sfd

Zapraszam tutaj - www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Warto, abyś ćwiczył wszystkie mięśnie. Polecam ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Plan treningu Mawashiego będzie dla Ciebie idealny, skoro od zera to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html pozdrawiam ! :-)

Do powyższego linku dołączam drugi obowiązkowy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - odsyłam

moge dać ci link gdzie jeszcze na sfd to sprawdzałem

http://www.sfd.pl/Jak_stosowa%C4%87_kreatyne_activlab_w_dni_nietreningowe_i_czy_moge_j%C4%85_brac_z_innymi_lekami-t894887-s2.html?pow=tak&userid=457977#post2

-> Ladies Sfd

możesz BCAA i Beta alanine dodać do kreatyny jak już masz arginine BCAA Hitec BA SFD w prochu 250 g

jak będziesz brał cm3 500 g to weź czystą BA z Sfd lub z Iron Horsa jak masz fundusze to możesz BCAA z Hiteca dodać

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

[...] że zapłacisz :D Jeśli masz możliwość jeść zdrowo i dużo to na razie nie potrzebujesz żadnych odżywek. Tu masz takie kompendium, sam musisz się zagłębić w to: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html . Dieta na razie to raczej na mase, więc jakby ci słabo z tym szło [...]

gryfy 25mm (strasznie niewygodne), obciążenie betonowe, ławka też nie najwyższych lotów. Poszukaj czegoś z marbo/keltona, może używane na targowisku SFD.

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html tu szukaj

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Trening na siłowni zastąpić treningiem domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz ankietę z działu, wypełnij i wrzuć. Możesz wrzucić kilka przykładowych zrzutów jak jadałeś do tej pory. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, bo może taka długa przerwa nie jest powodem do masowania, a na początek wejścia na poziom zero mniej więcej. [...]

W czym problem żebyś trochę poczytał, nauczył się i samemu ułożył? Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

2 flakony deci 40 tescia 200 mety dieta jest ułożona przez profesjonalistów z sfd :)