sfd

jakie masz zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo coś mało węglowodanów masz praktycznie same nasycone kwasy tłuszczowe : kiełbase wywal daj za to : oliwe, tłuste ryby, olej lniany, rzepakowy, orzechy za dużo chleba

Screen. /SFD/2017/3/6/2b070d71b7aa44c9876671d91db388d3.jpg //edit Z rana dorzucam jeszcze Orzechy Włoskie, 30 g czyli - 194 kal 5 węgli 18 tłuszczu 5 białka I na noc łyżkę stołową oliwy z oliwek. Zmieniony przez - nrabbi w dniu 2017-03-06 21:35:11

słyszałeś o metodzien matrix? http://www.sfd.pl/temat159393/ Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-15 09:50:48

[...] przyrost sily o ok 5% stosujac kreete carbo i tauryne do tego (oprocz witamin i zenszenia ktore ciagle biore) aaa no i stosuje domowej roboty ZMA(byl jakos opisywany na sfd ale szczerze mowiac to jesli kupne ZMA daje takie efekty jak domowe to jest to strata kasy) stosuje taki plan: 1dzien: klata+bary 2dzien: bic+plecy 3dzien: klata+tric [...]

czy się opłaca ? proponuje zobaczyć opinie tego sprzętu http://www.sfd.pl/Spartan_2-t573784.html obciążenie w tym zestawie jest określone 2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2,5 2x1,25 pozdrawiam :)

Zarejestruj się, poczytaj tematy podwieszone w dziale: a następnie zadaj tam pytanie.

[...] być cierpliwy i stopniowo zwiększać intensywność treningów. Najlepiej będzie porozmawiać z nauczycielem wychowania fizycznego - powinien udzielić Ci wskazówek, co do tego jak poprawić kondycję . Dużo informacji na temat biegania i planów treningowych znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Detox_One_-opis28044.html

A czy danych nie ma podanych w moim profilu ? Zaczynając trening mam zamiar ważyć 70 kg , wzros 175 cm , tłuszczu tu jak strona sfd pomaga przy okresleniu to wychodzi ok. 15 % , moim celem jak narazie jest zbudowanie masy tak do 90 kg . Nie wiem jak dodać kolejna diete w tym temacie... nie mam nigdzie mozliwosci wstawienia pliku...

[...] pozwalają na jego zakup, ale jak się patrzy na Twoją dietę to większość posiłków zawiera białka głównie pochodzenia roślinnego(wg mnie to błąd , a jeśli się mylę to proszę mnie poprawić). Przeczytaj sobie ten temat http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s3.html Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-27 01:54:39

jest fajny artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co do brzucha zalezy jakie plany wykonujesz np przy a6w sporo osób narzeka na bóle kręgosłupa. No i trening samego brzucha to trochę głupota, jak on fajnie wygląda a reszta ciała już nie

Daj ankietę działu, bo nie wiadomo co trenujesz, jakie masz cele itp tu masz leksykon i opisane suple https://www.sfd.pl/Leksykon_suplement%C3%B3w-f154.html

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

nie, nie jest mozliwe te liczby to sa mililitry gramature masz tutaj http://www.sfd.pl/temat109618/ a pozatym archiwum.....

A czemu by nie? Ale z tego co wiem to miarka ma ok. 20 g Wiecej o SWG 4000 znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/temat82163/strona1/ Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat262068/ pozdro & pocwicz ;)

na poszerzenie sa unoszenie sztangielek w staniu na boki i podciaganie sztangi wzdluz tulowia trzymana jak najszerzej http://www.sfd.pl/temat291484/ a zreszta pod podanym linkiem wszystko pisze :D

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html proponuje jednak lekturę; doksztalcanie w temacie...

wpc od sfd bierz :)