że nikt Cię nie traktuje poważnie i tak dokładnie, wszyscy myślą, [...]

[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]