Cześć, ułożyłem fbw 3x w tyg dla mojej kobity w domowych warunkach więc prawie bez obciążenia w celu poprawienia wydolności, poprawienia jakości sylwetki, mówiła też że chce się ujędrnić i spalić trochę tłuszczu więc dodamy oczywiście aero. Proszę o opinię 1. Przysiad 4x 10 powt 2. Wykroki chodzone z hantlami 4x 10powt na nogę 3. Pompki na [...]
Mam dosyć wąskie barki. Rozwijają się, ale wiadomo... Wolniej niż reszta i raczej tego procesu nie mogę przyśpieszyć. I tutaj pytanie, otóż czy powinienem ćwiczyć tzw kaptury mając wąskie barki? Nie chciałbym efektu ołówka, ale też nie wiem czy jest sens nie ćwiczyć tej partii by podciągnąć barki (dla przyjemniejszej dla oka sylwetki).
generalnie to powinieneś zacząć od ćwiczenia całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE Zmieniony [...]
Witam wszystkich, Mam kilka pytań związanych z redukcją. Po kiepskiej masie (w dwa lata z 57 kg do 73 kg obecnie) zalałem się tłuszczem, przez co proporcje sylwetki nie uległy żadnej poprawie nawet, jeśli obwody się zwiększyły. Niestety, nadal jestem suchoklatesem, pewnie wina słabej diety i treningu, ale przy obecnym 20% BFie postanowiłem się [...]
[...] wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku
Się nie nabijać :P Ławkę robię na początku treningu, w ten sam dzień. A najlepsze jest to, że mi taki trening pasuje. Nie kombinuję, jakie pomocnicze ćwiczenia zrobić (oprócz wyciskania wąsko, te mam w rozpisce normalnie), tylko robię to, w czym chcę być lepszy, a w bonusie mam poprawę sylwetki :) Czego chcieć więcej? :)
Wysłuchałem jednak do 1'45". Początek do kontemplacji. Potem te chrypienie mi się już nie podobało. Styl podobny do wcześniejszego klipu. W zasadzie nie nakręcam się muzą na treningu. W domu leci Disco polo - teledyski z laskami są inspirujące do poprawy sylwetki :-) a na rowerze w telefonie leci radio Zet :-)
nie daze do ogromnej sylwetki symetria wazniejsza gdy juz bedzie 80kg wagi zaczne sie interesowac bardziej proporcjami i estetyka powyzej 85kg nie chce wazyc ogolnie cele jak w profilu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-09 14:13:38
[...] ja wczoraj delikatnie uczciłem ostatki, a od jutra/wtorku nakvrwiamy z testem na siłke bys moze w koncu wrócił, bo mleko skiśnie po takiej przerwie przedramiona pewno będa nie proporcjonalne do reszty sylwetki%-) p.s stong ma jakis nowy filmik? bo niesledze na bierząco a cos bym obejrzał. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-19 20:23:14
[...] sie, ksiazka jest rewelacyjna. z tym ze efekty sa takie same jak na silowni akurat sie nie zgodze (jesli chodzi o mase), ale sa bardzo dobre. szybko poprawi ci sie wyglad sylwetki i sprawnosc fizyczna (nie myl z sila, choc i tu bedzie znaczaca poprawa - po 8 miesiacach treningu wycisnalem na sztandze 60kg, a na poczatku bylo 30 z trudem) - na [...]
Nie szkoda mi miecha. Moj ideal sylwetki to miesnie widocznie zarysowane, cos jak Brad Pitt w Troji. Z supli mam teraz: Scorch x4 dziennie Cleanbutical x 4 dziennie Dodatkowo thermal pro czeka w pogotowiu jak juz nie bedzie szlo. Myslalem nad UD2.0 wlasnie kiedy juz nie bede widzial widocznych efektow CKD. Zawsze mam taka opcje, ze zchodze do [...]
Lepiej oceniało by się zdjęcie całości. Ogólnie jest dobrze, ale jeszcze czeka cię dużo pracy. Daj fotkę całej sylwetki to powiedzą jakiej jesteś budowy. Zmieniony przez - bartekrs4 w dniu 2012-12-02 18:40:12
[...] Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? bo wątpie Nóg pewnie nie robisz bo [...]
[...] Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? bo wątpie Nóg pewnie nie robisz bo [...]
Sory ale tekst albo akwarium albo rybi ,nie ma uzasadnienia i się wyklucza . Miałeś kiedyś akwarium :) ? Odnośnie sylwetki wydaje mi się że pamięć mięśniowa działa .
[...] nic , co faktycznie w jakimś stopniu poszło na plus. Gdy zaczne redukcje, to wznowie dziennik i wtedy bedzie mozna ocenic czy cos ze mnie zostanie czy nie. Z tymże, wyżyłowane sylwetki nie są w mojej estetyce, więc mój cel bf to 12%. Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 17:24:30 Zmieniony przez - Tallman w dniu 2013-01-29 17:25:59
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
