jem

[...] PROPONOWAL BIEG W MIEJSCU I WALKE Z CIENIEM. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

[...] kulturysta Nie, nie jestem kulturysta. Cwicze SW, a silka to uzupelnia, ewentualnie sa okresy traktowania jej priorytetowo. dla Ciebie zrodlo bialka to mieso,ryby,mieso,ryby,mieso,mieso,mieso... Z tym sie zgadzam, jezeli silka to byloby cale moje zycie, to tak bym robil, ale narazie startu w zawodach nie przewiduje i tak, jak jem jest ok.

[...] boksu. Test po to, aby sprawdzic, ocenic i opisac dzialanie supli uzywanych przy treningu silka+SW oraz sprawdzic jakie dadza efekty. Opisywac chce dzialanie supli, to co jem (foty + opisy), relacje z treningow boksu oraz silki. O progresie sily ciosu oczywiscie tez bede pisal (jezeli taki nastapi). Mysle, ze nie ma w tym nic zlego, bo suple [...]

[...] bardziej na pracy, czyli luzu bie bedzie. Dobranoc i do jutra. W_ojtek23 Wcale nie taki skromny, tylko sie tak wydaje, bo zdjecie male. A powaznie, to obiad zazwyczaj jem kolo 20, dlatego nie ma tam szalestw z weglami (zazwyczaj). bart-j No zapraszam, zapraszam. peps19 Z tymi warzywami, to masz racje! Moze nawet ta surowka by nie byla [...]

[...] Nic nei przeszkadzaja w sumie, ale dzisiaj to mnie az palce bola (na martwym mialem dac na ostatnie 2 serie chwyt przmeienny, co zawsze robie, ale jakos zapomnialem dlatego ceizko mi bylo utrzymac sztange). Dobra jem ser (magnez+cynk) juz lykniety, czytam jeszcze troche Kinga i ide kimac. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-18 23:28:45

[...] walki, a teraz na koncowce jest naprawde ciezko (szczegolnie z dieta). Mysle, ze rezultaty nie sa najgorsze szczegolnie biorac pod uwage co i w jakich ilosciach z supli jem. Zdradze tylko, ze troche juz ze mnie zeszlo... Seewy Do konkurencji. Eden, jak pewnie sie domyslales. Pitt Bull Moze, moze, a wiesz ja bym Cie bankowo poznal. [...]

hahaha, no to jesteś lepsza |-) I właśnie miałam zapytać, co mogę jeść przed bieganiem z samego rana, zrobiłam sobie taki koktajl z kawą, bananem i mlekiem, bo nie chciałam jeść jakiegoś posiłku większego, bo od razu wychodzę biegać, a po bieganiu jem normalne śniadanie. Bo na czczo to chyba nie jest dobry pomysł?

[...] wiadomo co jeść. Ja już nie wiem z czego białko czerpać w diecie. Jakby niepatrzeć nabiał na chwilę obecną stanowi tanie źródło pełnowartościowego białka. Ja nie wiem czy jem dużo czy mało. 1 jogurt skyr i 1 serek wiejski dziennie wleci. Dlatego niechciałbym z tego rezygnować. Słodzonych jogurtów nie jem bo nie lubie. Ewentualnie sam sobie [...]

[...] zawsze jest pobudzenie większe pompa troszke sie zwiekszyła . I siła mi sie wydaje że troszke ruszyła . Masa narazie nie bo nie moge sie zmotywowac żeby jesc jak swiniak i jem 4 pożadne posiłki . 2-3 razy dziennie pije odrzywke białkową ale nie liczee tego jako posiłku oczywiscie tylko jako dodatek . 2 miarki dziennie horse power i codziennie [...]

[...] 4na małe part.-6 seri na duze part .Potem chce znów pojechac jakims planem który wspulnie ułożymy .Horse power zjadlem prawie 1,5 puszki i połowa mi jeszcze została pojem ten tydzień i reszte sobie zostawie na kiedy idziej . Plan który chciałbym abys mi ułożł chce aby był planem podobnym czyli siłowo masowy z priorytetem znów na tą [...]

ja podalem to co ja jem na noc. Ale zgadzam sie z ziperem. twaróg ma kazeine ktora sie wolno wchlania czyli na noc akurat. I pytanie to zipera jeszcze. Czy jak jem po treningu 100g makaronu i 250g chudego twarogu to zle???

Właśnie nie jem żadnych śmieci mam grupę krwi 0rh- jak moja cała rodzina.Prowadzę diete wysoka białkową .Piję duże ilości mleka .Jem dużo mięsa a zwłaszcza drobiu i wołowiny.Nie zapominam również o owocach i warzywach .A nie rozumiem czemu nie mogę rozwinąć masy mięśniowej z tego co mam a jak wspomniałem wcześniej na brzuchu mam widoczne 4 [...]

Szczerzę to nie mam konkretnych posiłków. Gotujemy dla kilku osób w tym dla małego dziecka, więc nie rozdrabniamy się przygotowując dla każdego coś innego, ale bez przesady typu tłuste schabowe etc. W pracy jako 1 posiłek jem obiad z dnia poprzedniego, W domu jako 2 posiłek jem obiad dnia dzisiejszego, Na kolację uzupełniam kcal i makro według [...]

[...] tzw. diety sobie jeszcze nie ułożylem ani nie liczyłem dokładnie kalorii. Wagę kuchenną już posiadam, zabiorę się za to od soboty, póki co będę notował dokładnie to co jem. Dziękuję za pomoc. Jeszcze jedno pytanie; przez jaki okres czasu stosować ten trening? @EDIT: btw. lubie plywac czy w jakies wolne dni moglbym rowniez np. 1h plywac ? w [...]

[...] ani nawet po zadne odzywki, suplementy. Ciezko mi rowniez opisac dokladnie proporcje tluszczow, weglowodanow i bialka - tluszcz to na dobra sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe weglowodany - makaron, ryz - praktycznie [...]

[...] (raczej mniej niż 1000 niż więcej) i to głownie z gotowanych jarzyn, ryb oraz wielkich ilości twarogu (rzecz jasna odtłuszczonego do o%). Chleba, kasz itp węglowodanów nie jem (chociaż przecież węglowodany są także w warzywach!). Mięsa, tłuszczu, słodyczy, jogurtu, kefiru oraz mleka i jajek też nie jem. Oczywiście są i odstępstwa-ale raz na [...]

mam oliwę z oliwek ale przestałem pic ja ostatnio bo chciałem obciąć kalorie do minimum. węglowodanów mało jem . warzyw nie jem.:/ mógłby ktoś mi napisać co mam jeść?

[...] się codziennie zjeść te 100g ryżu, 1-2 miskę płatków, 2 banany , 4-5 jaj też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione produkty zjadam tak od 16 do 20 i też [...]

[...] stopniu,bo jak bym napierdzielal bikiem czesto i dosyc dlugo no to by ze mnie nic nie zostalo ?? .Może wlasnie ten rower zastosować ,dobrac sobie czas,i regularnosc co nie?jem 3 razy dziennie,nie przejadam sie , jem dużo bialka(ryż,mleko,kefiry,sery,ryby,) W ogóle jeśli macie wiedzę o spalaniu tluszczu z brzucha to piszcie ..zależy mi na tym :)

[...] Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo [...]