Witam ! Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy [...]
Wybór celu treningowego uzależniony jest od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej, a nie tak jak Ty wcześniej sobie to określiłeś od masy ciała. Ona. Je świadczy o wyglądzie sylwetki. Bez zdjęcia niestety ciężko jest określić cel. Jeżeli jednak zaczynałeś budowę masy mięśniowej z 15 procent tkanki tłuszczowej to zdecydowanie należy [...]
Dobra w takim razie jutro na 100% beda zdjecia. A co do wyników siłowych to spowodwane sa tym ze trenuje rzut dyskiem i dlatego wczesniejsze plany treningowe byłu ukierunkowane w celu zdobycia jak najwiekszej siły. A co do sylwetki to wydaje mi się, że nie jest ze mną tragicznie;D
Mera nie przejmuj się idiotycznymi tekstami,ja też czasami słyszę głupie docinki odnośnie treningów,diety upodobań co do sylwetki napiszę krótko treściwie i wulgarnie trzeba mieć na to wszystko WYEBANE !!! Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-03 22:53:30
Twój cel nieszczególnie ma sens w przypadku gdy kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Z tego też względu zakładanie rzucenia konkretniej ilości kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy [...]
Twój cel nieszczególnie ma sens w przypadku gdy kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Z tego też względu zakładanie rzucenia konkretniej ilości kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy [...]
[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
[...] są prowadzone zajęcia grupowe i wtedy instruktor układa jakiegoś WODa i uczestnicy robią go jednocześnie. Takie zajęcia też na pewno znajdziesz w boxach crossfitowych. Co do sylwetki to sylwetka budowana podczas takiich treningów nie jest zła, ale jednak często jest nie proporcjonalna. Nie zwraca się tam aż takiej uwagi na proporcję i estetykę [...]
zgadzam się z Cichym - to nie są 'badziewie' Suplementy, odżywki, kompleksy witamin , i tym podobne srodki są po to żeby wspomóc nam budowanie jeszcze lepszej sylwetki - nie będe pisał dokladnie, bo przeciez to raczej kazdy wie. Ty widocznie nie do końca - ale poczytaj podwieszone artykuły w suplementacji lub na głownej stronie www.kulturystyka.pl [...]
Kreatyne chce brać w celu ogólnej poprawy sylwetki. Ćwiczyłem 2 lata ale musiałem zrzucic troche kg z racji tego ze gram w pilke. Teraz jestem troche bardziej suchy (nie ze jakis suchar totalny ale 6kg zgubilem) co poprawilo moja szybkosc itp. ale chce tez nabrac jakiejs sylwetki a mono nie chce bo kiedys jadlem i trzeba duzo wody pic i stracilem [...]
To moja lapa na tym zdjeciu a aD1 to moj brachol Wielkie dzieki za oceny , beda mnie one motywowac do dalszej ciezkiej pracy w dazeniu do dobrej sylwetki , niedlugo bycmoze zamieszcze zdjecia calej sylwetki ( glownie zalezy od tego czy uda mi sie dorwac przyzwoita cyfrowke )
[...] co już sugerowaliśmy i tym co, jak do tej pory napisałeś, nie wiemy jakie realnie są efekty stosowania przez Ciebie diety i aktywności fizycznej. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej [...]
Dokładnie tak jak wyżej kolega wspomniał to nic nie wiadomo o danej osobie wiec ankieta działu obowiazkowa już nie mówie o zdjeciach sylwetki jednak one tez maja ogromne znaczenia bo dajac zdjecia sylwetki z różnych perspektyw można by wyłapać czy masz wady postawy a w obecnych czas większosć osób ma mniejsze lub większe asymetrie czy wady [...]
[...] Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno [...]
[...] popełnialaś...z Twojego przykładowego widzę, że zdrowo nie jesz.....jogurty to sam syf poczytaj o tym tu http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki wędliny tez są złe i chemią faszerowane..... cukier....zapomnij o jego istnieniu..... ziemniaki....OUT Niestety zafundowałaś swojemu organizmowi masę złego, spalacze [...]
rallygunia czy mogłabyś podać mi do siebie jakiś kontakt, bym mogła podesłać Ci zdjęcia mojej sylwetki? Nie mogę wysyłać wiadomości przez SFD - za mało się na forum udzielam :)
Jak koledzy wyżej wspomnieli. Po zdjęciach widać dość duży udział tkanki tłuszczowej w ustroju zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję w celu poprawy jakości sylwetki, a przede wszystkim poprawy parametrów metabolicznych co przekłada się na ogólne pojęte zdrowie i kształtowanie sylwetki.
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
