W przypadku nadwagi przyczyną zaburzenia kompozycji sylwetki jest nadmierny poziom tkanki tłuszczowej w organizmie - nie nadmierna ilość wody jak przyjęło się uważać. Jeśli powodem zatrzymania wody w organizmie nie jest ani podłoże chorobowe (stan patologiczny) ani zmiany w wydzielaniu hormonów, to nie ulega wątpliwości, że aby móc doprowadzić do [...]
[...] "GALERIA" ale Dzienniki Treningowe ;P... Jakie wymiary, waga, wzrost?. Może nie jestem żadnym ekspertem ale dla mnie wyglądasz strasznie ^^... Nie podobają mi się sylwetki z niskim poziomem BF a do tego z małą ilością muskulatury Moja rada: 3MAJ SIĘ MISKI!. Widać, że nie trzymasz DIETY!, szczególnie z takim stażem. Masz dysproporcję w [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88 192 4) staż treningowy około 3 lat z przerwami na poważnie rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono arginina PP 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem dość tęgi, duży brzuch (118cm w brzuchu, 109cm w pasie). Ogólnie tkanki tłuszczowej jest za dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym [...]
[...] nauka prawidłowej techniki ćwiczeń. Tutaj niestety generuje się bardzo dużo błędów, które w dłuższej perspektywie przekładają się nie tylko na uzyskane wyniki kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim należy późniejsze ryzyko powstania kontuzji/urazów i zdrowie. Z tego względu sugeruję ciągle pogłębiać swoją wiedzę na ten temat czytając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panie skąd mamy mieć zdjęcia piętnastolatków, to podchodzi pod prokuraturę %-) Chcesz to sobie po necie poszukaj, facebooku, naszej klasie czy czym tam chcesz. Nie patrz na cel w postaci masa a w posytaci wyglądu sylwetki panie przy 70 kg to Ty bykiem napakowanym i tak nie bedziesz
Rozkład makro jest ok, aczkolwiek to ogólne informację. Żeby móc napisać coś więcej potrzebny jest większy pakiet informacji na Twój temat, zdjęcie sylwetki, wgląd do obecnej strategi żywieniowej i.t.d Osobista konsultacja wygląda całkiem inaczej. :-) Tutaj na forum korzystamy po prostu z tego co jest zawarte w temacie.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: mezo, 15-20% bf 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 70kg/170cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: zmniejszenie bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: witaminy, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w zime raczej nie ale od wiosny gra w pilke i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Każdy z nas może zmienić swoją kompozycję sylwetki. Bez względu na wiek i gospodarkę hormonalną. Nawet jeżeli jesteś już po 50 roku życia i zakładając, że poziom testosteronu jest w dolnej granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać [...]
[...] zawsze wyrobic. Bierzesz to troche zbyt doslownie, przeciez i tak nie bede TAKI SAM jak on - nie stac mnie na odzywki i inne koksy, a on bral jakies na pewno (nie mowie, ze koksowal - ale odzywki na pewno bral). chodzilo mi raczej o pokazanie typu sylwetki, jaka chce miec. Jakie wiec cwiczenia proponujesz na brzuch? Moze cos szerzej opiszesz?
[...] cały okres przygotowań. Wszystko poszło pomyślnie… wzrost ,waga idealna. Drugi etap to zwrócenie na siebie uwagi sędziów i zaprezentowanie wszystkich walorów sylwetki. Spośród dwunastu zawodników sędziowie mieli za zadanie wyłonić finałową szóstkę. Kolejny etap zakończył się po mojej myśli, znalazłem się w finale Mistrzostw [...]
