jem

[...] i na koniec przysiady? wtedy robie jedno cwiczenie koncze i dipiero zaczynam drugie... jesli bol bedzie sie utrzymywal dopiero rozpoczne cwiczenia w czwartek, wiec jeden trening w tyg opuszcze, ale chyba sila mi nie spadnie? wtedy tez jem 1600kcal czy mniej skoro mam mniej ruchu? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-02 13:45:46

to mam ochladzac czy nagdzewac? pani w aptece doradzila mojemu lubemu masc deep heat (wyslalam go po tabletki przeciwzapalne...),sama kupilam andain z 200g ibuprofenu, i glukozamine czyli terapia zbiorowa. w tym tyg odpuszcze treningi silowe, skaknka tez odpada bo czuje lekkie rwanie i bol przy rotacji ramienia. jem 1200kcal, ww rano do 50g, [...]

jem 1200kcal oszalałaś Kika, ja bym Cie sama opieprzyła jakbym była Twoimi rodzicami albo facetem, przesadzasz i to grubo. Rozwalasz sobie metabolizm taką głodówką znowu, a potem płaczesz że tyjesz, ja nie ćwiczyłam ponad miesiąc z braku czasu i jakoś nie wyglądam jak wieprz, także wyluzuj bo kiedyś się to źle dla Ciebie skończy

wiem radosuaf, ze nie wygladam jak bostwo ale nie wiem gdzie bledy moge byc... jem zbilansowanie, cwicze, odstawilam niedawno tabletki anty... jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako [...]

ja jestem jednym wielkim zastojem tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i [...]

mieszacie kobitki mieszacie, wyciagne srednia ok, bede brala mniejsza wartosc, roznicy i tak wielkiej nie ma jak jem 50g avocado jutro scianka wreszcie troche ruchu... zaczynam lagodnie, we wtorek atakuje scianke

[...] jak obetne z 1600kcal i z 1300kcal to na glodowke przejde a trening silowy bede chyba wykonywac sztangielka 2kg ja jestem jakis wybrykiem natury. duzo sie ruszam, nie jem kilku tysiecy kalorii a tluszczu nie ubywa, rozmiar portek sie nie kurczy a tylko psychika cierpi na tym... to chyba niemozliwe aby sie duzo ruszac, meczyc i pocic i stac [...]

[...] ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana 1/3 to maly/sredni/czy duzy? :) ja sie troche przyzwyczailam do wazenia :) 4. owsianki jem 1oz na blok, co to prawie 30g narazie jest ok, mam tak scisniety zoladek przez stres ze nawet apetyt mi nie dopisuje

czyli przyjelam 7g bialka na blok (np. jem 4 bloki to ok 140g kuraka) i 9g ww (czyli np. 3bloki = 30g owsa i kiwi). to mi sie wydaje logiczne za godzinke trening dzis dzien 3 bo krotszy. musze raport kolejny dokonczyc i po treningu...mila niespodzianka, bo sily mialam sporo pomimo zmiany diety, co wiecej pdbilam przysiad do 43kg, martwy do 53kg [...]

powiem ci Iza, ze przeciez duzo nie jem na tej diecie, ale nie jestem specjalnie glodna, ani nie ciagnie mnie na slodycze czy niezdrowe zarelko wiec chyba dieta dziala nie zapeszam, ale wydaje mi sie ze spodnie robocze sie leciuko luzniejsze w nogach ale ciii...moze sie w praniu rozciagnely chlop chory, scianka jutro odpada...najwyzej zrobie [...]

[...] juz wszytsko w mailu Anni mysle, ze to malo kalorii, z mojego punktu widzenia, dla mnie przewiduja 15 blokow i powiedzmy ze to nie sa ilosci na odchudzanie podczas gdy ja jem duuuzo wiecej, ale mysle, ze tu sie nie rozbija tylko o kalorie ale o uklad diety, zobacz wlasciwie bedac bardzo sztywnym w zasadach to procz owsianki nie ma tam zadnych [...]

