jem

Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)?

Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)? Nie jedz tych daktyli przed siłowym ani żadnych węgli prostych, tylko pełnowartościowy posiłek 1-2 [...]

Nie 2,5kg na miesiąc tylko 2,5kg w ciągu 4 miesięcy ale masy jakościowej:) Wychodzi to jakies 0,6kg/miesiąc.To dalej dobry wynik?? Maciek-gda ja trzymam się zasady ,że jem węgle tylko na śniadanie,2 posiłek w DNT i śniadanie oraz po treningu w 2 posiłkach: bezpośrednio po i 2h później. Także ciężko jest zjeść więcej węgli na 2 posiłki żeby [...]

Wątróbkę warto włączyć do diety. Ja jak mam czas na przygotowywanie posiłków to jem z 800g wątróbki tygodniowo.

oj no sok pomarańczowy czasami po treningu bo zwykle jem banana :P

Jajka też lubię, a nie każdego dnia jem 3 na kolację, czasami zamiast jajek jadam serek wiejski więc to sie tak przeplata. :)

[...] na wiekszego suchara %-) to było zdrowe odzywianie i miałem dosc... teraz staram sie do tego wrocic:-) fakt gdyby czlowiek wiecej zarabial zylo by sie wygodniej :-) w moim przypadku jestem bardzo ograniczony %-) to prawda ze miska to 70 % sukcesu ale nie mam zamiaru sie zaamywac pieniedzmi na tyle ile moge jem :-) a trenowac nie przestane

Ciężko powiedzie, nie liczyłem tego. Dużo jem ryb, a mój tata ma je bardzo tanio bo kiedyś był rybakiem. Też mam tak, że z wypłaty daję rodzicom pieniądze i oni też mi kupują różnego rodzaju produkty, dlatego nie mam jak tego wyliczyć. :P

Weekend Startujemy z porządnym pier***nięciem;-) 13.12 Jem śniadanie i lece na strych ;-) http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw&index=6&list=PLBiPNxqFKPZI948_8dohmZxxjvJxYIXSx

[...] i dorzucasz jabłuszka + co tam sobie zażyczysz ,do ciasta dodaj łyżkę oleju rzepakowego i jest Glanc ,mucha nie siada ;-) U mnie śniegu jak nie było tak nie ma ,tak czy siak jem śniadanie i do szkoły. Trening po powrocie ,wrzucę wypiskę wieczorkiem. Pozdro wariatom którzy robią dziś klate}:-( [...]

[...] zawarte ,dorzucam fotke papu z bodajże z wczoraj,(ledwo na stołęk zmieściłem) no i lęcę piec świąteczne pierniczki ;-) Wrzucam też fotkę jak ma się mój brzuch ,coraz więcej jem a on coraz lepiej wygląda }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7ebb40ff834ede971d539ce04f1807.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e46bf43009d4955b62d62bb5619edcd.jpg [...]

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

DZIEŃ 22 19.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 13/10/10 -mostki (krok 2) 25/20/20 -stanie na głowie 2:00 / 1:40 -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 11 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Dieta :(do dziś makro następujące ) B:120 T:70 WW:140/280 Jem czysto ,warzywka [...]

[...] spasował i widze rezultaty ,nawet bardzo dobre . Jedyne co mnie męczy na obecną chwile to ta pie*****na rutyna codziennego życia ucznia .Wstaje ,śniadanie ,szkoła ,trening ,jem, i śpię ,no szlak mnie trafia ,staram się zawsze znaleśc czasu na to by robić coś czego wcześniej nie było ale wiadomo nie zawsze się tak da .Jak ktoś ma pomysł jak sobie [...]

[...] bawić i zarazem rozwijać fizycznie w bardzo szybkim i komfortowym stylu . Jak chodzi o jedzenie to koniec z liczeniem każdej kalorii z osobna jak w wojsku na zbiórce ,jem zdrowo ,tyle ile potrzebuje opierając się na stylu życia w jaki żyli nasi przodkowie (owoce warzywa ,produkty naturalne ,nic w czym człowiek macał swoje brudne łapska nie [...]

Od 2 dni jem że tak powiem "normalnie" I nie czuję się tak jak wtedy. Za jakiś czas pojadę na masę ale na low carb i zobaczę czy coś będzie się działo.

Jem tyle ile jadłem na codzień, zamieniłem węgle na dodatkowe źródła białek

[...] mi podciąganie. Progress z takim żywieniem mam, teraz po miesiącu widzę że waga stoi, cm lecą, liczba podciągnięć rośnie więc dołożę trochę węgli sobie jeszcze choć nie wiem za bardzo po co skoro, jem węgle przed i po siłowni, ewentualnie przed bieganiem. Poza tymi aktywnościami nie czuję potrzeby korzystania z dodatkowych źródeł energii

Tank.. jem dużo ryb,mniej drobiu i w cholere nabiału

Patka,ja bardzo proszę,żebyś zachowała powagęsytuacja momentami naprawdę wymykała się spod kontroli i było już tak,ze ciężko mi było położyć się na owym puchatkowym brzuchu! Wiesz dla mnie święta,to taki okres,gdy oddaje się duchowym aspektom naszej egzystencji i..... jem dosłownie wszystko i dużo Na szczęście już po....