jem

mąka orkiszowa w 100g ma około 10g błonnika ja sypie 60g i placka z niej jem na dwie porcje więc nie wiem czemu z rana jak zjem to po 30 minutach jestem w wc.Może to być gluten z orkiszu?

Żaden ze mnie spec, ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał [...]

Żaden ze mnie spec, ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał [...]

CHCE SCHUDNAC przed treningiem jem 50g ryzu + jakies miesko , zaraz po treningu banan, godzine po treningu znow 50g ryzu i na noc 125g twarogu czy moge ten ryz zamieniac na makaron? CHCE SCHUDNAC i czy moze pol banana zamiast calego? Zmieniony przez - shakers123 w dniu 2013-12-16 16:44:46

no mam i dlatego jem tyle co napisalem ale sie pytam czy na schudniecie caly banan po treningu czy moze pol? ma duzo wegli. i jeszcze czy ryz z makaronem moge zamiennie? a na noc siemmie lniane z twarogiem?

no mam i dlatego jem tyle co napisalem ale sie pytam czy na schudniecie caly banan po treningu czy moze pol? ma duzo wegli. i jeszcze czy ryz z makaronem moge zamiennie? a na noc siemmie lniane z twarogiem? czy jak?

pytam bo przez dluzszy czas jem to samo a w nece strasza ludzi ze nie je sie tego samego XD

powiedzmy jem pełnowartościowe śniadanie, kolejny posiłek powiędzmy węgle, nastpęny białko itd itp OGÓLNE PYTANIE JEST CZY każdy posiłek musi być pełnowartościowy?

Czy czeste wyproznianie na diecie masowej jest normalne?Odkad jem według diety to wyprózniam sie 3-4 razy.

piersi z kurczaka codziennie jem 300g, 2x3 razy w tygodniu jakaś wieprzowinka wpadnie, i 1raz w tyg wątróbka. Plus jakieś tam śladowe ilości szynki.kiełbasy do jajek tylko do smaku. Ogólnie większość je codziennie mięso i to nic nie szkodzi pokarm jak pokarm. 100razy lepszy od przetworzonych batoników czy słodyczy czy jogurtów słodzonych.

hej. Mam problemy w złapaniu masy. Średnio jem 3200kcal z czego 2g białka , 5g węgli i 1g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety waga stoi w miejscu, ale idzie do góry bardzo powoli. Ciężko mi zjeść więcej wiec mam pytanie 1. czy dobrym rozwiązaniem było by podbicie z 200kcal przede wszystkim z cukrów prostych tj jakiś batony.?? 2. Tesli udałoby mi [...]

[...] kalorycznym ,tylko na zerowym bilansie przy liczeniu musisz brać pod uwagę całą swoją aktywność A słuchaj przy takiej diecie iw tym wieku muszę mocno uważać na to co jem i trzymać ścisłą dietę?Czy jak wpadnie z 10g rzepakowego oleju lub pieczywo białe będzie ok?Oczywiście wszystko wliczone.Bo chyba nic się nie stanie przy tak dużej [...]

[...] czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz [...]

[...] czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz [...]

[...] czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz [...]

Jak lubisz to mozesz sobie pić, oliwy dawno już nie piłem, pije sobie tran, orzechy kokosowe jem, siemie lniane.

Warzyw i owoców nie wpisywałem bo z tym jest rożnie jednego dnia jem drugiego nie,jeden dzień jabłko drugi banana.Co proponujesz dać zamiast tuńczyka oraz który produkt z białkiem obniżyć lub usunąć ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-01-06 18:16:29

Hej, jestem na masie, jem dużo i cały dzień wczoraj chodziłem pełny, nawet na treningu czułem się zbyt ociężały. Rano nigdy nie jestem głodny, w nocy się nie budzę. A nagle o 3 w nocy obudziło mnie takie ssanie, że nie mogłem zasnąć dopóki czegoś nie zjadłem, dafuq? Zmieniony przez - DontCare w dniu 2014-01-07 18:24:15

płatki jem z mlekiem lub maślanką, mięso na ostro nie pasuje razem. Owsiane ogólnie bardzo lubię i mógłbym jeść je na okrągło.

[...] cwiczeniem i dieta? to co bylo w lodówce, i tak je każdy kto zyje normalnie nie cwiczac i nie utrzymujac jakichs diet. :-) Bo liczą sie tylko makroskladniki :))] Większość społeczeństwa może tak. Tu trenują mistrzowie. Ja cały czas jem to, co w lodówce. To, że ktoś zamienia lodówkę na szafkę z laboratorium chemicznego, to jego problem, nie mój.