Kształtowanie sylwetki - porady

Witam wszystkich,

Jestem nowy w sporcie, po paru nieudolnych przygodach z siłownią. Bez zbędnych historii mam pytanie.

Ćwiczę regularnie przy sporej intensywności jak na moje obecne predyspozycje, trzymam ujemny bilans kaloryczny (zdążyłem się dowiedzieć że zbyt mały)
Moja obecna waga to 89kg, mam sporo ruchu w ciągu dnia i wyliczyłem, że spalam dziennie ok. 3tyś kcal (łącznie z zapotrzebowaniem dziennym).

Przed rozpoczęciem ćwiczenia na siłowni postawiłem na redukcję na skakance na której dobiłem do 83kg.

Postawiłem na kalorykę 2200 dziennie, którą stopniowo podbijam do 2500kcal jednak mimo deficytu masa rośnie.
Od 3 tygodni używam kreatyny, cytruliny oraz WPC 80, gdzie białko w diecie utrzymuję między 2 a 2,5g. Staram się zwiększać ciężary mimo redukcji.

I w końcu pytanie:
Czy podczas redukcji, szczególnie na początku jest szansa, że wzrost masy wiąże się ze wzrostem masy mięśniowej? Czy to po prostu od tych 3 tygodni cały czas zbiera mi się woda?

Ankieta bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Przede wszystkim sugeruję wrzucić do głębszej analizy podstawy kształtowania sylwetki, czyli rozpiskę kalorii, składników odżywczych, plan treningowy i to jak w perspektywie zmieniały się obwody ciała przy spożywaniu określonej ilości kalorii. Bez tego nie da się napisać zbyt wiele. Dodatkowo, dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i opis swojej osoby. Wtedy będziemy mogli odnieść się do całości, doradzić coś i wprowadzić korekty błędów. Jak ja razie niewiele z tego wynika.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Czy podczas redukcji, szczególnie na początku jest szansa, że wzrost masy wiąże się ze wzrostem masy mięśniowej?

na pocztaku, gdy wracamy po przerwie do treningu silowego, to faktycznie taki efekt moze nastapic. Nie jest to jednak zbyt duzy wzrost typowo białek miensiowych, a przede wszystkim ich wypelnienie woda, glikogenem itd

Czy to po prostu od tych 3 tygodni cały czas zbiera mi się woda?
tutaj bywa z tym roznie, jednak zazwyczja na poczatku redukcji woda schodzi w pierwszej kolejnosci dlatego wiele osob cieszy sie ze znacznego progresu w utracie kilogramow, ale nie jest to jeszcze fat

Poza tym, co już sugerowaliśmy i tym co, jak do tej pory napisałeś, nie wiemy jakie realnie są efekty stosowania przez Ciebie diety i aktywności fizycznej. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz dopiero mógł stwierdzić, czy i jakie są efekty pod tym kątem.

A może już nie jesteś na deficycie tylko dodatnim bilansie skoro piszesz że zwikeszasz kalorię. Dlaczego wogole taki krok i decyzja żeby zwiększyć kalorie?? Bo z Czasem to zazwyczaj się obniża kaloryke w diecie a nie dokłada.

Równie dobrze może jesteś na 0 z waga tylko poprzez zastosowania kreatyny zatrzymałeś więcej wody w organizmie co zazwczyaj jest normalne