jem

[...] w tym wieku to wiadomo, że jakiejś srogiej diety nie będę prowadzić, staram się jeść trochę tego nudnego jedzenia typu ryż, kasza itd, ale nie zawsze wychodzi :/, na pewno jem dużo podczas dnia, ale przez te 4 miesiące nie przytyłem aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien [...]

16 lat waga 92-94kg wzrost 185 tak wiem szkolny posilek smieszny ale lepsze to niz w ogole :) warzyw nie wliczylem poniewaz jem jakie sa dostepne w domu :) 1.platki owsiane 100g jaja gotowane 250g oliwa z oliwek 15g mleko 3,2 200m b 43 t 62 w 73 893kcal 2. szkoła... platki owsiane 70g bialko 35g 25g orzechy wloskie rodzynki susczone 20g mleko [...]

[...] : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x bieganie, 3x trening Odżywianie : nie jem duzo Cel : masa mięśniowa To tylko jeden z wariantów, nie chcę codziennie jeść tego samego, więc prosiłbym również o jakieś alternatywy posiłków, produktów. [...]

[...] pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie ok 170kg laweczka, wyciag, wyciag na nogi hantelki, krotki gryf, drazek Dieta: Nie mam jem co jest ciezko jak sie jeszcze do szkoly chodzi:P Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy nic nie bralem, ale moze cos polecicie

[...] : śniadanie: rano jeśli do szkoły to raczej nie ma czasu :/ 2 śniadanie kanapki z wędliną i serem obiad i kolacja dość duże do tego częste posiłki między dodam ze dość sporo jem a niestety nie widać tego po mnie.. mam dobrą przemianę materii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (wolę bez tego) doradźcie co powinienem [...]

[...] inne sporty : Piłka nożna (8 lat.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej diety brak tyle że nie jem kolacji. :) Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Carbo po wysiłku fizyczny. Ostatnio przerabiany plan: brak. Poniżej dodaje moje zdjęcie :) [...]

[...] wadze 77 kg jadlem 3600 kcal, teraz od miecha robie redukcje i schodze powoli z kalorii, metabolizm w ogole nie spowalnia sie (jest praktycznie taki jak na masie)... teraz jem 2500 kcal i nie spadl (na oko) ani gram tluszczu cwicze : pn - silka wt - aeroby (godzina rower) sr - silka czw - aeroby (godzina rower) pt - silka sob - silka nd - [...]

[...] widać ze rosną najbardziej barki i klatka .Diete miałem do grudnia , teraz aktualnie nia mam diety ale staram się jeść co 3 godziny i zawracam uwage na to co jem .Mój trening to split cwicze 3 x w tygodniu pon klatka + tric sroda biceps + plecy piatek barki+ nogi Czy jest możliwe to ze przy wadze 80 kg mogę osignać [...]

[...] do wakacji. Nie oczekuje nie wiadomo jakiej rewelacji, ot abym mógł się pokazać na plaży :) Piszę tutaj ponieważ boje się że wezmę się w zły sposób za trening i jedyne czego się nabawię to kontuzji. Z jedzeniem nie mam problemów, jem dużo, kondycja jest ok. Sporo jeżdżę na rowerze i pływam. Zmieniony przez - Tommy_ w dniu 2013-11-19 18:33:57

[...] jest takie czy moja wag jest dobra do wzrostu ? Czy 3 treningi tygodniowo to nie za mało ? Czy branie białek w tym momencie kiedy chce wypocić ten brzuch :) jest dobrym pomysłem? Czy będe musiał zrezygnować z picia piwa :(? Co wdług was robie źle ( Ograniczyłem spożycie cukrów do min nie jem żeczy smażonych) Pozdrawiam I LOVE KULTURYSTYKA

Wymyśliłem plan treningowy, nie wiem czy jest dobry, dlatego założyłem ten temat. Mam 17 lat, 181cm, 65kg wagi, chciałbym przytyć jem wszystko co mogę, ale nic z tego. PLAN: Wtorek: -brzuszki, 5 serii po 10 powtórzeń (każda seria inny rodzaj brzuszków) -nożyce poziome, 4 serie po 30sek. -nozyce pionowe, 4 serie po 30 sek -rozpiętki, 6 serii po 15 [...]

Witam wszystkich, dzisiaj mija 9 tydzień mojej redukcji. Startowałem z wagi 68 kg do obecnych 63 kg. Mam 19 lat i 175 cm wzrostu. Jem 2000 kcal, w tygodniu 3 x FBW i 2 x Stubborn fat protocol. Czuję się dobrze, samopoczucie itp. wszystko w normie. Zastanawiam się czy dociągnąć jeszcze 2/3 tygodnie na redu i uderzyć z masą, czy wskakiwać na 0 [...]

[...] sie odchudzac, schudlem dosc sporo. Kiedys jadlem 4 posilki a teraz od dluzszego czasu tylko 2. Ciagle trace na wadze i jestem z tego zadowolony. Jednak martwi mnie , ze jem tylko 2 posilki dziennie poniewaz wszedzie czytam o 4 lub 5 posilkach. Czy ktos moglby mi dokladnie wytlumaczyc skutki jedzenia 2 posilkow dziennie? Czy przez to odklada [...]

[...] jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie jem od 80 dni, trening kazdy, nigdy sie nie poddaje kieruje sie pasja.. Ps. Wedlug kalkulatora potrzeba mi 2977 kalorii liczyłem okolo miesiąca i sporzywam okolo 1700 [...]

[...] wstajesz o 5 to juz jestes pare posilkow do przodu, a jak tak wstaniesz o 10 i masz zalegle 2 sniadania to grr.. Prosze o porade co i jak w diecie jest zle . PS: Ryby jem CO 2 dzien przewaznie, w jednym posilku, roznie, wazywa sa, tylko nie wpisuje w tabele, z supli to jakies vitaminy i mg+zn na noc [...]

[...] poźniej na nowo budować mięśnie (głównie ze względu na tłuszcz na brzuchu). Obecnie jestem od czerwca na redukcji. W tym czasie zjechałem z wagi 81kg do ok 74. Dziennie jem ok 1600 kcal z czego ok 90g białka, 40g tłuszczu i ko 200-250g węgli. Od kilkunastu lat gram w nogę dużo się ruszam także z cardio nigdy nie ma problemu. Na siłownię [...]

[...] efekt po takim czasie. Niestety ani waga, ani centymetr nie pokazują zmiany. Działa to bardzo demotywująca, zwlaszcza że treningi nie należą do łatwych, miłych i przyjemnych przy takiej wadze. Wiem, że nie pije wystarczająco, ale czy to może mieć wpływ? Miałam badania i raczej wszystko powinno być dobrze od strony zdrowotnej. Gdzie [...]

Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]

[...] diety ale czuje ze to jest niemozliwe poniewaz jak ja widze jak tam jest mało do jedzenia w tych opisach to mi sie wydaje ze ja z głodu umre:)mysle tak dlatego bo duzo jem,wiec co wy sadzicie o tym. A tu jedna z diet jakich znalazłem na forum.Napiszcie jak mozecie czy to dobra dieta i co sadzicie o tym co napisałem.Moze sie myle co do tego [...]

[...] nie chcę się za duzo rozpisywac i prosze o ocene diety(masa). Nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo uwazam, że na to jeszcze za wczesnie(ponad rok na silowni). Czyli jem mniej wiecej tylke żeby nie być co chwile glodnym:). 7.00 jajka otreby musli( raczej staram się zmieniac sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na [...]