"i niech mi już nikt nie mówi że bez upli i diety nie zajade w tym długo. Wszystko się da i to zdrowo i naturalnie:)" co do sylwetki jest żyła, klata podcięta, masowo bardzo dobrze, plecy za***iste, krata kozak... idz dalej w tym kierunku, a za jakis czas bedziesz totalnie kosil, bo juz jest za***iscie. ***any jestes bo jesli chodzi o [...]
[...] go skonsumować. Parówki, kiełbasy, szynki wywal całkiem z diety. Za dużo w nich śmieci by się nimi objadać. Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Nie podjadaj miedzy posiłkami, najwyżej warzywa. Soki sobie odpuść. Twój sposób odżywiania jest bardzo zły, i to na nim się skup, by zmienić wygląd swojej sylwetki.
To chyba ostra redukcje musiales miec :-D w sumie ja nigdy gruby nie bylem ale nigdy nie mialem kaloryfera i slabo rzezbe mimo szczuplej sylwetki i schudlem w zeszlym roku do 56 kg przy 193 cm i ok 4-5% fatu (powaznie). Samopoczucie chooyowe na maxa, deprecha, checi samobojcze. Na szczescie jest lepiej ale za to kraty nie widac :-( i tak zle tak [...]
Swietnie, swietnie! Jakos tak patrzac na Ciebie kojarzysz mi sie z Kamilem Majkiem( choc jestes ponad 10cm wyzszy o niego), podoby typ sylwetki. Masz duze szanse by osiagnac jego forme w przyszlosci i ewentulane sukcesy . Czego Ci zycze. Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-11-20 06:07:05
ja dopiero zaczynam i mam 175 i 56kg wagi mam nadzieje ze dojde do Twojej sylwetki kiedys pozdro sog Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-12-14 21:52:28
[...] skąd? Oceniasz zdecydowanie za szybko , pocwicz trochę trzymaj miskę cały rok , wtedy wróć do mojej osoby , narazie to już koniec moich wypocin , powodzenia ! Zaj**iste sylwetki !! Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-02-03 12:27:31 Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-02-03 12:29:26 Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-02-03 [...]
Wiktor, świetna robota. Takie foty powinny być w tym dziale. To pokazuje, ile czasu zajmuje dorobienie się takiej sylwetki. A nie 2008->2015 w 1rok zrobione i "patrzcie jaki progres". Ktoś widzi takie foty, zacznie pracować nad sobą i poddaje się po roku, bo nie ma takiego postępu jak delikwent z "rocznej przemiany". Jeszcze raz graty i życzę [...]
postanowiłem wrzucić foto mini takiej w sumie przemiany, bo nie zrobiłem 20kg mięsa i nie schudłem 20kg , ale zmiana sylwetki przez 5-6 miesięcy , waga po lewo to 93-4 kg po prawo 92-3kg . Tak to wyszło. Troszeczkę inna perspektywa , ale raczej nie robi to problemu . /SFD/Images/2016/4/20/aa4061c6004744559642eb384cd105fe.jpg
[...] twoje plany ( nie ten moment na takie rozwiązania - jeśli już wchodzi w gre partia 1 w tygodniu to wiele wody musi upłynąć) będziesz miał na celu poprawianie detali w sylwetce to możesz myśleć o takie metodyce , jeśli twoim celem jest BUDOWA sylwetki - NIE. Jeśli upierasz się na SPLIT to podziały typu push/pull , push/pull/legs góra/dół
[...] - Nogi bym wolal troche lzej bo i tak mam 65 w udzie i nie mieszcze sie w jeansy, wiekszych miec nie chce bo mi sie gorzej w pile bedzie gralo :) - Reszte wg uznania - Fotki sylwetki moge wkleic jak beda potrzebne. - Tak samo rozpiski treningowe jakie byly do tej pory. - Nie wiem ile dni na silke przewidujesz, ale jak mozna to 4 bym prosil max [...]
Jutro, albo w niedzielę wrzucę jakieś foty całej sylwetki :) Tak jak obiecałam, wrzucam świeże foty, myślę, że tyle wystarczy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf20e4cf5ef4aa18c347611b72df58e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306754d4659b4545aafa0cd83a32de52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dd433c5dd8d490bae2a19a0d5509570.jpg [...]
[...] wynik przeszedł moje najśmielsze oczekiwania:)Po tym widać jak super TL działa, nie daje odczuć subiektywnych, ale za to jakie efekty wizualne:)W weekend wrzucę jakieś foty sylwetki, chociaż wątpię, żeby na zdjęciach było widać tą różnicę. Moje stawy wracają do stanu używalności, więc już w przyszłym tygodniu wrócę do treningów siłowych, chyba [...]
[...] odpowiada tylko jedna osoba, która przy okazji jest moderatorem to ponowię moje pytania poprzedzając je krótką opowieścią i tym co właściwie chcę osiągnąć. Nie oczekuję sylwetki boga, nie jestem typem bodybuildera, nie chcę też wyglądać jak hercules. Zwykła wysportowana sylwetka mi wystarczy. Bez dużych cycków i wielkiej kraty na brzuchu. Na [...]
Zawsze będzie się wyginał kwestia tylko jak bardzo. Najlepszym sposobem na powrót do normalnej sylwetki kręgosłupa tak i w przypadku hiperlordozy jak i skolioz jest zwisanie na drążku. Wiem ,że istnieją specjalne zestawy ćwiczeń korygujących te patologie lecz nie pamiętam jak dokładnie się je wykonuje a nie chciałbym Cię wprowadzać w błąd. [...]
18 LAT :) STAŻ - 25 MIESIĘCY ( Nowe str. 5 )
