plan na sile-co jest najlepsze?;)

znacie jakies tematy ze sprawdzonymi, dobrymi planami na sile?koncze cykl niemieckich ciezarowcow i chialbym teraz zaczac cos innego:)thx za linki:)

słyszałeś o metodzien matrix?
https://www.sfd.pl/temat159393/

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-15 09:50:48

albo www.sfd.pl/temat148048/#post6 
www.sfd.pl/temat47569/ 

Flep i jak na ciebie dziala ten trening niemieckich ciezarowcow?? jaki skok sily w jakim czasie i czy cwiczyles inne partie??

Maniekk program mi sie podoba:)im dluzej go stosujesz tym wieksze widzisz postepy:) postepy sily sa choc zatrwazajace wielkie nie sa ja w ciagu 3tyg zanotowalem przyrost sily o ok 5% stosujac kreete carbo i tauryne do tego (oprocz witamin i zenszenia ktore ciagle biore) aaa no i stosuje domowej roboty ZMA(byl jakos opisywany na sfd ale szczerze mowiac to jesli kupne ZMA daje takie efekty jak domowe to jest to strata kasy) stosuje taki plan:
1dzien:
klata+bary
2dzien:
bic+plecy
3dzien:
klata+tric
4dzien:
bic+plecy
5dzien:
klata+bary
6dzien:
bic+plecy
itp
to plan na 2 tygodnie wg ktorego cwicze 3x klata i 3x bic
(na te dwie partie klade najwiekszy nacisk)
mnie bardzo pasuje ten plan i ogolnie polecam trening niemieckich ciezarowcow...ale w koncu i tak go trzeba zmienic;)

A co ten plan daje ??? Mi sie wydaje ze tylko przetrenowanie.

heh mowie przeciez ze to plan na 2 tygodnie trenuje przeciez 3 dni w tygodniu a nie 6!!!!!! plan wg mnie jest akurat wogole sie nie czuje przetrenowany choc wczesniej mialem dlugi okres regeneracji a teraz na krecie jade