[...] kości, a także cały szereg zmian zachodzących z powodu hormonów. Niestety często się zdarza, że w okresie dojrzewania mamy wysoki poziom estrogenów, który ma wpływ na wygląd sylwetki ale szalejące hormony to tylko jeden z czynników, który sprawia, że większa ilość tkanki tłuszczowej może się pojawić. Innym jest niewłaściwe odżywianie i brak [...]
[...] warto poczytać podpięte tematy,sam jestem dopiero amatorem i wiem jak ciężko zacząć,ale jak już zaczniesz i się nie poddasz to poleci dalej,i nie chodzi tu tylko o budowanie sylwetki,ot taka mała przesłanka. Poczytaj więc podpięte tematy,działy związane z dietą etc,a dopiero w razie nieścisłości pytaj :) Zmieniony przez - 7167845 w dniu [...]
Solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez niego jedyne co zbudujesz, to oponkę na brzuchu. Mięśnie, które nie mają bodźca do wzrostu nie urosną same z siebie, a dodatni bilans kaloryczny spowoduje przyrosty tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać na temat treningu ogólnorozwojowego - full body workout i ułożyć sensowny plan. Z [...]
Nie masz sportowej sylwetki, ale nie jesteś sflaczała - bez przesady. Normalna szczupła sylwetka. Jeśli zależy Ci na kształtowaniu w szerokim tego słowa znaczeniu to przyjrzyj się diecie i treningowi a za to trochę zmniejsz cardio, może odstaw zupełnie na jakiś czas
[...] musi przekładać się na brak wyników sportowych, a nawet pogorszenia się ich. Nieustannie podniesiony poziom kortyzolu (hormonu stresu) nie jest sprzymierzeńcem zdrowia ani sylwetki. Jeśli do tego dołożysz zaniedbanie w kwestii odżywiania, to tylko pogłębisz już istniejący problem. Dlatego, absolutnie i bezwzględnie musisz zadbać o sen i zdrowe [...]
Cukier nie jest najgorszym czynnikiem determinującym kształtowanie sylwetki, jak i mającym wpływ na zdrowie. Ważniejszy, a w zasadzie najważniejszy jest bilans kaloryczny. Zdecydowanie większy wpływ na zdrowie i sylwetkę będzie miała spora ilość cukrów prostych gdy będziesz jadł więcej niż potrzebujesz. Poza tym, cukry występujące w przetworzonej [...]
[...] takie częste skoki zdecydowanie nie są dobre i wraz z czasem prowadzić mogą do większej lub mniejszej oporności organizmu na insulinę, a to ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki i samopoczucie, ale również na nasze zdrowie. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera-4298 [...]
[...] Nie ma wątpliwości, że w tym wieku rośniesz, rozwijasz się bardzo intensywnie i zapewne waga poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś urządzenia, pomiary, wzory tylko tak na oko przed lustrem, [...]
[...] w tej chwili będzie to, jaki na być cel Twoich treningów. Jeżeli wyniki w piłce nożnej, to plan ten powinien wyglądać inaczej niż w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tutaj niestety nikt nie układa treningów. Ewentualnie w przypadku prywatnej współpracy lub za pośrednictwem portalu dietetyczno-treningowego potreningu.pl Musisz [...]
Według mnie wygląda słabo. Tak jak pisałem, przede wszystkim należy określić co ma być celem tego treningu. Wspomaganie wyników sportowych w piłce nożnej, czy kształtowanie sylwetki? W zasadzie w obu przypadkach wygląda to źle. Sugeruję poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego. Jego założeniem jest angażowanie do pracy w [...]
/SFD/2021/12/3/f3a50e0a91ec44e683130c9b3e58a654.jpg Naczelna zasada kształtowania sylwetki czyli najpierw masa potem rzeźba w tym przypadku ma idealne zastosowanie. Oczywiście każdy z nas chciałby mieć świetnie wyrzeźbione ciało z solidną masą mięśniową, ale utrudnione to będzie gdy tej masy mięśniowej nie ma. 67kg wagi to spora niedowaga i od [...]
/SFD/2021/6/15/2e5dc4db66df4c8d8057c6da08e6dd58.jpg Biorąc pod uwagę, że nie zawsze nasze życie się układa tak jak byśmy tego chcieli, tak samo jest z kształtowaniem sylwetki. Niejednokrotnie się pojawią krótsze bądź dłuższe przerwy w naszych treningach. To całkiem naturalna rzecz i nie ma co się załamywać tylko robić swoje. Jednak w przypadku [...]
/SFD/2021/8/2/05cffd29690b41099d97245e317d6b54.jpg Jest już jakaś pierwsza decyzja czyli, że chcesz coś zmienić i to jest już pierwszy krok do lepszej sylwetki. Natomiast teraz te chęci trzeba przekuć w konkretne działanie. Biorąc pod uwagę, że źle się czujesz ze swoją wagą aktualnie trzeba co nieco zredukować. Dla wielu osób rzeźba kulturystów [...]
Nie będzie specjalnego znaczenia pod kątem wyników kształtowania sylwetki, który plan treningowy zastosujesz: full body workout, czy też push pull. Zakładając, że będzie on ułożony z sensem, wykonywany prawidłowo pod kątem technicznym i z regularnością, to wyniki powinny być porównywalne. Kwestia bardziej tego, na co masz większą ochotę i co [...]
Dokładnie jak plan jest dobrze skomponowany i pozostałe elementy niezbędne do kształtowania sylwetki są zachowane czyli dieta i regeneracja to system treningowy jaki używamy nie ma tak dużego znaczenia. Trening ma też sprawiać przyjemność i jeśli lepiej Ci się trenuje na planach fbw to na takich trenuj. A plan już chyba poprawiałem we [...]
Niestety w ten sposób jak sugerujesz nie da się określić ile kreatyny stosowane codziennie da lepsze efekty kształtowania sylwetki, czy sportowe. Zbyt wiele zmiennych za to odpowiada. Poza tym, nie da się stale progresować z opisanymi przez Ciebie wynikami. Na początku zawsze efekty będą lepsze. Późnej niestety jest już coraz trudniej. Mięśnie, [...]
[...] fizyczna, która sprawi, że będziemy pogłębiać deficyt kaloryczny. Jazda na rowerze może być warto jednak wpleść trening siłowy, który będzie angażował mięśnie do pracy. Może to być trening z ciężarami lub z masą ciała, ale trening oporowy ma świetny wpływ na mięśnie i kształtowanie sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-17 16:07:36
[...] i znajomości swojego ciała. Osoby zaawansowane najczęściej lepiej znają swoje ciało i są w stanie tak wyregulować dietę, że nadwyżka jest na tyle duża, że jest w stanie budować masę mięśniową (choć nieco wolniej), ale jednocześnie nie pogarszać w znacznym stopniu jakości sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-13 16:47:22
