sylwetki

[...] 10g oliwy <-- tyje się przez zły bilans WĘGLOWODANAMI nie ma mowy abyś pił takie napoje w szkole, wybij sobie to z głowy inaczej będziesz tył i nici z upragnionej sylwetki. POSIŁEK NR 2 Domyślam się że w tym czasie jesteś w szkole? Chleb razowy 80g + szynka z indyka + warzywka Do tego jak masz wrzuć z 30g białka Obiad <--- tak ma [...]

[...] na sfd zaczynają redukcję - więc skoro inni redukują nie wypada abyś Ty jadł kreatynę :) pozdro :) PS cykl nie przedłużyć do konkretnego terminu, tylko do odpowiedniej sylwetki :) dojdziesz do 65-70kg manipulując węglami, wtedy będziemy dumali co dalej :) a co do 6-cio paka póki co raczej niemożliwe- na końcu redukcji dostaniesz zarys [...]

[...] wyglądu :) ja pierwszy raz sylwetkę plażową osiągnę na swoje 23 wakacje jeszcze ostatnio wpadłem na pomysł żeby się zająć ćwiczeniami na brzuch z ciężarem żeby dorobić trochę mięśnia żeby go na redukcji łatwiej uwidocznić :D te wakacje kolego rozwalmy formą, w końcu inni będą zazdrościć sylwetki - koniec biegania po plaży z sadłem po piasek

spoko już widocznie osiągnął wymarzoną sylwetkę :) niektórzy myślą że jak poćwiczą tydzień to już są boscy, dietę utrzyma przed i po treningu i tyle, nikt nie pamięta że jak się dąży do jakiejś w miarę sylwetki to jest to zajęcie 24h/dobę :)

[...] efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans kaloryczny jest jedyną determinantą zmiany sylwetki ciała, zbyt daleko upraszcza cały proces. Jednym z celów odżywiania &#8222;masowego&#8221; powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w stosunku do [...]

Markoto - właśnie dobrze, że nie ma puzzli, one są dobre tylko jako dodatek, natomiast do oceny całości przemiany przydaje się jednak całość sylwetki:-) Kessik - jest dobrze, ale sama wiesz, że przez te pół roku mogłoby być lepiej;-) Mam nadzieję, że sportowego bakcyla złapałaś i będziesz dalej pracować nad ciałem, bo mimo że trochę juz [...]

[...] to w zasięgu moich możliwości. Chciała bym zrobić coś o czym później można opowiadać, być zadowolonym że mogłam uczestniczyć w czymś niezłym. Myślę o no nie wiem o zrobieniu sylwetki plażowej albo/oraz o starcie w jakiś zawodach (o ile na takie fanaberie mają sens)@@-) oczywiście są to palny mocno długoterminowe nie wiem z rok? półtora? dziś [...]

[...] no tak na poważnie to chce zacząć porządny trening, nie takie tam jak do tej pory, zwłaszcza że już mam wszystko na spokojnie. Jeśli idzie o cząstkowe to: - dalsza poprawa sylwetki teraz to chyba głównie tyłek, choć jeszcze z brzucha też mam co zrzucić, no i wzmocnienie barków - praca nad techniką ćwiczeń - dieta no tu mam pole do popisu: [...]

[...] 12,5kg/5LR 5kg/10 7,5kg/10 10kg/7 3a. wypady 4,5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/8PN 7,5kg/5 - teraz jak zwracam dużą uwagę jak wykonuje ćwiczenie i koryguje moje błędy ustawienia nog/sylwetki to muszę przyznać że mniejsze obciążenie bardziej mnie męczy :-P 5kg - było zajęte 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/8 - z 5kg dotykam kolanem podłogi, z 7,5 tak nisko jeszcze [...]

