jem

[...] e nie jesz za wiele tej oliwy. (chodzi tu o łaczenie czegos z wysokim ig z tłuszczami) P.S. Nie zgadzam się z teorią, że na śniadanie powinno się jadac ww. Niby dlaczego? ja jem na sniadanie jajka, ser biały, sporadycznie kromka razowca do tego. Prosze o wyjaśnienie - dlaczego ww na śniadanie? Mysle ze sa niepotrzebne no chyba ze po sniadaniu [...]

nofatuk - ja jem ten posiłek przed 15, jest to jedna łyżka stołowa oliwi, jak coś do jest to ryż brązowy i nierozgotowany

Juz jem prowizoryczna diete, z ktorej wychodzi 3500kcal/dzien (nie ma jeszcze przeliczenia wszystkich skladnikow dokladnie) i daje rade, wiec mysle, ze te 400kcal dodatkowo tez przelkne

[...] wchanianie białka a przed treningiem zalezy nam na jak najszybszym wchłonieciu chodz jezeli posiłek przedtreningowy jesz na 1,5g-2 godz przed treningiem to ok z warzywami sprawa sie ma podobnie ale ja tam woel przedtreningowy ztłuszczem i warzywami a i tak jem go na 2godz przedtreningiem bo z pełnym brzuchem zle sie cwiczy zdania sa podzielone

[...] kreatyne mono. i tu moje pytanie : Dzień treningowy 5 gram(1 miarka) na czczo, przed śniadaniem 5 gram po treningu od razu I tu pytanie bo bezposrednio po treningu jem pelnowartosciowy posilek - makaron+ piers+ owoc bez warzyw i tluszczy czy moge bez problemu przyjac ta kreatyne- niebedzie zle wchlaniana czy cus. Niestosuje zadnych [...]

Zazwyczaj jem płatki owsiane w formie takiego gluta/papki gotowanego na wodzie. Gotuję dość długo żeby było naprawdę pakowato! Tak mi smakuje! :D Czy dużo zwiększy się IG takie posiłku? Może nie warto spożywać tego w takiej formie?

[...] wliczam do diety Przedtreningowy (13:00) Ryz brazowy 100g Cyc 150g 14:30 - 16:30 Trening Tu z racji, ze teraz jestem na stazu i mam troche daleko na silownie, po treningu jem banana. Potreningowy (17:00) Ryz bialy 100g Cyc 150g I kolacja (19:30) Mintaj 150g Warzywa - wersja jak przy II sniadaniu, tez nie wliczam Orzechy wloskie 30g II kolacja [...]

Na noc jem twaróg półtłusty 200g i czy moge dodac do niego dla smaku 5łyżeczek dzemu truskawkowego?

Wątróbka bardzo dobra sam jem 2 razy na tydzień lub raz niektórzy nie przepadają ale od niedawna mi lepiej niż kurczak smakuje tylko szkoda że codziennie nie powinno się jeść

jakie białko jest najlepsze po treningu jakie rano jakie na wieczór bo ja np jem jaja z oliwą na wieczór czy jest to dobre ?

witam! wlasnie zaczynam stosowac diete na mase miesniową , po posilku glownym jem dodatkowo multi vita-min sport z olimpu dla uzupelnienia niedoborow witamin i zastanawiam sie czy nie kupic sobie glukozy! nie wiem czy jest ona bardzo wazna i czy moze pomuc mi cos we wzroscie miesni , dlatego pytanie kieruje wlasnie do was . Czy mam sobie kupic [...]

ulgowy ustaw bilans w takim razie na poczatek na 3000kcal i obserwuj jak nie idzie to zwieksz kcal jak zalewa to zmniejsz 2600kcal to ja jem a waga 12kilo mniej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 23:01:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 23:02:01

[...] postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed [...]

[...] że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed [...]

Co rusz gdzies widze, ze ktos sie chwali, ze zjadl 10 bialek :P W kazdym razie czasem musze wywalic ze 2 zoltka, bo mi bilans tluszczy wychodzi za wysoki. Ale tak jem cale... Dzieki za odpowiedz.

Mam 14 lat ćwiczę sporo nie jestem gruby, no mam trochę tłuszczu. Sporo jem mam nawet dobrą przemianę materii. Ktoś mi kiedyś powiedział na forum żebym jadł ale tak żeby nie mieć sadła tylko masę czy jakoś tak. Co jeść, ?

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

Witam Mam problem bo w posiłku przed i po treningowym mam w diecie piersi z kurczaka których nienawidzę.Fakt są tanie dlatego jem je ale mam już dosyć.Chciałem zamienić na jajka lub tunę ale tuny jeść codziennie nie można, poza tym mają dużo tłuszczy dlatego być nie mogą.Pozostają mi tylko ryby które uwielbiam. 1.Czy ryby to ostateczne [...]

Tak około godziny po owsianych jem twaróg z oliwą. Dzięki Skalar za odpowiedź.

witam pracuje na budowie od 7 do 17-16. Jestem na redukcji i co godzine jem bulke/chleb z szynka. Czy moze takie jedzenie byc ?