jem

Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele

omlety polecam - to się nie przejada. Sam jem od kilkunastu lat i ciągle się nie nudzą Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-21 20:02:47

Tylko Bziu ja chodzę na trening na 7, więc śniadanie zawsze jem ok. 9 w pracy. Nie wyobrażam sobie jaj ze sobą brać, bo po tych 2-3 godzinach to zapach będzie zbyt intensywny a w biurze to trochę nie za bardzo. Ale ale ewentualnie może jakaś fritatta, żeby węgli włożyć to ziemniaki w kostkę - już tak kiedyś jadłam. No dobra to kryzys maruderstwa [...]

[...] długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak reagują na [...]

[...] jeszcze będzie Wczoraj nie dojadłam a dzisiaj głodna jestem. To co wymieniłam zjadłam do 13:00. I suple jednak rozdzielę, bo jak biorę na raz D, B12, selen, cynk to mam zgagę i więcej jem XD Jeszcze tylko 2,5 dnia i... weekend! I kolejne inspirujące spotkanie - tym razem z Hanią Garboś :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-13 15:27:09

[...] reklamowała jakieś smarowidło do powiększania ust... I prawda jest taka, że gdybym nie miała nadwagi nigdy bym się nie zainteresowała żywieniem, składem miski (przecież jem musli z jogurtem to jestem fit), że nie wspomnę o ćwiczeniach siłowych. Przecież od MC się umiera w męczarniach na długo przed emeryturą. Po prostu w codziennym życiu [...]

[...] 9x10/10x10/11x10 9x10/10x10/11x10 8x10/8x10/8x10 5b wyciskanie wąsko 45x15/45x15/45x15 50x15/50x12/50x8 50x15/50x12/50x10 50x12/50x12/50x12 5a modlitewnik 20x15/20x15/20x15 22x15/22x15/22x15 24x15/24x15/24x12 25x12/25x12/25x12 trening bez sensu... rzucila mnie dziewczyna, prawie nic nie jem, stres i wspomnienia. ciezko...

Ależ spokojnie. Jedzenie wystarczy. Jem po prostu więcej. Niestety o ile mniej więcej podaż białka jest przyzwoita to odbywa się kosztem węglowodanów i tłuszczy( choć te udało mi się nieco obciąć). Więc masowo nie jest źle. Nawet przybrałem na masie po 2 miesiącach ciężkich mc;) i obecnie ważę w granicach 89kg co biorąc wagę sprzed 4 lat- 62kg to [...]

[...] coli albo jakiegoś innego napoju). unikaj tego typu produktow, jesli wiesz, ze bedzie taki dzien z hot dogiem, to przygotuj sobie dzien wczesniej jedzenie do szkoly np. pojemniku jesli nie jestes w stanie tego przewidziec -dobrym rozwiazaniem moze byc noszenie do szkoly odzywki w plynie lub jakiegos batona bialkowego wlasnej produkcji -charon [...]

ja mam tak samo,też to swojej wczoraj mówiłem po treningu jak wracam do domu,to pije suple,jem owoce i lody po godzinie zjadam posiłek a po 30-45minutach czuje się bardziej głodny niż przed posiłkiem

[...] w piątek sobotę no ale i tak już wpadło trochę węgli to pomyślałem że się dobiję ... * z drugiej strony mam pewien układ z druga połówką - cały tydzień sam sobie gotuje, jem co chce a w niedziele sa luzniejsze, niestety czasami zbyt luźne ... co do diety to raczej nie ma z czego ciąć ... kcal mało węgla mało - a może aż za mało ? @@-) bo z [...]

[...] i się sam nie pobawi - noszenie na rękach go uspokaja :-) no i wracam po pracy do domu żeby żonę trochę odciążyć, a ok 20 żona idzie młodego usypiać to mam chwilę żeby skoczyć na siłkę i machnąć szybki trening, wracam - jem coś i spać oczywiście jak tylko mam możliwość chodzę po pracy... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-27 13:57:19

ostatnio jakoś kiepsko jem / tzn mało sam bo jakoś nie chce mi się liczyć tego wszystkiego ale od poniedziałku zacznę znowu

jem, ćwiczę, biegam w sobotę pobiłem swój osobisty rekord w zarówno w długosci i jak czasie trwania treningu biegowego 6,79 km / 45:01 min to tak w skrócie > od przyszłego tygodnia powrót do regularności zarówno siłownia jak i bieganie Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-06-25 20:25:08

[...] wolno bo wolno ale idzie - oczywiście że mógłbym dac 1000 kcal mniej ale zauwazyłem po sobie ze wtedy chodze głodny, mam większe skłonności do podjadania itd, a tak to jem ciut wiecej ale i musze zapierdzielac wiecej, co prawda zarówno moje wyniki siłowe jak i biegowe nie robią pewnie na wiekszości wrażenia ale mi z tym dobrze i dopóki [...]

[...] powinienem?" - "bo wiesz, żeby czasem w anoreksję nie popaść". To mu odpowiedziałem, że tak, waga jest ok, ale mój cel jeszcze nie :P A drugie, że anoreksja mi nie grozi przy tym jak jem i co robię na siłce ;) A poza tym, to na dietę+siłkę przeszli już moi starsi, brat, jego dupa + kuzynka... Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-25 23:33:37

[...] i stwierdził "wystarczy". Tydzień zajęło mu zakrycie kaloryfera :/ Potem znowu kilka tygodni roboty. Na razie mnie nie ciągnie. Nawet jak na imprezy chodzę/wyprawiam to jem swoje z pojemnika. Wszyscy oczy otwierają, ale mi z tym dobrze. Jedyne czego mi brakuje, to czasem jakiś kawałek czekolady. Uzupełniam w śladowych ilościach i jazda dalej [...]

[...] jakieś 10 gram snickersa z piecyka. Kumpel był i mu pokazywałem jakie to dobre %-) Metabolizm się nakręca, bo coraz mniejsze przerwy się robią między posiłkami. Od dzisiaj jem ~3300kcal w DT i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zakwasy jeszcze trzymały, więc nadal ZMA nocą coby deczko przyśpieszyć i dzisiaj już lepiej. Pewnie jutro znikną. [...]

Też nie jem. Czasem wpadnie jakiś baton albo cukierek (marcepan np.), ale generalnie micha jeżeli chodzi o słodkie to się własnie o owoce opiera :) Próbuję się jeszcze do słodzika przekonać, ale stewii zdzierżyć nie mogę. Wczoraj jak wsypałem do tego "ciasta" to po upieczeniu i tak ją czułem. Syf nad syfy :/ #nie wrypałeś się w edycję :P Na [...]

No to nie mówię, że w ogóle nie jem bo omlety wpadają, ale na masie będzie tego więcej xD Stewia i aspartam strasznie mnie gryzą w gardło ;/