jem

placek owsiany... proporcje mozecie zmienic ja daje 100g calych jajek czyli 2 male lub jedno bardzo duze 40g bilka z jajka 60g platkow mieszam daje n patelnie teflonowa podpiekam 2 minutke jedna strone minutke druga strone i jem

ja tam za ryba nieprzepadam malo jej jem.. no chyba ze juz mama zrobi to dorsza zjem ale tak poza tym to malo nie licze oczywiscie tunczyka z puszki czy lososia wedzonego

ja tam wiem ze bialko to podstawa, a tluszczem jem na kolacje bo nie mam kiedy ich wrzucic:-)

i w jednym posilku wiecej kcal niz ja przez pol dnia :-)/ tak jem, na obiad

wlasnie bcaa pije i zaraz jem potrenigowy

a ja na redu i jem dzis zupe gulaszową i tradycyjnie jakieś mięso z ryżem i warzywami .. ahh ta redu ..

tzn jem dużo zdrowo, co wyjdzie okaże sie w praniu ;)

Ja jedynie po trenie jem 5 jajek i 250ml mleka :D Dzisiaj sie dwa skrzydelka trafily ;p

Póki tyje, mam zamiar jesc tak jak jem teraz. Poki co nie mam tak rozepchanego żoladka jak kiedys ze dalem rade zjesc 3 worki z ryzem i 300g miesa dziennie. Teraz wymiekam po jednym worku, max 2 na dzien. Ale wraz ze wzrostem masy bede dokladal wegli, podbijal kcal tłuszczami i jadl okolo 1,5g bialka dziennie. Dodatkowo mam zamiar kupic Mutant [...]

[...] tutaj pewien problem. Biore tabletki ktore dzialaja nasennie (lerivon) i one powoduja silna retencje wody przez co moze sie wydawac innym ze bardzo szybko tyje nawet jak jem malo ww i tluszczy. Takze nie zdziwcie sie jak za 2 miesiace bede wazyl 80kg i bede mial 90cm w pasie przy 2 paczkach ryzu dziennie Zmieniony przez - n-gage w dniu [...]

Wegli jem ok 4g na kg, tluszczy ok 1g a bialka ok 2g. Sprobuje zmniejszyc wegle i dodac bialka i tluszczy jak mowisz, a co bys radzil zamiast oliwy do twarogu na noc bo po niej sie zle czuje.

Z rana jem juz owsiane i niekiedy dodatkowo jajka, myslalem zeby zrobic jakis omlet ze zmiksowanych skladnikow. Rodzynki musze kupic. Co do oliwy na noc to nie moge jej jesc z twarogiem bo zle sie po tym czuje, bede jadl chyba 50g orzechow na noc z twarogiem. Co do dociagania to jak widac robilem to szybko, ale tylko dlatego ze mam ograniczenie do [...]

Właśnie sobie o czymś pomyślałem. Jem w tej chwili pierś z kuraka na parze i szpinak. Polałem szpinak śmietaną. Możesz też sobie spokojnie robić od czasu do czasu takie Chodzi o to, że jak nie masz węglowodanów, to ten tłuszcz z śmietany nie ma prawa się odłożyć. Ot, takie sposoby na małe przyjemności

u mnie wszyscy jedli i się zachwycali ja jak jem wheya z owsem to robię normalnie owsiankę nic nie miksuję,ale wiadomo tak łatwiej i szybciej Morales to Ty taki słodki jesteś skoro tyle miodu wcinasz

pewnie to zalezy ja chleb jem i jest git - ale glownie zytni jak komus w brzuch idzie to raczej reczywiscie chleba to nie nie

No tak, ja już słyszałem tą bajkę Obliques jak to schudła na grzankach z dżemem Co do chleba, to mnie tez było bardzo trudno się odzwyczaić. Kiedyś sobie nie wyobrażałem, a teraz jem jajecznicę tylko z warzywami na śniadanie. Dasz radę

Wlasnie chodzi o to iz, trening niestety skonczylam robic 30 min. temu i nie wiedzialam jak sobie poradzic z dieta,teraz jem twarog bo w sumie juz 22 , dobra a teraz mnie ochrzaniaj, ale wez pod uwage ze sie staram <blaga o wybaczenie>

ja tam i tak jestem zdania,że banan nie jest najgorszy w momencie spożywania go wyłącznie po treningu...ale i tak jak mi nie każą to nie jem tzn staram się i nie zawsze wychodzi jak Iza każe to staram się być posłuszna

nie jem ani chleba ani zadnych przekasek edit: Body, wyczuwam w Twoiich wypowiedziach coraz wiecej ironii :} A co do miodu, to trzymam sie diety ulozonej przez Moralesa i to z nim ustalam czy ten miod jesc ,czy nie,jezeli uwaza ze powinnam zjesc lyzke rano do koktajlu to bede go uzywala, nawet mimo tych wszystkich wypowiedzi,wiec nie widze powodu [...]

[...] zmiany wprowadzać. Nie powinnaś też czuć się głodna. Jesteś tak na prawdę na LC, więc możesz mieć ciągoty do słodyczy. Ale jeśli będziesz nad tym panować, to będzie super I pamiętaj, że ja jem bardzo podobnie, więc mnie nie oszukasz Aha i jeszcze jedna ważna rzecz. Pamiętasz o tranie? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-25 20:53:48