Życzę powodzenia!! :) i wytrwałości w dążeniu do wymarzonej sylwetki SOG na początek... Pozdrawiam

ja biodra mam takie jak za czasow nastoletnich a talia niestety szersza ...- ale dla pocieszenia! po dwóch ciążach utyłam tak straszliwie , ze aby obecne wchodzić w 36 rozmiar musiałam zrzucić ponad 50kg - da się za niedługo i ty naapiszesz , ze wróciłaś do sylwetki sprzed ciąż :) pozdrawiam

[...] więc i tak muszę uważać na to co jem i sporą część produktów "dietowych" muszę i tak wykluczać. Treningi traktuję wyłącznie jako hobby i przyjemność, nie chcę robić redukcji, a zależy mi po prostu na wypracowaniu sportowej sylwetki. Fotki wrzucę jak naprawię aparat, bo ostatnio wyleciał mi z szafy i roztrzaskał się wyświetlacz

Flying - jesteś genialna Na to bym nie wpadła... Mam nadzieję, że teraz wejdzie. Tylko takie poglądowe zdjęcia sylwetki zrobiłam. Później może się pobawię w jakieś szczegóły, chociaż za bardzo nie ma jeszcze co pokazywać. Morales - no, no, parę lat i byłbyś łysy pan z brzuszkiem Ale jak widać wszystko da się zrobić, super!

wejdź tu: http://www.sfd.pl/III_NAB%C3%93R_W_DZIALE-t1056155.html zgłość swojąkandydaturę. Tylko zdjęcia będziesz musiała inne zrobić, bo te do oceny siękompletnie nie dają. Tam, fachowcy, którzy ten nabór organizują wyrażą się co do twojej sylwetki i planów na najbliższy czas. pozdrawiam

[...] dwóch tylko poczekał z nimi do końca cyklu aby oszołomić wszystkich swoją zmianą . Tak przynajmniej wszyscy z niecierpliwością będą oczekiwali końca cyklu aby dowiedzieć się "ile w górę" i jakie zmiany sylwetki Żadno no-offence ale taka moja mała sugestia. Rób jak chcesz Pozdrawiam Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-17 20:22:46

z paskami chwyt tez sie wzmacnia i nie tylko przy MC ale podciąganiu, ściąganiu itd, akurat w budowaniu sylwetki chyt nam nie potrzebny ;-) smith do asekuracji na 20kg do niczego nie jest potrzebny, 20kg to sobie sturlać zawsze możesz, żaden ciężar ktorego trzeba sie bać

[...] i w ogóle bez pojęcia ćwiczę. Spróbuję coś ułożyć. Jem jak jem. Nie trzymam się żadnego rozkładu bo właściwie to nie wiem jaki sobie przyjąć. Wiem, że to zależy od typu sylwetki, treningu, założonego celu, ale ja mam zielonego pojęcia jaki rozkład byłby dla mnie dobry. Nie wiem jaką mam sylwetkę itd. No właśnie, co to jest? Wydęty od samych [...]

[...] usunęłam stare konto zapisane na telefonie, ten login mi się bardziej podoba :D Dobra, Panie i Panowie, żeby nie było- wrzucam jedną fotkę porównawczą, ale całość sylwetki w negliżu dostaniecie, jak uznam, że Wam oczu nie wypali }:-( To zdjęcie porównawcze pleców, od lewej- rok 2013, niećwicząca i wpiehdalayąca, listopad 2015- [...]

Nie lubię większości ćwiczeń "muscle", chociaż faktycznie mogą być korzystne w kształtowaniu sylwetki. U mnie główną korzyścią z muscle snatcha była poprawa wybicia sztangi, bo jak dobrze nie "strzelisz" to potem nie dopchniesz (jakkolwiek to brzmi :))). Z wachlarzu snatchowego zdecydowanie wolę wersję power, podobnie zresztą jak cleany.

Mi zajęcia z gimnastyki pod kątem chodzenia na rękach pomogły przy HSPU - utrzymanie porządnej, wyciągniętej i usztywnionej sylwetki daje dobry efekt :-)) No i te wszystkie wprawki wzmacniają obręcz barkową co również ma dobre przełożenia na HSPU.