Czyli co sugerujesz ze koks to podstawa dobrej sylwetki? Na zawodach to fakt element niezbędny. Ale żeby wyglądać w oczach 2giej szarej zwykłej osoby na konkretnie przypakowanego. Wystarczy ok 2,5 roku konkretnych treningów + diety a do tego niski bf i już człowiek w trakcie lata wyróżnia się z tłumu. Dlaczego? Dlatego że z 80-90 % populacji to [...]
ja tez chyba przejde na redukcje bo zobaczylem tego czlowieka: poprawie barki i gdzies za 2-3 miechy zaczynam przymairki do takeij sylwetki, teraz ziom wyglada jeszcze lepeij bo to stara fotka
[...] kieliszkow z tesciem wodki z ukrainy - no z paprykom bardzo dobra jeszcze jakies piwo dostałem chłodzi sie aktualnie jeszcze takiej goracej nocy to niepamietam a co do sylwetki to ja sie wstydze zdjac koszulki bo jak kurva muminek wygladam wszystko oklapło totalna porazka i sam tłuszcz ale jak rok temu pamietam jak sie cieszyłem jak wpadłem [...]
Arek moim skrytym marzeniem o której swojej pannie nie mówie to poznanie na dłuższy czas a wręcz na zawsze jakiejś latynoski. No takie skromne marzenie :) pomijając umiejętności songa i jeszcze lepszej sylwetki niż on i godzilla razem wziętych :D
I znowu do diety Jedziesz! Chyba pierwszy raz widzę zdjęcie całej twojej sylwetki...wygląda to mega! Aż kumpela zaśliniła mi blat, a twierdzi, że nie lubi mięśniaków Widzę progres na ABS<brawo>
[...] jest wbrew pozorom bardzo ciężko, szczególnie przez kogoś kto jest zielony w danym temacie i to też nie wydaje się dobrym wyznacznikiem bo jakby nie spojrzeć to kulturyści sylwetki mają, staż mają, technikę zapewne jakąś też a nieraz jak czyta się ich opinię na dany temat do włosy się na głowie jeżą. Lub też ktoś przeczytał masę książek, był na [...]
[...] przybrać na masie. Nie chciałbym rezygnować z trenowania sztuk walki, ale jednocześnie zależy mi na fajnej sylwetce, takiej sportowej. Ogólnie byłbym zadowolony z takiej sylwetki jakie mają fighterzy (np. Mamed). Macie może jakieś porady, wskazówki tego nad czym się teraz skupić? Głównie mi chodzi o to, że skoro już ćwiczę te SW to chciałbym [...]
[...] Denerwuje mnie nadmiar skóry na brzuchu. Rozciągnęła się w ciąży i taka już została #-P Do tego żebra się rozeszły, talia już nie jest taka wąska... ech, same "straty" dla sylwetki ;-) Trening z samego rana, fajnie tak bo nie ma ludzi. Niestety znalazł się taki jeden, co zajął stojaki do przysiadów na ponad 40 min. i trochę mi to pokrzyżowało [...]
Zdjecia slabo odzwierciedlaja problem. Ja co prawda widze ze do sportowej sylwetki wystarczyloby zrzucic pare kg . Jesli przymasujesz problem moze narosnac i byc trudny do opanowania. Przyloz sie do diety daj na zero i dzialaj. Jesli nadal bedzie problem z pogarszajaca sie estetyka sylwetki obetnij kcal na lekki minus. Jesli przy zerze bedzie okej [...]
Nie określaj progresu przez pryzmat cyferek na wadze ( to jest mało istotne ). Liczą się obwody, ogólna kompozycja sylwetki (proporcja masy mięśniowej do tłuszczowej ). Generalnie u Ciebie należy dalej redukować, ale należy zrobić tzw. break diet aby odżywić hormony. Jaki okres czasu jesteś już na redukcji? Wypełnij pełną ankietę działu. Samo w [...]
[...] i uzmysłowić sobie co też ten siłacz "wyprawiał".Co więcej ,bardziej do mnie przemawiały i imponowały mi wówczas osiągnięcia z treningów,rozmaite próby siłowe niż oficjalne rekordy świata bite przez Niego na wielu zawodach.I tak mi pozostało.Sog dla ciebie za przypomnienie sylwetki mistrza. Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!
[...] :-) Natomiast wydaje mi się, że mam farta trafiając na siłownię do takiej osoby i uważam, że jeśli ktoś mnie widzi tak na żywo i zna się na rzeczy, to może bardzo pomóc przy proporcjonalnym budowaniu sylwetki, wie nad czym trzeba bardziej pracować, jakie warto dorzucić ćwiczenia itp. Tak więc jeśli mam możliwość, to dlaczego by nie skorzystać :-)
Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo brzuch to mało %-) Aż tak jak piszesz nie schodź z kaloriami 1600kcal dla faceta o Twoich gabarytach, to zbyt mało. Brzuch to oporny tłuszcz niestety. Jak długo już redukujesz (ogólnie) może warto byłoby wejść na bilans zerowy i trochę odpocząć? W tym czasie "pocisnąć" z siłowym i pobudować coś ;-) Ale do tego [...]
Masa ciała nie jest istotna i określanie jej jako cel jest błędne. Oczywiście jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki. Ważne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kg.
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym np. redukcji tkanki tłuszczowej. To jakie są efekty przez te trzy miesiące określić można na podstawie regularnych pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne jest to, żeby były one wykonywane w [...]
Nikt mi treningu jeszcze nigdy nie układał. To jest trening od Bziu dla Raimundy. Jako że miałyśmy do siebie podobne sylwetki i problemy to go skopiowałam a potem wprowadziłam minimalne zmiany po konsultacji z nightem. To ja może nie będę kombinować i zostanę przy tej liczbie powtórzeń co mam. Inverta mogę mimo wszystko wprowadzić (na maksa [...]
[...] za mało :P Zwłaszcza, że oczywiście mam na mysli bieganie w terenie a nie na bieżni. (Blleeee). Gdzieś z tyłu głowy pamiętam jak dobrze na mnie wpływanie działało (w sensie sylwetki) i może wybiłoby mi pomysły cięcia miski. Więc po prostu jak pogoda będzie sprzyjała i będę miała ochotę pobiegać to nie ma sensu się powstrzymywać, bo bardziej się [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
