sfd

Wklej do działu DIETA swoją dietę, tam mądrzy koledzy Ci doradzą. Ewentualne braki polecam uzupełniać: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bez tego ciezko nam pomoc

Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/Kreatyna__Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html

http://www.sfd.pl/_Zasysanie_wg_Arnolda-t215154.html

No Panowie jak tam z Waszymi miesiączkami przy redukcji ? %-) a tak na poważnie Marii102 tutaj masz dział dla kobiet: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam Ci lepiej doradzą :)

najpierw przeczytaj regulamin! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

najpierw to : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , później tak jak napisalem

tym jest o wiele szybciej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a to to samo więc białka dać 2,2g na kmc /tłuszczy 80g a reszta ww tak żeby było 3400 o to ci chodziło ?

wykup na forum lub potreningu.pl tu nikt za free nie uklada planów. dla Ciebie tez jest dział Junior sfd

Tak, jest możliwe zrobienie fajnej sylwetki w warunkach domowych. Polecam odwiedzić dział Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Panie na pewno pomogą, w pierwszej kolejności przeczytać posty podwieszone.

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Nie wiem czy Ci o to chodzi... http://www.sfd.pl/temat166469/

http://www.sfd.pl/temat172934/ Dalej jest podwieszony

Tutaj jeszcze plecy ! /SFD/2016/10/28/d4177fd383f2483fa0a47f86242ce2af.jpg Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2016-10-28 23:20:45 Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2016-10-28 23:23:29

Żeby nie było tu jest drugie :) /SFD/2016/10/29/cb5ab5b968c446af9689c4aa525fc420.jpg

Wcześniej coś było widać teraz są na "masie" i je zalalo xd /SFD/2016/10/29/d91471455b994849aaa688d5e0e359b2.jpg

M3+ R-types to też b dobre połączenie poczytaj tu http://www.sfd.pl/temat147635/

W linku znajdziesz ankietę - wypełnij ją: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

e tam peirdzielisz w sklepie SFD jest chociazby ups. widze brak na magazynie ale ogolnie duzo tego jest naprawde Tight - stara wersja siekiera z tego co ludzie pisza/pisali, ten nowy Hardcore juz taki niestety nie jest Scorcha spokojnie dostaniesz edit: Martainn dokladnie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-14 13:45:58

http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html ten plan sam robie (wczesniej robiłem a6w i nie było efektów a po tym widze poprawe) i wszystkim ogólnie polecam-jest dobry jesli chodzi o domowe warunki.