sylwetki

[...] lepiej plecy wyrobie chyba?) pompki na poreczach (nie mam poreczy jakis zmiennik?) powtorzenia i serie jak w planie A Cwiczenie tylko zmienilem w A zamiast podrzut jednoracz dalem wyciskopodrzuw i zamiast wyciskanie sztangielkami lezac dalem sztange i cos bym zmienil z zarzutem siłowym. Czy takim planem nabiore tez masy i jakiejs sylwetki?

Przyrosty masy i siły zależą od tylu rzeczy, że kreatyna to kilka % sukcesu. Zależy jak Robert ćwiczył,jak się odżywiał, jaką miał dodatkową suplementację, jaki staż treningowy, typ sylwetki, predyspozycje do łapania masy, predyspozycje do siły itp. Dlatego nie sugeruj się tym ile kto wziął kilogramów boto nie znaczy że Tobie pójdzie tak samo.

Jezeli poprawa siły to odpowiedni trening, kreta bedzie pomocna. Jeżeli lepsza sylwetka to przede wszystkim trzeba odpowiednio do tego celu ułożyć dietę, później uzupełniamy braki za pomocą odzywek. Same suple siły ani lepszej sylwetki Ci nie dadzą.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] to szukam osoby ,która pomoże mi rozpisać dokładną dietę, bo sam się na tym kompletnie nie znam... Chce przybrać masy ale nie mam pomysłu. Prosze o rady. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z 6 listopada http://img805.imageshack.us/img805/4285/cam00199w42.jpg http://img202.imageshack.us/img202/8667/cam00336.jpg [...]

Mięśnie zawsze spadną w czasie redukcji. Być może takie rozwiązanie pozwoli Ci na lepsze kształtowanie sylwetki.

[...] gdy : - będzie osoba początkująca -umiejętnie poprzez manipulacje / rotację kaloriami oraz makroskładnikami w diecie będzie w stanie pozytywnie wpłynąć na kompozycję sylwetki.Wtedy przy jednoczesnym pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej może uda mu się zbudować dodatkowo odrobinę mięśni . Gainer tutaj to nieporozumienie . Zmieniony [...]

[...] treningowa i niezaleznie od intensywności wysilku, jak wykonasz X prace w ciagu 3 h czy 1h, to nadal będzie to praca X:-) wiec nie wiem co w ten sposób chcesz osiągnąć? na spokojnie podnies intensywność skracajac czas przerw, bo tylko ograniczasz sobie mozliwsoci rozwoju sylwetki wykonujac w ten spsoob trening. piszac wprost op*****lasz sie %-)

taaa po treningu kiedy kazało mi wybrać na zdjeciach do jakiej sylwetki dążę i wybrałam najbardziej umięśnioną zasugerowało mi , ze muszę zrzucić kilka kg mieśni really?

Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki. Być może nie ,,zalewa'' Cie wodą, a najzwyczajniej dostarczasz zbyt dużą ilość kalorii, wskutek czego się otłuszczasz.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek :15 Waga :92-94 Wzrost : 192 Staż treningowy: brak, czasem przesiadywałem na siłowniach, potrafię zrobić poprawnie większość ćwiczeń. Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie ręczna 2x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

daj zdjecie calej sylwetki do oceny;-) przydl tyl, bok, same plecy to za malo;-)

[...] to możliwe. Skoro bilans kaloryczny jest ujemny to tracimy w czasie redukcji nie tylko tkankę tłuszczową ale również i nasze mięśnie. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni, to odwrotnie. Budujemy mięśnie, ale również odkłada się tkanka tłuszczowa. Istotne jest to, aby dobrze wybrać cel. Wklej zdjęcia sylwetki i zobaczymy na czym warto się skupić.

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

[...] wiedzę jak już się w tym połapiesz to możesz spróbować coś ułożyć nikt za Ciebie tego nie zrobi nie znam Twojego organizmu, upodobań kulinarnych, zasobności portfela, typu sylwetki, celu, planu dnia.. poza tym musisz sam się tego nauczyć by na bieżąco modyfikować dietę, wiedzieć co możesz na co zamienić by dieta nie była monotonna sam [...]

Niestety, ale zamian tłuszczu w mięśnie jest fizjologicznie niemożliwe do zrealizowania. Wstaw ankietę działu + zdjęcie sylwetki.

[...] treningu i diety. Należy przy tym pamiętać, że progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje wartości pomiarów obwodów i masy ciała są czymś zupełnie naturalnym. Gruntowna zmiana sylwetki możliwa jest dopiero po dłuższym czasie, tak więc należy uzbroić się w cierpliwość.Wstaw cały plan do oceny .

ok, uzupełniam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok. 15%, typ budowy pośrednio między ekto-enzo 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 180/76 4) staż treningowy 8 lat 5) cel cyklu optymalizacja warunków do nabywania masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko serwatkowe (2-3/d [...]

wafle ryzowe bym wywalil, w zamian wiecej pieczywa razowego przed snem makaron taka ilosc moze byc niebezpieczna dla sylwetki.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]