jem

[...] ktory chodzi ok 4 lat mowi ze amino to jest glupota na zime, kiedy cwiczy sie mase... bo one sa na rzezbe ... a ten kolega co mi doradza, mowi ze jak np w szkole malo jem to energia ktora potrzebuje pobierana jest z miesni... a gdy biore te amino to one powoduja ze nie pobiera z miesni. I wlasnie ten 2 kolega ;p mowi zebym dokupil sobie do [...]

Witam wszystkich. Mam dwadzieścia lat i właśnie postanowiłem popracować nad sylwetką. Nigdy nie zważałem uwagi na to, co jem itp. Teraz jestem już zmotywowany do granic możliwości i naprawdę chce zmienić swoją formę. Niestety przez śmieciowe jedzenie strasznie się zapuściłem . Początkowo chciałbym zrzucić trochę kilogramów - myślę, że przy takim [...]

[...] jestem Ektomorfikiem. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu od poczatku roku, wczesniej tez cwiczylem ale tak od czasu do czasu. Problem polega w tym ze nie mam diety poprostu jem rozne produkty ale nie regularnie i raczej nie odpowiednie i za cholere nie moge przytyc. Dodam ze mam zakupione odzywki : Cm3, S.A.W, i gajner Aktiv Mass, oczywiscie [...]

[...] Drodzy Panowie proszę o podpowiedz jak rozegrać obecną sytuację: jestem na 20dniu odbloku po prawie 7msc cyklu (wiem że długo ale tak wyszło) od pierwszego dnia jem po 50mg cloma i 1tab tamoxa; poszło tez 5000hcg w 5ciu strzałach po 1000 ale planuje jeszcze dorzucić przynajmniej z 10000hcg i armidex wrzucam wyniki badań i proszę [...]

Witam wszystkich.Zaczynam nowy temat bo nie mogę postów o tym problemie.4 lata temu schudłam 28 kilogramów w ciągu 8 miesięcy ,dieta moja polegała na odstawieniu czekolady,spożywaniu potraw bez smażenia tylko gotowane i jazda na rowerze 2 godziny w ciągu dnia.I nie miałam problemów z utrzymaniem wagi do teraz.Od 5 miesięcy mam problemy z [...]

[...] żadnych supli. Chciałem jakies 3mies temu zaczac na nowo od samej kreatyny(bezsmakowej, czystej) monohydrat. Jednak zauwazylem po tygodniu wysypkę na szyi itd itp. Mimo ze jem codziennie 200/300g kurczaka a wiec dostarczam i tak krete do organizmu. To mnie szczerze mówiąc juz wk***ia bo czego sie nie tknę to mam przypał. Stad pytanie zanim [...]

[...] nigdzie nic konkretnego. Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się [...]

[...] 6 kg. Głownie z brzucha nóg i posladków (figura gruszki). Co do diety to nie mam jakos specjalnej ale pije duzo zwykłej wody, zielonej herbaty. Oprócz tego np na sniadanie zjem musli z mlekiem, obiad chude miesko z warzywami, a na kolacje np jogurt i miedzy posiłkami przegryze jabłko. Taki przykładowy jadłospis. Nie jem zadnego słodkiego typu [...]

Czesc dziewczyny od nie dawna jestem na diecie Redukcyjnej .Po obliczeniu na kalkulatorze kaloryjnym jem kolo 1700 kcal .Jestem osoba nie pracujaca 5 razy w tygodniu cwicze Skalpel Ewy chodakowskiej i chodze do fitnes klubu tz Pn:Skalpel i fitness klub,Wt:Cwiczenia silowe w domu,Cardio i aerobowe:Pump it up beach body,20 min zumba,Skalpel 1 Ewa [...]

[...] wagi. Trenuję od niedawna. NIemam czasu zabardzo na dietę, pponiewaz w ciągu dnia dużo zajęć, studia, praca, itp. POstanowiłem coś takiego wykombinować: 1.Posiłek pierwsz: jem normalne śniadanie, do tego 20g gainera+20 g ostrow. To daje mi około 35 białka, 80 węgli i 15-20 tłuszcz 2. Posiłek w szkole: zazwyczaj jakieś kanapki+ do tego 30 [...]

