jem

btw. w niecałe dwa tygodnie poszło 50 jaj ... patrzę czy mi coś nie rośnie ;) ja jem na surowo ostatnio - nie wiem, co się ze mną dzieje, może to przed zimą - będę w piórka obrastać

Ale teraz po pierwsze jem 8-), cera się polepsza 8-) , może organizm ma ważniejsze sprawy na głowie niż reducja:)

wiesz mi też smakuje ryż:P i jem 2,5 torebki codziennie. Teraz jestem na masie dlatego sobie pozwole na takie małe udogodnienie :D

mnie juz tez malo ,nawet na czit dejach nie jem prawie w ogole tylko pizze i te inne ^^

30g? poyebało Cie? };-) ja ważę 100kg i jem max 10g

a ja zawsze jem posiłek przed treningowy i nie mam tego problemu... bcaa między siłowym a bieganiem i jazda

jem codziennie pół kostki, spoko jest na kolację

ja cały tyg nie jem nic słodkiego :3

A ja na cheat meal jem 250g lodów i się cieszę, hehe. Niedługo masa na IF, jakieś ciekawe plany treningowe macie ?

Zwariować można jedząc non stop kurczaka ;-) jem kuraka od 4msc codziennie przed i po treningu, zawsze grilluję. Zawsze inaczej przyprawiam i zawsze smakuje obłędnie :-P

ja jem 3200-3500kcal i robię ładowania 6k co 2 tygodnie \-)

Ja jem cały weekend, wczoraj ładowanie dzisiaj juz spokojnie, ale odpoczywam psychicznie od diety po 6tyg restrykcji.

a we wtorek nie jem nic :-)

śnią mi się różne smaczne rzeczy, jak jem rano płatki itp :). Ale już na Wielkanoc planuje sobie Udziec Wołowy z kopytkami i kapustą czerwoną polane zaj**istym wołowym sosem Kawałek babki piaskowej na talerzu. Ale planuje nie szaleć z ilościami, wykroczyć maks 1000 kcal poza bilans.

Wg zapotrzebowania kcal 2470, obecnie jem 1500 od tego tygodnia zaczynam 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się [...]

Stary jak wchodzilem z redukcji na mase moglem zejsc 5 woreczkow ryzu bez problemu teraz tak ostatnie dni dzwinei strasznie ...Ale i tak na redukcje mialem wchodzic wiec. Wydaje mi sie ze zadlugo "duzo" jem.

[...] 15:00 Trening 16:30 Białko 18:00 3 posiłek i ewentualnie poźniej czwarty. I jak dawkować BCAA. Myślałem o 15g podzielonych na 3 porcję przed każdym wysiłkiem. Rano aby zjem śniadanie i jade do roboty więc na pewno trochę minie zanim się przetrawi. Potem o 14 to też 4 godziny po posiłku i można by te 5g bcaa przed wysiłkiem wziąć. Następnie [...]

nie jem nic, ostatnio przez jakiś czas szalałem z kofeiną, trochę noopeptu, nocki zarwane przy zeszytach

bez formy, bez siły, ale jestem. Trzeba się ostro wziąć, bo 2 miesiące walczyłem z kontuzjami i chorobami... żarłem sam syf i teraz wyglądam prze ch**owo (odkryłem zależność żę im więcej sportu uprawiam tym mniej jem ;-) )

ja na forme jem nutelle wlasnie ..