Marta a czemu twojej sylwetki nie widziałam wśród zgłoszeń do tegorocznych wyborów miss SFD? Jak się zgłosisz za rok to może ja też :P ale wtedy mogę liczyć jedynie na miejsce 2gie
4nn gratuluje świetnej sylwetki, efektu ciężkiej pracy, ppoporcje bardzo ładne i ogólnie duża zmiana, jędrne ciało. Buterrflaj - ładne ciałko, gratuluje, ale nie redukuj już nic więcej!!!!! brzuchowi nic nie brakuje.
dzieki co do sylwetki w sumie nic nie zmienia sie :) waga trosdzke poszla wdol co mnie cieszy , obecnie 88 kg ale sylwetka choc fajny efekt uboczny akurat mnie najmniej interesuje :) - ps. na sylwewtkowe po wycince pewnie bym sie nadal :D staly problem jak nie pomijasz leg day :D trening srodowy : 12 ' amrap 5 ring muscle ups 7 squat snatch [...]
Ładny, płaski brzusio z zarysem mięska...daj jeszcze zdjęcie ogólne sylwetki, żebyśmy mogli zobaczyć jak się to prezentuje z resztą. Ogólnie jest bardzo smakowicie:) Ps: Rocznik 94...gdybym miał 16 lat, to nie dałbym Ci spokoju
Zayebiście dziku !!! Do mniej więcej takiej sylwetki dążę. Jedynie może nogi chciałbym mieć bardziej wycięte. Przede mną jeszcze wiele lat ciężkmiej pracy, żeby tak wyglądać. Ty masz to juz za sobą. Bez 2 zdań wyglądasz lepiej niż na masie, chociaż widać, że byk byłeś, ale kwestia gustu to sprawa indywidualna.. Nikt o to n ie pytał jak do tej [...]
Szkoda, że czworogłowe odstają, że nie są tak dotyrane, jak góra sylwetki. W pozie- biceps tyłem- ramię wypada słabo, wręcz zaskakująco słabo- zwłaszcza przy porównaniu do "klatki bokiem", gdzie słabo wcale nie jest. Oprócz tego- naprawdę konkretnie!
coroczna przerwa regeneracyjna.od 12 miesiecy nie odpuscilem ani jednego zaplanowanego treningu.taka przerwa jest bardzo istatona procesie budowy sylwetki.niektorzy zawodnicy zalecaja nawet 4 tyg przerwy.cel to odpoczynek regeneracja miesniu sciegien stawow i ukladu nerwowego. w czasie przerwy rezygnuje tylko z silowni inna aktywnosc rower [...]
dzieki Panowie za dobre slowo.walka z kontuzjami wciaz trwa i budowa sylwetki przy takich ograniczeniach z powodu kontuzji to ciezki kawalek chleba ale jak widac mozna madrze cwiczyc nawet malymi ciezarami i zdrowo wygladac tylko trzeba troche pokombinowac. przeszlosc zwiazana z TS wiec glod ciezaru ogromny ale niestety nie mozna miec [...]
i ostatnie 4 w innej perspektywie. mysle ze lepiej oddaja wielkosc sylwetki. waga 102 kg na fotach a wg mnie za nic tej wagi nie widac.szeroka talia psuje efekt. ale nic to... kulturysta nigdy nie bylem i nie bede;-) chce byc duzy dociety i z droba kondycja na rower bo trasy ponad 200km trzeba rozpoczac gdyz sezon rowerowy w pelni:-D dziekuje za [...]
Fakt jakieś 4kg wskoczyło w 3 tyg w tym tydz Melo i żarcia pod korek. Ciekawe jak będzie przed wyjazdem na urlop. Cisnę ile mogę z treningiem aero itd jedynie w misce odrobinę więcej kcal. Myślę że kręcę się koło 0. Suplementacja też się zmieniła co na pewno miało wpływ na ostrość sylwetki.
Orfeusz mowilam juz o tym na forum wielokrotnie celem Trojboju jest sila ale moim zdaniem wyrabia on REWELACYJNA sylwetke. Oczywiscie bardzo rozna od sylwetki kulturysty ale dokladnie taka jak mi sie podoba. A mowiac o "piwnicznych silowniach" to mialam raczej na mysli takie mniej odbajerzone kluby, bez kolorowych swiatelek i solarium [...]
[...] udało się zrzucić 6 kg. Obecnie waga stoi, dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy "potreningu". Dopiero zaczynam, ale wyjątkowo szybko pojawiły się efekty w poprawie sylwetki - brzuch i co najgorsze zawsze było dla mnie do wyszczuplenia uda. Zazdroszczę 5- ki:) Mam nadzieję, że i mi z ich pomocą uda się do niej dobić:) Życzę powodzenia:)
Gratuluje świetnej sylwetki. Jest naprawdę kozacko Mam do ciebie jedno pytanie, czy zamiast białeczka, glutaminy, HMB przed bieganiem mógłbym zjeść szybki posiłek a mianowicie zmielony twaróg i trochę płatków owsianych a po bieganiu już zjeść normalne śniadanie( owsiane, mleko i jogurcik) ??? Za sylwetkę SOG. Powodzenia w dalszych treningach
rzezba rewelacja super bardzo mi sie to podoba-nogi wyraźnieodstaja przynajmniej na tych fotachpszkoda ze nei ma całej sylwetki-jeżeli to na sucho(bez koksu) to jestem pod ogromnym wrażeniem i gratuluje
Sam jestem ciekaw, jaka będzie różnica w wyglądzie sylwetki. Myślę, że jak teraz robię za machem 35 pompek, a według planu mam zrobić 100, to jednak będę trochę bardziej umięśniony, bo przyrost siły w jakimś stopniu musi oznaczać także przyrost mięśni.
Niekoniecznie. Wraz z ilością powtórzeń wzrasta wytrzymałość mięśniowa, nie siła. Siłę buduje się zwiększając obciążenie. A do budowania sylwetki potrzebna jeszcze dodatkowo odpowiednia dieta.
Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy
