sylwetki

Spadek wagi, to na pewno głównie woda, glikogen i mniej treści jelitowych, więc się nie przejmuj. Mięsa tyle by nie uciekło ;-). Szybko nadrobisz! oby oby ! moim wstępnym celem jest osiągnięcie Twojej sylwetki a później kolejne cele

[...] woda, glikogen i mniej treści jelitowych, więc się nie przejmuj. Mięsa tyle by nie uciekło ;-). Szybko nadrobisz! oby oby ! moim wstępnym celem jest osiągnięcie Twojej sylwetki a później kolejne cele No trochę przesadzasz, nie byłoby to jakieś wybitne osiągnięcie ;-), ale dziękuję DZIEŃ 12 - 22.07.2015 Tak się powoli zaczynam zastanawiać [...]

[...] 5kg ciężarem. Tak samo na suwnicy zwiększyłem ciężar. Na pewno miało wpływ na to dostarczenie znacznie większej ilości kalorii w dniu wczorajszym. Teraz tylko się modlić, żeby jutro waga była w normie %-) i będzie można myśleć o dokładaniu kolejnych kalorii. We wtorek weryfikacja wagi i sylwetki i wprowadzamy ewentualne kolejne zmiany do diety.

wrzuc lepsze zdjecia wrzuc w kilku pozach podstawowych wrzuc takie aby bylo widac wiecej niz kawalek lydki czy uda - cala sylwetka,2/3 sylwetki,1/2 sylwetki - lepiej dla Ciebie

Cockta Sam pisałeś że FBW, to g**** do budowania sylwetki. Więc się zdecyduj. Ja Twoich zdjęć nie widziałem, więc skąd mam wiedzieć, że rośniesz. Mówię o swoich doświadczeniach, a nie kogoś. A moje doświadczenia z FBW, są mierne. Żubr ćwiczy na siłę, to co innego. Do budowania sylwetki tak, bo tu w końcu natrafimy na ścianę, w dzielonym nie. [...]

[...] zdjęcia dobre pod względem jakości, na których widoczna jest cała sylwetka. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył. Przy okazji warto również pamiętać o tym, że zdjęcia sylwetki są również dobrą oceną zmian sylwetki. Warto je wykonywać co około miesiąc. Istotne jest aby zawsze robić je w tej samej odległości, pozie, bieliźnie, czy świetle. [...]

Jestem cichym czytelnikiem tego testu i musze powiedziec, ze jest super jak dla mnie ... Duzo zdjec sylwetki, jedzenia (mniam), filmikow z cwiczen, bardzo mi sie podoba. Szkoda ze pepo nie dokonczyl hst do konca bo dobrze szlo. Sylwetki obu panow bardzo przyjemne dla oka, nie sa chudzi, a rzezba na wielki plus. Dalbym soga ale nie mam abona A i [...]

[...] się dobrych kilka lat temu (w zasadzie kiedy zaczynałem). Przez większość czasu siłownia była dla mnie tylko formą aktywności fizycznej miast celem do budowania sylwetki. Trochę to wynikało z faktu, iż i tak nie mógłbym trzymać diety, więc z góry zakładałem, że pod kątem sylwetkowym to nie ma sensu. Pewnie przez ten czas dużo z mojej [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim polecam się skupić jako podstawie. Każda inna aktywność fizyczna może być fajnym dodatkiem, np. wspominana przez Ciebie jazda na rowerze. Poza tym, to ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej [...]

[...] być potężny i odważny jak Achilles, biblijna postać Samsona budziła we mnie zachwyt i wiarę w to, że również i ja mogę stać się bardzo silny. Podobały mi się muskularne sylwetki, ale i idące z nimi w parze cechy charakteru jak upór, dążenie do celu, poświęcenie dla wyższych wartości, honor. Takim człowiekiem chciałem się stać. Pamiętam jakby [...]

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków.

170 cm i 56 wagi wskazuje na niedowagę i brak tkanki mięśniowej, więc nie ma w czym rzeźbić - jak zrobisz zdjęcia sylwetki będzie można się więcej wypowiedzieć. W każdym bądź razie nie ma mowy o redukcji. Co do diety - powinnaś jeść min. 2000 kcal. Ilości jakie opisujesz są skrajnie niskie. Zdjęcia sylwetki wrzuć i zrób zrzuty posiłków. Jak już [...]

kurde, powiem Ci ze mamy podobne sylwetki:P za 6kg wstawie zdjęcia moje to zobaczysz:P

kurde, powiem Ci ze mamy podobne sylwetki To juz jest nas trojka, mozemy zakladac klub schabowych Wlasnie, carbon tam w 2fazie wchodza poręcze. Myslales cos o gumach wspomagajacych? Jedne widzialem to sie nadaja do aerobiku a nie cwiczenia tego typu, a 3 baniek za profesjonalne dawac nie mam zamiaru

[...] się sama. Osoba obdarzona cechami ektomorfika często trafia do klubu kulturystycznego w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć [...]

Monika na pierwszej stronie są tylko zdjecia brzucha a reszta sylwetki? masz zdjecie całej sylwetki?

[...] zabiegu operacyjnego. Sam znam kilka takich osób np. z bicepsem. Niestety przekłada się to nie tylko na sprawność tego mięśnia w pracy/na treningu, ale również na estetykę sylwetki. skrócony mięsień i dziura w miejscu zerwania przyczepu nie wygląda zbyt fajnie, a jeżeli komuś zależy na estetyce sylwetki, to będzie miał problem. Mogę zasugerować [...]

[...] jak powinno wygladać podzielenie JEm/nie jem w przypadku większości z nas tzn. Praca 8-16 trening około 17-18. Jak powinno wyglądać okno. Moim celem jest redukcja i poprawa sylwetki(to chyba się łączy...:) Czy okno powinienem otwierać przed treningiem-po pracy i po treningu jeść do 24? Czy może wskoczyć na hardcora i jeść 20-24 ze względu na [...]

[...] godzinach 20-24 to być może dobry sposób na ograniczenie ilości kalorii dostarczanych. Niemniej jednak w zakresie optymalizacji środowiska hormonalnego sprzyjającego poprawianiu sylwetki pozostawia sporo do życzenia. W celu optymalizacji tego środowiska o 24 warto mieć za sobą przynajmniej jedną godzinę snu, a nie dopiero kończyć okno konsumpcji.

[...] ale też nie przygnębia, natomiast chciałbym zaliczyć większe spadki. Co to wyglądu, zauważyłem spadek tkanki tłuszczowej przede wszystkim w okolicach ramion oraz przodu sylwetki, brzuch coraz bardziej się odsłania, chciałbym jeszcze, żeby tłuszcz z okolicy klatki piersiowej zaczął szybciej się spalać... :] Od poniedziałku większa dawka Dyma [...]