sylwetki

gratuluję sylwetki i życzę powodzenia w dalszych zawodach w których będziesz startował Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-06-16 15:58:50

też tak chce wyglądać gratuluje sylwetki

[...] dobrych piekarniach). Najlepiej omijać wszystkie tesco, biedronkowe , fitness chleby. Robisz 10 razy w tyg same spokojne ćwiczenia które nie ukształtują Ci i nie wyrzeźbią sylwetki. Joge czy pilates można zrobić sobie na 'odpoczynek', zajrzyj do treningów w regulaminie i zacznij ćwiczyć siłowo, to zobaczysz efekty :-)) Druga sprawa Twoja dieta: [...]

[...] split jako plan wypełniony kosmetyką , SPLIT to podział dzielimy wtedy kiedy nasze potrzeby nie mieszcza sie w całości tu i tu umieszczamy BAZE. Kulturyści zbudowali potężne sylwetki więc ich priorytetem jest odkrywanie coraz ciekawszych zwojów miesniowych ( dlatego pracują na ćwiczeniach izolujących i w ich planach tyle tego sie znajduje ) [...]

Solidna podstawa do fajnej sylwetki jest, miesinia sporo , fatu niewiele. Bedziesz jadł, trenował podjesz te suple i sylwetka cacy! Powodzenia ;-)

Nie podpisałbym się pod tym planem. W wolne dni nie robiłbym podciągnięć - za duże obciążenie pleców. Chyba, że będziesz trenować na 3/4 możliwości. Przy diecie możesz dojść wtedy do ładnej sylwetki.

ROYAL CN SON za wypowiedz narcyzm itd...cwiczy sie dla zdrowi i poprawinia sylwetki....i o to w tym chodzi anie by ubierac pedalski podkoszulki jhak najbardziej obcisle..i na dyskoteke chodzic co by kobiety na twoj widok majtki przez głowe zdzierał i faceci respekt czuli brawo ROYAL cognosce te ipsum

[...] Niecąłe 2 g na kg), około 100g tłuszczów i 460g Węgli. Ogólnie potrzebuje około 3300 Kcal albo i więcej, ale na początek to wystarczy i będę miał punkt odniesienia. Zdjęcie sylwetki wrzucę jak tylko będę miał możliwość. ( Ale spodziewaj się szkieletu w skórze):D Wiem że dieta to temat rzeka i niezwykle trudna sztuka, na poczatek nie chcę sie też [...]

obwody i ogólny zarys sylwetki. Jak na moje : potraktowałeś ją jak faceta, spytaj czy się zwyczajnie nie nudzi tymi treningami dlatego odpuszcza temat pod koniec tygodnia

[...] cz.2 - Głód w diecie atlety? Taka dieta nie spodoba się pewnie wyczynowcom, szczególnie stosującym anaboliki, ale może być dobrym rozwiązaniem dla amatorów kulturystycznej sylwetki, stroniących od środków dopingowych, gdyż w pewnym sensie naśladuje mechanizmy działania ‘kuracji anabolicznej’. Dieta „JEM / NIE JEM” – czy to ma sens...? Dieta JEM [...]

[...] chwila zjadłem sobiem500g kury,20ml oliwy i 100g makaronu drum. Rodzina przyjechała od rana , a ja o suchym pysku:)) ale ja mam post 20h wiec czy zjem o 14 czy 16 to jeden pies:) Co do sylwetki to w miare dobrze jak na 85kg :)) chce do niej wrócić ! I chce lato i tabate na trawniku robić :)) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-31 15:10:25

[...] jeszcze kuleje bo mam gino, brzuch biodra straszne - brzuch w miare płaski ale bardzo szerokie biodra jak u kobiet. Nogi dobrze wyglądaja bo kiedyś dużo biegałem. Nie mam sylwetki atlety ale chciałbym wyglądać normalnie a nie jak mój ojciec. @ biniu 2 - odchudzam się w sumie od 3,5 roku z małą przerwą. W sumie początek odchudzania miałem przy [...]

[...] jeszcze kuleje bo mam gino, brzuch biodra straszne - brzuch w miare płaski ale bardzo szerokie biodra jak u kobiet. Nogi dobrze wyglądaja bo kiedyś dużo biegałem. Nie mam sylwetki atlety ale chciałbym wyglądać normalnie a nie jak mój ojciec. @ biniu 2 - odchudzam się w sumie od 3,5 roku z małą przerwą. W sumie początek odchudzania miałem przy [...]

[...] życiu. Niestety od niedawna plany trochę skomplikowała mi kontuzja barku a dzięki jem/nie jem w dużo prostszy sposób można utrzymać formę ćwicząc na pół gwizdka. A tak na marginesie miło po tylu latach zobaczyć zarys sylwetki, mam nadzieje, że już niedługo będę mógł spróbować masy na IF, bo chyba tylko to już zostało mi do przetestowania :)

Cześć! Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają [...]

Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć [...]

Dzięki Dremor. Biniu, miałem wrzucić fotki sylwetki i Ci pokazać, więc postanowiłem wszystko zebrać do kupy i ruszyć z dziennikiem żeby sobie monitorować postępy, brakuje tylko obwodów, ale dodam: http://www.sfd.pl/Ekoiks__poprawa_sylwetki_skinny_fat_-t980210.html Jakbyś mógł zerknąć i mi coś doradzić i ogólnie ocenić czy dobrze to wszystko [...]

[...] część ladies, a w taką jak ta dziewczyna o której pisałam na początku lub ta : http://instagram.com/italianbikinigirl# - obie też są trenerkami personalnymi Zwyczajnie takie sylwetki dziewczyn trenujących mi się bardziej podobają i chciałabym jeść i trenowac pod taką sylwetke na siłowni,a uwielbiam jeść mięso }:-(. No i nie wiem jak to połaczyć z [...]

Masz racje Krzysiu:) stosuje starą szkołe i stare sprawdzone sposoby. Zawsze podobała mi sie kulturystyka, za czasów Arnolda (lata 70-80te)te sylwetki budziły we mnie podziw. Jeżeli chodzi o diete... hymm, juz w nawyku mam gotowanie ryżu i piersi z kurczaka;) nie uzywam złych tłuszczy, jak juz smaże to leci Olej z pestek winogron. Staram sie [...]

[...] ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Fotka z października. Ćwiczę od września. Jutro wrzucę obecną. Endo nie jestem, ekto też nie, a mezo? Jak Arnold nie wyglądam %-) Proszę o nakierowanie mnie jaki to typ sylwetki. Czy to skinny fat? :-( http://imageshack.us/a/img692/7162/roql.jpg Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-01-24 19:50:42