sfd

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Tutaj masz wszystko, przeczytaj dwa razy jak będziesz miał pytania to pisz. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!_-t889167.html

dział ladies :-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wrzuć lepiej całość diety w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html możliwe że masz alergie na dane pokarmy ale z fusów wróżyć nikt nie będzie.

[...] spożywania białka na noc? Jeszcze kilka lat temu przy moich pierwszych podejściach do siłowni / odżywiania było to podejście sugerowane niemal przez każdego tutaj na sfd. Czy zamiast wysokobiałkowego posiłku na noc, sugerujesz normalny posiłek węgle + białko + tłuszcze? Dodam, że zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. W tej chwili mój [...]

[...] Zgoła inaczej działają węgle. Jeszcze kilka lat temu przy moich pierwszych podejściach do siłowni / odżywiania było to podejście sugerowane niemal przez każdego tutaj na sfd. Czy zamiast wysokobiałkowego posiłku na noc, sugerujesz normalny posiłek węgle + białko + tłuszcze? Dodam, że zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. W tej chwili mój [...]

[...] Żeby zrobić rzeźbę to musisz mieć z czego więc na początek i tak masa. Jeżeli nic nie ćwiczysz i tak wyglądasz to masa może iść opornie ale na pewno będzie to dobra jakościowo masa. Zapoznaj się z artykułem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i powodzenia! Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 14:28:06

pod kategorią WYSKOK masz tam sporo odnośników do tematyki poprawy wyskoku http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

Słabiutko. poczytaj ten post i postaraj sie jeszcze raz ulozyc diete. Dodaj zdrowe tluszcze, warzywa. Wzystko tam masz napisane. http://www.sfd.pl/temat173140/

wstaw w ten sposób do oceny http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

A Mi Sie Wydaje Że Nie ten Dział Zapraszam do : http://www.sfd.pl/suplementy/

Na poczatek kup laweczke /z mozliwoscia zmiany kata pochylenia/, hantle, sztange, obciazenie. Dzieki temu bedziesz mogl cwiczyc ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ - rob to przez 2-3 misiace. Pozniej trening dzielony na mase. Przydaloby sie tez kupic wyciag Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-24 14:36:20

Witam Kule mozesz sobie zrobic sam - pod koniec tego posta masz kilka rad jak to zrobic http://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SPRZET_STRONGMAN_-_PORADNIK-t249788.html Pozdr

http://www.sfd.pl/Je%C5%BCeli_kto%C5%9B_mog%C5%82by_ocenic_i_nanie%C5%9B%C4%87_poprawki_by%C5%82bym_wdzi%C4%99czny_%3A_-t430438-s6699.html#eot juz dal i chyba jednak dobrze,ze nie kombinowales z CKD , bo raczej mialbys problem z weglami

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

a nie prościej użyć wyszukiwarki tudzież przeczytać podwieszone? http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

białko lepiej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html