jem

W tym momencie nie dam rady wrzucić całej,ale przestawie przykladowy dzień. Zaraz po przebudzeniu letnią wodą z cytryną Po 30 min jem śniadanie 50 gram owsianki mam rozpisane jednak ja jem 40 bo nie dam rady więcej i pół jabłka 2. Bułką graham 65 gram, 125 gram szybki z kurczaka,pół platerska sera żółtego pomidorem ogórek cebulka lub jogurt Mac do [...]

dragon ball jest najlepszy ;] ale najlepsza i tak jest I czesc! no dobra zmusze sie do tego sera... ale tunczyk na pewno nie z wody! jem tylko w pomidorkach! a czy moge zrobic tak ze jem ten obiad o 16 a kolacje o 19 ( oczywiscie bialeczko ) a potem juz nic? no bo ja naprawde nie jestem juz glodna! no powiedzmy o 20 zrobie sobie jakis trening ( [...]

a to ze jem dietetycznie ale nie trzymam diety hehehehe to fakt źle ująłem ale chodzi mi o to ze wcianm jakies mieso po treningu ryz przed itp ale g**** to daje... bo dla mnie nie jesc dietetycznie tzn. wpier... batona przed treningiem po wsywac lays'y parykowe popijajac kola i do tego jakies inne badziewia ;) a wieczorem isc na browar :) chodzi o [...]

[...] Nie ruszac serkow slodzonych ,cukru stolowego chyba to miałem żle co nie?czyli tamte jogurty zmienic na zwykle nie smakowe? jesli chodzi o ryby lub kurcak to czesto jem( bo codzien co innego jem naobiad , ale zawsze to jakies mieso lub ryby) nie wiem czy wszystko dobrze pisze? posilek potrenigowy moze byc taki ?? tylko ze zamiast jogurtu [...]

[...] ktoś jest dalej oczarowany wagą kuchenną i ze stoperem odmierza przerwy między seriami, to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle. " [...]

[...] nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) ale nic mi to zbytnio nie mówi Co do diety ... jak tu z niej korzystać skoro jem to co przygotuje rodzina? Jem dużo chleba ciemnego zamiast jasnego,brak cukru,ryż zamiast ziemniaków... ale jakieś inne wskazówki ?

Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]

no to moje spostrzezenia: zawsze jak posiedze dłuzej w wodzie to pozniej nie chce mi sie jesc a co za tym idzie jem mniej, a co za tym idzie jem mniej niz potrzebuje, a co za tym idzie chudne drugie spostrzezenie: w wojsku jak to w wojsku, ograniczona ilosc zarcia, a duzy wysilek fizyczny i to musi zrobic swoje To tylko takie moje [...]

[...] ide praktycznie 30-50 min po sniadaniu po silowni wcinam banana + miod bo zanim przygotuje sobie ryz i kuraka to potrwa chwile (z 30min) Na obiad nie mam dodanego co jem bo jem razem z dziewczyna ale przewaznie jest to kurczak, rybka itp. 2 kromek chleba nie bede wywalal z posilku przedostatniego bo jakas wedlinke lubie czasem wciagnac a [...]

[...] : 178 Cel treningowy : Masa, biceps Staż treningowy na słowni : ponad rok*********e inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu: FULL Dieta : Jem regularnie (śniadanie, obiad, kolacja) miedzy posiłkami też zawsze coś zjem. Jem wszystko, co chce. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie "Gainer 2" Vitalmax'a

[...] wpędza w ogromne stresy.Jem za to regularnie, co 2-3 godziny, ale mało, rzeczy jak najmniej przetworzone i staram się, aby było białko w każdym posiłku.Zapisuję wszystko co jem, bo dzięki temu czuje się spokojniejsza. Nie miałam napadu obżarstwa od ponad roku. Jeśli zjem coś "ponad program" robię wszystko by zapomnieć o wyrzutach [...]

jej, troche mi wstyd, że tak wykorzystuje, ale mam jeszcze jeden problem: chyba przez te całe mieszanie, że raz jem, raz nie jem-to tak mi teraz się w brzuchu kotłuje i ciągle mi burczy, piszczy, i bulka. krępujące to jest:( co moge zrobić z tym?

Zgadzam się z tomaszem prócz kwestii węgli przed treningiem aerobowym,ja zawsze gdy biegam nie rano na czczo to jem posiłek składający się z węgli+białko min 2h przed owym treningiem,a później ok. 30min przed kawa i idę biegać,po też nie jem posiłku tylko min 1h po bieganiu normalny posiłek węgle+białko. Dodam że że po treningu aerobowym pije [...]

Słodyczy nie jem, kawy nie pije, herbate rzadko(słodze 1 łyżke, takto nie wypije ;/), całych talerzy ziemniakow tez nie jem :P za to smażone rzeczy tak w fastfoodach nie ale za to pizza czasami moze sie trafic ;/ Czyli ogólnie mam zjadać o 30 % mniej? :D

taki serek jem raz na miesiąc może, ogólnie mam problem z nabiałem typu, ser biały, mleko i za dużo nie mogę (mleka nie piję ). ok czyli, wywalam bulka, najwyżej tylko po treningu, wywalam rodzynki wsypię więcej płatków i może więcej banana lub z jabłkiem, do tego znalazłem przepis na omlet na forum to wymiennie, wrzucę więcej ryżu np basmanti [...]

Jestem sporym zapalencem. Jem duzo a odkad zaczalem cwiczyc jem mniej wiece o polowe wiecej niz wczesniej. Co do diety wiem co jesc, z tym nie ma problemu. Co do tej silowni mam normalna klase, co prawda inni sie obijaja a ja cwicze sumiennie. Co do rodzaju treningu to jednak rzezba. A propos jestem ektomorfikiem na 101%.

[...] tydzien temu przez ten czas trochę się zmienilo w sobote wieczorem wstawie aktualne fotki zebyscie mogli zobaczyc jak to wszystko idzie. - Moja dięta trochę się zmienila jem okolo 80g węgli tylko na dzien dziel to na dwie porcje rano i przed treningiem. Bialko trzymam na stalym poziomie okolo 3g na kg, a jesli chodzi o tluszcze to jem [...]

[...] zaczynałem mieszać treningi i dzielić trening na poszczególne partie. Jem 6 posiłków dziennie staram się co około 2h coś jeść, ograniczam do minimum tłuste rzeczy, jem płatki owsiane rano przed szkołą i wieczorem staram się jeść produkty zawierające białko. 40neos a gdybym zmniejszył ilość powtórzeń dało by radę coś zrobić z tego planu? [...]

Ciezko powiedziec :P Nie zwracam juz uwagi na to co jem, to co "mamusia" na obiadek zrobi to sie wetnie, glownie obiady skladaja sie z ryzu czy makaronu (wiec tych 2 mam pod dostatkiem :P) na sniadanie wcinam z 6 kromek chleba+szyneczka+serek+pomidorek/papryka/ogorek etc, czasem z pare jajek. kolacja to termin umowny w moim przypadku, [...]

[...] jakims plackiem czy cos widzialem duzo przepisow na forum. Tak jak pisalem, w miare mozliwosci bede zmienial od czasu do czasu mieso na rybke w posilku nr 3 i 4. Czesto tez jem gotowana kapuste ale przewaznie te warzywa na patelnie. Co do owocow, do koktajlu uzywam przewaznie truskawek i bananow bo najbardziej mi smakuja, ale czesto zamieniam [...]