[...] mostkiem) podczas przelykania jedzenia ,dzisiaj boli/kuje przy przelykaniu sliny nawet .. Bylem u lekarza i wyslal mnie na gastroskopie ktora mam jutro , od dwoch dni jem miske zupy na dzien z bolem ... Bo nic innego nie dam rady , nie trenuje od 3 dni . Moje pytanie brzmi czy dalej mam bic wedlug planu propa i mastera , co z treningami i [...]

[...] tu zrobic, nie chce cyklu stracic, zrobic przerwe np do poniedzialku i jechac czyms wrescie nowym np push and pull czy FBW? Co mi polecic mozecie? Co z cyklem? Co do diety jem 6-7g ww na 1kg masy caiala, bialka 2,1g/kg i tluszczy ok 1g/kg spie gdzies okolo osiem i pol godziny od 21 z minutami do 6 rano. Gdzie robie blad? ps: waze 78-80kg przy [...]

[...] to 74kg przy wzroście 181cm i wieku 18 lat (jest sporo mięśni ale i trochę tłuszczu) Moje odżywianie według mojej nieskalanej doświadczeniem i wiedzą opinii jest 6/10, nie jem syfu typu MC czy KFC, nie pije tez napojów kolorowych, staram się jeść regularnie na tyle ile pozwala mi mój rozklad czasowy. Jak wcześniej zaznaczylem bardzo mi się cała [...]

[...] 2 września do dziś udało mi się schudnąć z 98kg na 88kg. Mam 192 wzrostu więc chciałbym dojść do myślę 80/82kg. Ogólnie to mój dzień wygląda tak po przebudzeniu ok. 6 rano jem śniadanie składające się z 2 parówek z szynki, 2 kromkami chleba razowego(sam piekę), 3 jajka na twardo często też rózne warzywa lub twaróg. Do szkoły zabieram ze sobą 4 [...]

Otóż jem zdrowo, nie mam diety... Mój jadłospis wygląda miej więcej tak: Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi, -jajka, -jakiś owoc, -jakieś warzywo, -herbata, -kanapka z jakąś szynką. Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13: -banan, -mandarynka, -jakiś owoc, bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą. Po szkole, ok. [...]

Cześć! Chcę się poradzić, ponieważ nalot informacji ze stron internetowych zrobił z mojego mózgu kotlet. Mianowicie od zawsze dbam o swoją sylwetkę. Czy to był jogging, czy rower, czy długie spacery, rzuty piłką lekarską, pompki - było świetnie. Obecnie ważę 85 kg na 195 cm wzrostu. Teraz jestem studentem więc wybrałem alternatywny środek [...]

[...] i jestem na ok 20 centylu. Jestem załamany, odżywiam się zdrowo, długo śpię, nie piję nie pale, rozciągam się na drążku, kupiłem boostery hormonu wzrostu, tran, wapń, jem dużo białka i sporo się ruszam i trenuję z obciążeniem własnego ciała + sztanga. Jak tak dalej będzie to wypadnę poza skalę i już całkiem się załamie, w 3 gimnazjum [...]

[...] g jablko 200 g 3)makaron 100 g 4)ryz 100 g filet 150 g 5)ryz 50 g miesko obiadowe liczmy juz 50 g - 100 bo nie chce zawyzac ile to wazy 6)twarog 200 g jogurt 300 g pozatym jem gainera 4x dziennie po 50 g wiec 200 g dziennie i to wychodzi nie liczac w ogole tego miesa bo roznie to z tym bywa : bialko: 195 g wegle: 516 g tluszcze: 70 kalorie: [...]

[...] w pn,śr,pt,sb oraz na ręczną we wt,czw. Mamy różnorodne treningi, przykładam się jak tylko potrafię, jadam więcej byle przytyć, już od początku treningów przytyłem 2-3 kg, jem po treningu ryż, serek wiejski. Moglibyście mi coś zaproponować? Chciałbym na wakacje już mieć jako taką formę, nie mówię tu że nagle mięśnie klata sześciopak 40 w bicu, [...]

[...] jutra jeszcze zmniejszyć ww na 2g/kg? Jeśli tak to czy dodać tłuszczy? Trenuje 5x w tygodniu, do tego 2x w tygodniu aeroby po treningu i 2x HIIT w dnt. Czy duże znaczenie może mieć to, że codziennie do śniadania i po treningu jem owoce? Przeważnie kiwi, gruszki, mandarynki. ww z owoców nie wliczam do bilansu. Z góry dzięki za wszystkie porady...