jem

Dieta u mnie jest bogata w bialko jak i weglowodany, do godziny 14 jem same wegle praktycznie, powyzej jem juz bialko, oczywiscie po treningu jakies carbo i do tego z 6-7 bialek jaj.

[...] 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . .wszędzie oczywiście warzywa. Przed treningiem jem różnie byle makro się zgadzało Na śniadanie dobry będzie omlet [...]

Ale czy to nie ma znaczenia czy ide spac o 23 i jem twarog godzine wczesniej, czy o 1 i jem godzine wczesniej ? I jeszcze prosze o odpowiedz na pierwsze pytanie :)

nie mam jakiejś specjalnej diety jem tak jak zawsze tylko że trochę więcej rano wstaje jem płatki z mlekiem w szkole 2 drorzdzówki na obiad jakieś mięso ziemniaki i jakaś surówka lub kapusta potem jakaś kanapka z szynką i serem coś czasem się podje a po treningu ser chudy taka jedna kostka daje trochę śmietany cukru i kanapka sucha

Zarzucę tabletkę co 3 dni i zobaczymy, No węgli prostych trochę jem ale ogólnie nie jem w ogóle słodyczy. Raczej głównie ziemniaki i ryż basmati. Aczkolwiek jakiś kebab czy biała pszenna bułka też wpada .. Nie ukrywam też że lubię piwo i to pewnie też na to wpływa Zmieniony przez - Balearic w dniu 2016-09-08 19:45:08

[...] jesc na raz kanapke z nutellą i druga kanapke z kiszonym ogorkiem schabem i chrzanem ale moj zołądek strawi wszystko co zeżre, praktycznie caly rok jestem na masie i jem co popadnie, jem co zabiło by konia. Trening Czyni mistrza. W Przedszkolu jak dawali marchewke czy wątrobke to wymiotowalem i matka po mnie przyjeżdzala, a teraz kupilem [...]

[...] FA ,po treningu białko scitec nutrution isolat że stanów sprowadzane amino z FA i weglowodany , przed snem białko na noc z olimpu Jeśli chodzi o posiłki to rano jajecznica przeważnie,po południu domowy obiad typu jakąś pierś schab, wieczór jakieś kanapki .jem o stałych porach fast foodow nie jem praktycznie wogóle nieraz sie zdarzy alw zadko ..

Ja jem zawsze po treningu . Ostatnio jak jest troche wolnego , to jem sobie przed poludniem ryz na mleku . Ale tak przecietnie to jedna paczke dziennie

[...] dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i dochodzę do wniosku że przy codziennym treningu siłowym i aerobach jest największą głupotą obcinać takie węgle jak kasza , ryż czy ja ja jem głównie płatki owsiane bo jakość treningu zmienia się masakryczne co do tłuszczy to nawet wywaliłem oliwę z oliwek jedyne to w drobiu jem ze skórką i niestety wieprzowina [...]

Dieta jak dla ekto jem duzo i co najwazniejsze wiem co jesc zeby bylo zdrowo Co do tego ze jestem ekto to przeciez produkuje mniej testosteronu i tu moge pomyslec jak dobic do normalnej granicy A co do ziolek to bardzo dobrze na mnie dzialaja po tribulusie i oczywiscie dobrej diecie nabralem masy lepsze samopoczucie libido dobry sen Wiek 24 lata [...]

[...] sztangielek bokiem siedząc 5x 6-8; 2 min przerwy 2kg /2kg /2kg /2kg 2kg /2kg /2kg /2kg /2kg 6. Shoulder stretch 60-90 sek; 1 min przerwy 65s 7. Czachołamacz na skosie ujemnym 5x 6-8; 90 sek przerwy 8,5kg /9,5kg /10,5kg /11,5kg /12,5kgx6 9kg /11kg /12kg /12kgx6 /12kgx6 + 20 min power walk (do sklepu \-) ) 1 - ok, poszło bez problemu 2a - coś [...]

No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

[...] mi lekko podlało boje się tych świąt :( już dzisiaj sie zaczeło powoli syfne żarcie (ale pyszne) :( PYTANIE DO WAS : Co się dzieje że cały dzień bym mógł nic nie jeść (ale jem oczywiscie wedle diety posiłki w rónych odstepach ,wszystko dopiete) a przychodzi godzina 16-19 i dosłownie mi się takie ssanie włącza że nie idzie wytrzymać i wtedy to [...]

[...] dzień wiec jak dodam te 5ml oliwy z oliwek to nie dopisuje tego do bilansu bo mi sie nie chce dopiero po okresie np. miesiaca podliczam wszystko na raz i tak cały czas . Jak dodałem np. te 300kcal w diecie to ja pamiętam o nich bo jem potem to samo i tak z tygodnia na tydzień (przykładowo) Zmieniony przez - Untinkable w dniu 2012-12-26 09:01:18

[...] sumie trzy posilki dziennie. Ok 9 rano zjadam dwie buli, twarozek wiejski i jakies wazywo. Czasem owoc. Miedzy 12 a 14 mam obiad. Bedzie tam ok 30 gram miesa. Reszta to ryz i surowka. W ciagu dnia podjadam jogurty. Wieczorem jem kolacje, ktora najczesciej tym tylko rozni sie od sniadania, ze na pieczywo zamiast serka, klade wedline. I to tyle. :)

[...] temat wszystko wróciło do normy po podaniu symexu tak jak polecił lodzianin,dzięki.Widocznie e2 ma na mnie zły wpływ za 2 dni zrobię jeszcze badania.Samopoczucie mam super ,jem normalnie psychika wróciła do normy.Prosiłbym teraz o pomoc ,chcę dołożyć turanabol (clinic pharmax) który mam kupiony od początku czy dawka ed 30 mg będzie ok czy dać [...]

to co brac sobie kurczaka z ryzem do budy i go tam odgrzewac na przenosnej kuchence ?xd a tak serio.. jakie posiłki, przykładowy dzien, pije cherbate z miodem, duzo miodu, biore witaminy i minerały, jem rodzynki, banany, jem tran w tabsach 2x dziennie :P jak to moge jeszcze urozmaicic ?:> jakie posiłki jesć ?:>

jem melise i nie znam tej serii. pełnoziarniste mają okolo 8 gr błonnika. im ciemniejsze tym wiecej blonnika. jem wlasnie teraz durum, lekko przytwardy.

[...] wzdęcia i gazy. Odżywkę stosuje zawsze w tej samej ilości i w sytuacji kiedy w diecie jest mniej białka i pojawia się białko roślinne nie mam żadnych problemów. Jak tylko jem więcej mięsa a tym samym zwiększa się udział białka zaraz zaczynają się wzdęcia. Dlatego jem mniej białka i część pochodzi ze źródeł roślinnych - podejście mało popularne [...]