[...] zmeczona, bez snu, wczoraj w pracy i w podrozy, obkupiona luksusowaymi pachnidlami na lotnisku nazarlam sie jak chrum chrum swinka zawsze mam tak po podrozy ale od jutra jem ladnie i rozsadnie ide jutro na wybadanie rynku sumpli w mojej miescince wiem, ze jest glutamina olimp mega caps, kretki sie nadal bajam, l-karnityne odpuszczam - to [...]

Czyli nie jest mi dane miec maly BF ani smukle nogi czy kratke na brzuchu...? czyli nie powinnam sie dalej meczyc bo i tak tego nie osiagne...? Obli, jem te 1600kcal (nietreningowe) i 1800kcal (treningowe). mam cos dodac, odjac, inaczej rozlozyc BTW...ja juz sie godze na wszystko...no, prawie wszystko... Staram sie odstresowac, Obli radzila abym [...]

[...] jedna runda po 30sec na cwiczenie? nie wiem ja ja podolam... ale pochwale sie ze wczoraj na sciance bylo fajnie. nie myslalam o niej jak o narzedziu sluzacym do palenia kcal ale jako o fajnym sporcie z moim wstretnym luby jesc tez jem i czasem troche ponad 1800kcal ale jak narazie nie spedzam duzo czasu przed lustrem chwytajac sie za boczki...

[...] chińska". Nie licz tego jako ww Na opakowaniu zazwyczaj rekomendują wrzucić to na tłuszcz, ale da się fajnie przygotować bez obróbki termicznej tłuszczu Ja to jem z kurczakiem albo indykiem, a przygotowuję w następujący sposób: mięso kroję w kostkę i wrzucam na ZIMNY jeszcze teflon; zalewam wrzątkiem tak, aby kosteczki mięsa były [...]

Patka, ja sie nie waze, patrze po ciuchach, patrze w lustro. Nie chudne (jem 1800kcal a czasem i troche wiecej), wrecz troche przytylam, ale zalecacie spokoj, relax i cierpliwosc wiec nie wpadam w panike choc...cholera mnie czasem bierze Co do wazenia produktow to coz, czasem na oko trudno okreslic ile to jest 60g ryzu/owsa,etc... Z Obli [...]

[...] tosta z dzemem mialam ochote i tyle. Slodyczy nie wcinam ale czasem sie skusze na gorzka czekolade, z 4 kosteczki. Czasem tez pewnie luby bedzie mial spontan i tez cos zjem. Chce sie wyluzowac przed redukcja Kondycyjnych nie zanidbuje, ale... Ja lubie bardziej biegac, aero albo interwaly ewentualnie HIIT niz padnij-wstan,skip A, etc... ale [...]

[...] szkole i klepac sie po tylku aby miec kase na te wszystkie suple tak BTW zonaty i dzieciaty, brazylijczyk nie moj typ wlasnie wrocilam z zakupow (szopoholizm... ), teraz jem kolcje. Kurak, 150g+papryka czerwona+ogoras swiezy+avocado i pichce. piersi sie juz pieka, cielecina gotuje a jeszcze lubemu miche musze zrobic... Obli, podczas [...]

[...] plaze Patka staram sie jesc ok 2500kcal, a ost coz...ladowanko bylo wiec bylo wiecej mam min 135g bialka, tluszczu z 60-70g (nie za duzo?) i ww 200g plus...ale ze ww nie jem po 18 wiec wiecej juz nie wcisne... chyba ze bede pila mojego lean gainerka (gdzie listonosz? )... wiec zbieram wody bo miesiaczka idzie... teraz sniadanko i kondycyjny [...]

Zrzucisz zrzucisz, czlowiek do zwiekszonej ilosci kalorii tez sie przyzwyczaja, chwilowy szok kaloryczny szybko mija, bedziesz po prostu wiecej spalac Wez kurcze ja od 7dni dni jem, ryz na mleku z dzemem, ciasto ze skwarkami, chleb z dzemem, i bulki po dzieciach i usiluje odzyskac stracone stracone 2kg w czasie grypy, i jeszcze nie dobilam