jem

A Ty mi Aga mówisz , że ja mało jem :-D a Ty masz tak samo mało w tej rozpisce. .. i na wieczór gole 100 g indyka ... a ja warzywa cisnę %-)

A Ty mi Aga mówisz , że ja mało jem :-D a Ty masz tak samo mało w tej rozpisce. .. i na wieczór gole 100 g indyka ... a ja warzywa cisnę %-) Iccana ,ale spójrz co zjadłam wcześniej hahaha toc ja zaraz pekne :P

to zalezy bo mam szkole i praktyki ale napisze ci jak jem rano okolo 6 jem platki owsiane z mlekiem lub gotowane jajka do tego jakis banan potem jakis makaron z jajkiem albo twarokiem ryz z jogurtem potem jakis obiad mieso i ziemniaczki po obiedzie robie sobie koktajl bananowy przed snem zalezy kanapki albo jem 2 obiad

[...] oto moja aktualna dieta: 7.00-8.00: - 100g wędzonej makreli - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - kapusta kiszona Potem jest trening FBW lub bieganie i po treningu jem jednego banana. 13.00-14.00: - 200g piersi z kurczaka - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - 30g oliwy z oliwek - kapusta kiszona 19.00-20.00: - 275g twarogu [...]

[...] swojeo kumpla, zachodzi przed treningiem po niego (na 30 min) a ten wielki obiad zasuwa, ona : "nie jedz przed treningiem" on: "3 lata breaka tancze i zawsze jem przed treningiem nic mi nie bedzie" ledwo wyszli ten do sklepu 3 batony i 1 litrowy napoj. Ona moiw" nie jedz przed treningiem" on : "3 lata breaka [...]

Mam jeszcze jedno ważne pytanie. Czy jedzenie sporej ilości WW o wysokim indeksie glikemicznym po treningu przez długi czas może spowodować cukrzycę lub inne powikłania? Ja jem po treningu 100g białego, lekko rozgotowanego ryżu + 25g miodu + małe jabłko + 100-120g cycka z kurczaka. W sumie ok.115g WW o wysokim IG + 25g białka. Następny już [...]

No właśnie teraz jem hamburgera i popijam olejem, wcześniej zjadłem 5 hot-dogów i wypiłem 2 litry coca-coli ----------- To był oczywiście Joke.! Tak naprawdę to jem ryż + jabłko starte i szczerze mówiąc rzygać mi się chce na to :D

[...] nowego postu nie dawac bo po chyj Mam brata ktory nie cwiczy nic juz mieszka gdzie indziej niz ja juz z zona dzieckiem itp. I tak. jak mu powiedzialem ze codziennie jem 2 jajka rano do sniadania to mnie zwyzywal i powiedzial ze nie mozna jesc tyle jajek ze gorna granica to z 4-5 tygodniowo. A Mi wychodzi 14 ) To jak wrescie z tymi [...]

Dopiero wstałem Platki owsiane+kefir + miod 2 jajka i lyzka oliwy po tym :) PS. Ziomki biegam od niedawna o 22-00 do 22-40 i jak przychodze to nic nie jem dopiero za 40min po bieganiu jem ser bialy i ide luli. Dobrze robie ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-06-22 12:17:31

tylko ze miedzy kolacją obiadem i sniadaniem jeszcze miedzy posiłki jem.pozatym jem bardzo duze porcje nie jestem ekspertem ale na oko naprawde duzo jem mozesz mi wierzyc na slowo.nie wiem jak mase zbuduje bo narazie jej nie moge zbudowac dlatego tez zapytalem sie tutaj myslalem ze mi ktos pomoze

[...] NAPALM, po rozgrzewce przed samym treningiem łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g piersi z kurczaka z tego względu, że jest to zazwyczaj ostatni posiłek dojadam 50 g orzechów włoskich, jeżeli posiłek potreningowy [...]

nie wiem poprostu jak mam jesc ktores z wymienionych zrodel ww to bardziej niz to jem to przezuwam , do tego nie smakuje mi okrutnie i wychodzi ze posilek jem z godzine , szczeglnie platki owsiane ale to tez ze wzgledu na pore z rana zawsze brak apetytu z tego powodu moje zrodla ww sa dosc mocno ograniczone ale daje jakos rade dzisiaj totalny brak [...]

a kto mowi ze sie opalam? ale sniadanie dzis doyebalem hehe wsypalem ok 300g musli hahaha pol paczki i tak jem jem taki zaspany i zaraz patrze a tam pol paczki nie ma hehe ale sie najadlem zaje*iscie duzo rodzynek w nich jest

wiec rano jem platki owsiane z mlekiem to kolo 7 potem o 10 jem zupke chinska z tunczykiem potem jakis obiad potem znowu jem platki owsiane i na kolacje cos lekiego.

Jak dla mnie to ustaliłeś zdecydowanie za małą kaloryczność. Też obecnie redukuje i przy wage 80 kg jem 2000 kcl ,trace około 700 -1 kg na tydzien. Ty jestes o 11 kg cięższy i dałeś tylko o 200 kcl więcej ode mnie? To będzie szło 2-3 kg, na początek euforia bo szybko tłuszczyk spada,a potem efekt jojo, myśle. W ogóle radziłbym ci diete low carb, [...]

[...] - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla nie wiedzacych - to jest na moj wiek i na moj organizm w porze np wieczornej ok 5 WW - 60 gram wegli tzn 10 jednostek ins. daje i jem 60 gram wegli zeby cukier byl ok. hmmm jak mam wysoki cukier nie powiem, jestem zamulony na silowni. przy niskim cukrze 50-70 tooo gdzie bys nie byl to masz powera, [...]

[...] i obiedzie mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i drugie danie. Są zawsze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/67032b1321ff4ac8aa4dd973641ccc49.png Siemanko! OD rana czułem się już prawie normalnie. Sądziłem, że trening pójdzie już elegnacko. Myliłem się! Powiem tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu. Kilka słów po dzisiejszym dniu. 1. Planowałem dziś [...]

[...] go przed treningiem + min 1h trening + 1.5 h po treningu to daje conajmniej 4 godz, no ale jak kto woli, zależy też od wielkości posiłki i szybkości trawienia, ja ide na trening po godz od posiłku i czuje sie lekko i dobrze, kończe trening i od razu jem po treningowy, żadnych problemów poza niechęcią do tego posiłku nie mam, ale tez nie zawsze

[...] nadmuchany przez molochy suplementacyjne. Ja uważam, że powinno się trochę czasu odczekać od treningu do posiłku. Przynajmniej ja tak robię. Nie wychodzę z szatni i nie jem od razu pełnowartościowego posiłku. Już pomijając fakt wydzielania się tych wszystkich hormonów. Przecież po trningu większość krwi jest w mięsniach a nie w układzie [...]