jem

redukcja -2kg :)) dieta ok. 2200kcal, żal pisać nawet co jem, bo nie mam takiej motywacji (można to zrozumieć, bo sytuacja beznadziejna). Plecy nadal bolą... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-07-25 15:03:44

[...] czas jakiś, póki co wróciłem do treningów. Dieta jest bardzo nieregularna, celem póki co jest powrót do dobrej sprawności fizycznej i strata zbędnych kg. Nie będę pisał jak jem, bo to jest masakra, ale już udało mi się ograniczyć słodycz do minimum, piwko 1x w tygodniu sobie wypiję ;) Wrzucam treningi z tego tyg: poniedziałek - negatywy (nie [...]

nie no, od 5 dni jem już ładnie. Za miesiąc się pochwalę fotkami :)) albo za 2. zależy kiedy będzie czym. btw. ewelajna 23 lata już ma. Sto lat |-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-07 22:50:50

Dream co myślisz o odjęciu ok 100 kcal od deficytu na redukcji w DNT? Np: by utrzymać wagę musze jesc ok 2400-2500 kcal w DT na redukcji jem ok 1900-2000 kcal dobrym pomyslem w DNT na redukcji będzie odjęcie od tych 1900-2000 kcal jakies 100 kcal?

[...] domu godzina drogi <3). Żeby b yło śmieszniej: miałem jechać rowerem, ale tatuś kochany powiedział, że mnie zawiezie rano i po południu odbierze, więc musiałem k***a po godzinie stania w deszczu wrócić na nogach do domu... Posiłek po treningowy po zaj**istym treningu pleców jem po 2h+mnie zaj**iście przewiało. Jeszcze się na mnie o to obraził.

ja zawsze miałem problem z za dużą ilością białka, ale chyba wreszcie sobie poradziłem. Btw. dzisiaj i tak dużo kury weszło, bo zazwyczaj jem 150g dziennie na korzyść dodatkowego 1 jajka i 125g twarogu ;)

nie robię typowej redukcji. Nie jem za dużo białka, bo potem mam lipę z jelitami };-) 160g styknie, tłuszczy i węgli może będę stopniowo podbijał, aż dojdę do 3000kcal i będę tak trzymał, bo jednak mam codziennie dużą aktywność fizyczną ;). Od przyszłego tyg chyba wchodzi kreatyna znowu btw. wydaje mi się, że mi się zmniejsza przedramię i mi [...]

[...] ławce 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg) - uginanie ramion z sztangą 5x8 (20kg, 3x25kg, 30kg) - uginanie nadgarstków podchwytem 5xMAX (25kg) - allahy 5xMAX Micha Łapię się na tym, że jem coraz więcej, ale póki co jest gitara z tłuszczem, nie oblewa, wręcz odwrotnie, więc zostawiam tak jak jest. I w ogóle to dużo białka strasznie mi wychodzi, ale ja lubię [...]

E tam... :) Ja jem dzień w dzień 150g. i mam zamiar w najbliższych dniach podciągnąć do 350g ;)

Ja dzień w dzień jem 400-500g w dwóch posiłkach

[...] skłonności do przesady, często zakładają, że jak ktoś ćwiczy to wpierdziela tylko białko, a zapomina o warzywach i piciu wody. Ja jednak nie jestem i tak zwolennikiem zbyt dużej ilości protein, co zresztą możecie zobaczyć w moim dzienniku. Polecam art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

jw pilka, nie wpisuje tego w diete, ale dziennie jem ponad kg warzyw

to tak: gdzie kupić tanie wiórki? Wątróbki nie przyswoję - próbowałem, to było najgorsze doświadczenie ostatniego miesiąca, łopatkę wieprzową jem, czasem karkówkę - w biedro kupuję. Dzięki za pomoc, rozejrzę się :-)

to prawda tluszcz to u mnnie jest wszedzie tylko nie w bezposrednio po treningu bo inaczej jem torebke ryzu 200 g piersi i za 40 minut moge to znowu zjesc %-)

Ja ledwo co 70 a jem tyle samo :)) Zazdroszcze ;p

Ja ledwo co 70 a jem tyle samo :)) Zazdroszcze ;p przynajmniej ci sucha masa wpada, a ja walczę każdego dnia by się nie zalać :-D

Mam to samo, a jem jeszcze mniej :) Wolny metabolizm ma swoje dobre i złe strony.

Ja tam z redukcji wychodzę obecnie ok 66kg, dodałem do bilansu jakieś 700 kcal - jem obecnie 2,500 dodaje co tydzien 100, a waga dalej stoi xd

j/w nie wiem czy na raz zjesz 200g owsa, moze to się neprzyjemnie skonczyć wzdęciami, to samo z ryzem 200g to są dwie torebki ryżu i do tego tylko 100g mięska. które to posiłki przed i po treningwe 2 śniadanie jem na ok godzinę- dwie przed treningiem. Jem podobne ilości owsianki i ryżu już od ok. tygodnia i tylko raz miałem problem ze wzdęciami [...]

W tej chwili naprawdę ograniczyłem spożycie kalorii. Nie jem między posiłkami, jem tylko do 18 2 posiłki dziennie. Robię to ponieważ chcę, żeby organizm zaczął korzystać z energii nagromadzonej w tkance tłuszczowej. A tego materiału, który mi podesłałeś, w ogóle nie rozumiem. Jestem typem komputerowca i matematyka, więc wszystko, co zawarte jest w [...]