Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak redukować tkankę tłuszczową moja podstawowa przemiana materii wynosi 1680 kcal a ilość kalorii potrzebnych do zrzucania wagi wynosi 2180 kcal
Białko 30%
Węgle 50 %
Tłuszcze 20%

i mam takie pytanie czy żeby być na deficycie kalorycznym muszę od tych 2180 kcal odjąć np.300 kcal ?
i jak w tedy by wygladały makrosy

Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcia sylwetki, bo obie wartości wydają się bardzo niskie jak na faceta, zwłaszcza jeżeli masz tylko 15 lat.

Witaj,
Wypełnij ankietę według wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , też coś mi się wydaje że źle wyliczyłeś.
Pozdrawiam

Celem nigdy nie jest zrzucanie masy ciała. Chyba, że musisz mieć konkretną na jakieś zawody. Makroskładniki należy wyliczać w g/kg masy ciała a niekoniecznie w procentach.