jem

Siema mam pytanie czy kurze jajka są zdrowe?? Bo ja tak co 2 dzień po treningu jem 4jajka i cos mi sie obiło o uszy ze to nie zdrowo ?? CZekam na odp z góry dzięi. A włanie ile jajko ma gram biłka ?? :)

[...] ważyłem 72kg, pod półtora miesiaca wazyłem juz 77kg ,ale od pół roku wskazówka wagi ani drgnie. Staram sie dobrze trenowac ,odzywiac (makaron ,ryż iryby ,piersi z kurczaka)- jem porzadne sniadanie ,dwa objady i dojadam białkowe jedzenie na kolacje ,ale w hooy nie moge nic zlapac. Gdzie moze byc problem ? P.S proponuje w tym dziale zamieszczac [...]

Witam, mam takie pytanie poniewaz po silce pije 2 miarki mutanta a czeka ejszcze na mnie torebka ryzu z piersia. Jak wypije mutanta to mam pelny bebech i nie umie wcisnac posilku na chama jem i bekam non stop. Moge po treningu najpierw zjesc posilek a pozniej popic mutantem??

[...] ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g twarogu + wrzucam do tego twarożek wiejski bez żadnego chleba . Cukru nie używam tylko słodziki . powoli zaczynam zchodzić z diety gdyż z półtora roku [...]

[...] 67 kg przy wzroscie 182 cm(fajny jestem nie;p chudy jak dupa weza;). Chcialbym o jakas porade co do tego co mogbym wziac zeby przybyc na wadze. Nie mam zadnej diety poniewaz jem domowe obiadki mamuski jeszcze ;/ Mam 17 lat. Dieta nie wchodzi za bardzo w gre... wiec chcialbym wzbogacic ja w bialko z zewnatrz ;) Dodam ze nie mam zbyt zasobnego [...]

[...] Dziabne jakieś owoce itd. Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow) Kolacja Jajka na twardo + Kanpaki z serem/szynka + [...]

[...] na 6 tygodniu cyklu i mysle co dalej..czy konczyc tak jak mma zaplanowane na 12 tygodniu czy jechac dalej tylko zwiekszyc stezenie...teraz dorzucilem metke polska jem wlasnie od dzis po 15 mg dziennie a tescia bije 500mg i dece 300mg e7d...podniesc tescia do 750? czy zaczekac az sie wkreci metka bo to dopiero pierwszy dzien 2 tygodnia [...]

[...] mleko + błonnik (płatki) -2 posiłek serek naturalny + kromka chleba żytniego -3 posiłek pierś z kurczak/ indyka + ryż/ kasza -4 posiłek szpinak, mleko, banan - koktajl Nie jem 2-3 godziny przed snem. Wychodzi około 1600 kcal. Mało, ale chciałbym szybko zredukować, żeby nie było katabolizmu używam kreatyny, która działa antykatabolicznie. Co [...]

Mam problem z brązowym ryżem - strasznie mi nie smakuje, zwlaszcza gdy jem na sucho bez sosu. Czy mogę bez żadnej straty zastapić to kaszą jęczmienną (akurat używam Kupca ale może jakiś inny producent jest lepszy) i gryczaną ? Głównie chodzi mi o jęczmienną. Czy może jest jakiś powód dla którego brązowy ryż stawiacie wyżej ?

[...] masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 poza oliwa z oliwek (10-20 g dziennie) przez ostatnie kilka [...]

[...] w obiedzie,wiem ze jest to priorytetowy skladnik diety,ale jakos czuje ze nie przypadnie mi na dluzsza mete ten kurczak,nie mozna by go zamienic np jakims koktajlem w stylu "gainerowym",ktorych przepisy sa na forum i z ryzem albo kasza np??(na II sniadanie jem szynke z indyka i jest ok,ale jakos z ta piersia nie dam rady ),czekam na wasze opinie?

[...] w necie na ciekawy atr odnosnie zakwaszenia organizmu odpowiadajacy wszystkim tym dolegliwosciom.Powodem jest niewlasniwa diate,z racji tego ze uprawiam sporty silowe jem glownie nabial zwierzecy typu jaja,sery,mieso itp.To glowne objawy zakwaszenia. Mam pytanie do forumowiczow czy ktos sie z [...]

[...] przybrać do 70 w ciągu roku od teraz. O siłowni i odzywkach nie ma mowy bo ponoć nie są korzystne w wieku 15 lat :p. Proszę o jakies profesjonalne rady, czy może odstawic ten basen? Dodam też ze już nie rosne. Czy mam jeść więcej (chociaż itak juz jem dużo i to jest moj problem bo nie przybieram na masie choć powinienem) przed i po basenie?

[...] - Tested ZMA 3.)Jakis inny (jaki? zeby zmiescic sie w 300zl z gainerem i przesylka w sklepie sfd.pl) Cwicze 3 razy w tygodniu, fbw 5x5. Pytanie nastepne, jak dawkowac w/w produkty? Gainer od razu po treningu (zamiast banana ktorego zwykle jem, czy moze 30min po treningu, razem z posilkiem potreningowym?) Z góry wielkie dzieki za opdowiedzi.

[...] (wcześniejsza dieta na 2150kcal) Dodałem trochę więcej węgli żeby zacząć nabierać masy mięśniowej. Redukcja fat'u za kilka miesięcy. Proszę o drobne wskazówki czy ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f19671cf3ed48a4a2a6fc621ff13757.png edit: warzywa nie dodawałem, ale jem w posiłku przed treningowym Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2013-02-04 21:29:13

[...] to podtawa.trudno jednak dbac o diete jak sie chodzi do szkoly. rano na sniadanie staram sie ejsc sporo, do szkoly nie zawsze biore cos do jedzenia boi nie zawsze zdaze sobie rano zrobic. poznoiej przychodze solidny obiad odpoczne chwilke i na sike no a po silce to jem ile tylko i co moge.prosze kogos o pomoc w ulozeniu w miare dobrej diety.

[...] : płatki z mlekiem + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + sos / makaron + sos + 300 ml mleka po treningu jem obiad , czyli to co jest przygotowane + gainer no i kolacja : twaróg / serek biały ze szczypiorkiem + jakaś bułka + 300 ml mleka Czy na takiej ,,diecie'' jestem w stanie [...]

Mam problem, troche juz cwiczę i nic. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, odłożyłem całe śmieciowe jedzenie i jem wiecej ale nic mi to nie dało nawet 1 kg. No to pomyślałem o jakimś białku. Problemem są rozice którym wogóle nie podoba sie to ze chodzę na siłownie.Oni myśla że to są sterydy i bede no wiecie dużym panem bez szyji. Jestem ektomorfikiem [...]

[...] miesięcy i o dziwo przy tak małej masie efekty są widoczne. Nie stosowałem wczenśniej żadnych odżywek czy suplementów, ani też diety, (staram się po prostu uważać na to co jem), od pewnego czasu zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego. Otóż moje pytanie jest następujące; czy po zażyciu owego białka, nie strace swojej cięzko zrobionej [...]

Hej. Oto moja dieta na mase. Moglibyście ocenić, czy jest dobra? Koktajl wychodzi zbyt gęsty żeby go wypić duszkiem, ciężko wchodzi, jak to naprawić? Praktycznie nie jem warzyw i owoców, jakie najlepiej by pasowały do poszczególnych posiłków? Przyjmować jakieś witaminy, minerały? Jeśli tak to jakie? Jak przyspieszyć gotowanie się brązowego ryżu? [...]