Aktualnie mój kontakt ze sportem to sedziowanie konkursu. 2HA nie ćwiczę tylko próby ponagrywalem. Jem za to czysciej :-)Też jem czyściej - zawsze nic nie zostaje na talerzu :-)
[...] pierogi czy kluski.. RÓŻNIE. 19-20 - kolacja też różnie.. Nie ma schematu. Śmieci - na weekend jakieś piwo, sporadycznie w tygodniu jakiś łakoć, w małych ilościach. Mięsa jem nieco mniej, bo 1-2x dziennie i to już tak od połowy wakacji, z nabiału jak już, to serek wiejski (z 500g tygodniowo) i kefir (z 1litr na tydzień), czasem owsianka na [...]
Jak napisałem. Nie jem pod jakieś założenia, choć chciałbym żeby było 2000-2400kcal. Pewnie czasem jem i 3tys :-) Jak na osobę i niskiej aktywności fizycznej, w dniu nietreningowy, to 2000kcal to całkiem całkiem jest. Gdybym dał po pół worka kaszy do 2 posiłków, to już by było +100g WW i kalorii więcej. Tłuszcze podbiły mi te sałatki. Głodny [...]
Grubość fałdy to inna sprawa. Brzuch jakiś taki wzdety się zrobił. Ostatnio jem codziennie przynajmniej 150g twarogu/250g serka wiejskiego, a pieczywo 75-150g. W sumie to nawet po 2 porcje tego nabiału i pieczywa dziennie spożywam. Objętościowo nie jem dużo więcej. Zamiast łyżki tłuszczu wpada 50-75g zboża, albo makaronu. Po ugotowaniu oczywiście [...]
Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. Z tego co pamiętam to półtłusty ma więcej białka a cena niewiele większa (była) gdy go jadłem :-). Jaja jem gdy jestem u rodziny - łatwe do przechowywania gdy się je ugotuje i nie [...]
Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. ja też cały czas wcinam dlatego pytałem o kontekst ;-), osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony? wg mnie średnio prawda [...]
J/w ja jem dwa posiłki dziennie ale dzisiaj np zjadłem o 12 6 kanapek i do teraz ciągnę ale zjadłem jeszcze na śniadanie dwie kanapki i do tego przed chwila kawałek tortilli ;p. Trochę trudno... teraz pije sok marchewkowy HORTEX bo samemu nie chce mi się pomywać itp;p.
Niemniej jednak jest sporo racji w tym co napisał. Sam walczę z trądzikiem od jakiś 7-8 lat i zauważyłem że w znacznej mierze to co jem wpływa na to czy mam mniej czy więcej syfów.
mosiekjest ma dużo racji w tym co pisze... dla mnie jak zjem 2 posiłki po około 400 kcl w zupełności wystarczają i nie czuje głodu anie zmęczenia.... trądzik już nie występuje,ja szybko nie zrezygnuje z takiego jedzenia,a jem zawesze płatki owsiane + coś na co mam ochotę xD mosiekjest sog zasłużony !
A te płatki jesz z mlekiem?(szok). Ja jem chleb Razowy z kłosa... jak przez cały dzień bym jadł ten chleb z pomidorem to na drugi dzień nic nie mam czyli jest dobry ;). Czyli mam jeść dziennie dwa posiłki? Dodam że nie mam jakiegoś trądziku bardzo upierdliwego znikają po dni a potem nowe są... Lewatywy też nie chce robić... Czyli dziennie dwa [...]
nie z mlekiem... nic związanego z mlekiem nie tykam ! i nie mam w najbliższym czasie tyknąć,ja jem dwa i jest ok ale nie wiem co będzie u Ciebie musisz sam spróbować i sie przekonać,mi też tak samo wychodziły po pare a za jakiś czas znikały a teraz zauważyłem że już w ogóle nowe sie nie pojawiają co do cynku to nie poradzę,ja właśnie coś myślałem [...]
[...] chyba w okolicach godziny 12stej. Teoretycznie ma to sens, ale w praktyce osobiście nie odczułem zbyt wielkiej różnicy, co nie znaczy, że ktoś też tak będzie miał. Zazwyczaj jem delicje/jeżyki/maltanki/milky way'e/marsy/snickersy i tego typu asortyment. Czasem najdzie mnie na frytki, innego razu na zwykłą kanapkę składającą się z chleba i salami. [...]
[...] pytanie i spadam stąd :p. Jak mam na obiad n talerzu mięso, ziemniaki i surówkę. To to są białka, węglowodany, roślinne czyli jest to trudne do strawienia itp. . I zawsze jem jeden kęs tego jeden tego i jeden tego potem formuję i połykam. A jakbym np. Najpierw zjadł całe mięso, potem wszystkie ziemniaki a potem surówkę to jest to jakaś różnica [...]
[...] twardo mam ciężki żołądek i przez 5 godz. nie odczuwam jakiegokolwiek głodu + gazy, na miękko trochę lepiej ale nie wiele. Od kiedy spróbowałem na surowo - bingo! od teraz jem tylko surowe (oczywiście tylko żółtka - bo awidyna) wszystko jest ok (trawią się godzinkę i żadnych zaburzeń pokarmowych. Teraz testuję jedzenie surowego mięsa/podrobów i [...]
[...] o jakies powieszchowne info z interia.pl itp ... Ja osobiscie widze poprawe po zmianie sposobu odzywiania, unikam produktow o wysokim IG. Staram sie jesc rozdzielnie, jem owoce warzywa, jaja orzechy itp 2-3 razy na tydzien mieso. Unikam nabialu, sztucznych napojow i calego tego gowna tak samo jak lekarst i wgl masci. To wszystko nic mnie [...]
[...] klatka. Ach no i co 2 dni wchodzę na tą telepiącą maszynę :p co robię źle? I co robić żeby mieć super brzuch cyc i poslady?? Aha... z kilogramami problemów raczej zero, ale jem jak każdy smiertelnik. Sporo warzyw,ale też robię często pizzę i burgery w domu... rozumiecie jakiejś"diety" to nie trzymam. Ale nie jem zbyt dużo rano śniadanie jest [...]
[...] codziennie kurczaka z ryżem + jakies warzywa, naprawdę porcje ogromne. Oczywiscie to na obiad, ale moze zacznę od rana. Wstaje rano, sięgam po 3g kreatyny na czczo, potem jem śniadanie (rożne, czasami jajecznica z 9 jajek + jakaś ciemna bułka lub po prostu kanapki z ciemnym pieczywem). O 10:35/11:30 jem kolejne dwie kanapki, sa dosc spore i w [...]
[...] ale w dłuższej perspektywie czasu jest "problem ze sporadycznością"). Odnośnie postu - jak w EAT STOP EAT - najbardziej pasowało mi jak szedłem na popołudnie do pracy - jem przed 12:00, w pracy zapijam się wodą, kawą, herbatą i następnego dnia jem megapóźne śniadanie - o 12. Miałem taki epizod. Tylko, że po 4 tyg (4x24h postu) nic [...]
Sporo informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]
DT - Kettle i inne :-)
