jem

[...] mysle jednak ze powinnes bardziej zapoznac sie z dzialem odzywanie i kuchnia do tego suple i tyle Z marsów to może Ty liczysz. Chłopie, od 2 lat zmieniam swoje życie i nie jem W OGÓLE słodyczy ani żadnego shitu typu fast-food. :) Nie piję, nie palę ani nie ćpam. Dzięki Aras, w końcu ktoś normalnie odpowiedział. Macie dziwne myślenie że ph są [...]

[...] cały czas jakieś przeciwzapalne itd. tych rzeczy mocno pilnuje. Kolejna sprawa brak nalotu na języku, nie mam jakiś dolegliwości ze strony układu trawiennego. Czasem jak najjem sie za dużo czosnku no to wiadomo... :) Co do smażenia, jw. na oleju kokosowych, przypraw garść przeważnie : do kuraka, czosnek, jakieś zioła typu bazylia, majeranek itd [...]

[...] taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego organizmu. Jeśli chcesz coś [...]

1. MAss xxl od Treca 2. Trening nie potrzebny bo gainer to jedzenie w proszku 3. Jak masz czas tylko po południu to poczytaj o diecie jem/ nie jem w dziale Olimp może Cię zaciekawi. 4. To nie jakiś koks tylko jw jedzenie w proszku, możesz sobie zadać pytanie ile mam jeść ryżu aby zobaczyć efekty.

Problem polega na tym, iż nie wiem jak zmierzyć poziom białka, węglowodanów czy tłuszczów w tym co jem. Przykładowo - śniadanie, 4 kanapki z serem, obiad schabowy, surówka i ziemniaki itp.. Jak mam zmierzyć wagę pochłanianego jedzenia a co dopiero wysnuć z tego wniosek ile i jakie substancje jem? Pozdrawiam, huppcio

[...] ćwiczę zupełnie inaczej @-) Dieta: Wcinam 10 jajek dziennie w 2 posiłkach do nich dodaje Kakako i płatki owsiane i robię sobie omlecik :-P Niebo w gębie. Do tego na obiad jem to co mi w domu podadzą.. Wczoraj na przykład były gołąbki. Robię sobie jeszcze około 250-300 dag piersi z kurczaka z workiem ryżu.. I wcinam do tego od czasu do czasu [...]

[...] uzyskiwaly tylko w hurtowni odzywek..eheheh... jak raz sie zapytalem jak dawkowac kreatyne (wazylem cos kolo 70kg) koles sie zapytal czy mam diete...jak mu powiedzialem co jem to stwierdzil ze za malo jem bialka...polecil 280g na dzien !!! ... oczywiscie chcial mnie naciagnac na kupno jakiegos bialka do kreatyny...po pierwsze to byl mega [...]

[...] a wtedy zostaloby mi 700!!! Przy takiej ilosci kalorii chodziłabym głodna jak wilk i spowolniłabym metabolizm a tego nie chce! A moze dlatego wlasnie nie chudne ani nie tyje bo jem dokladnie tyle ile wynosi moje zaptrzebowanie? Moze wlasnie powinnam zaryzykowac i obciac do tych 800 chociaz? jak myslisz mimi? Mam 160 cm wzrostu, 47 kilo, 26 lat

Ja jem cm3, wytrzymałość raczej na plus, siła też. Sylwetka po redukcji z tych starych zdjec całkiem ok, taka by mi wystarczyła %-) Długo cwiczysz bjj?

Mnie ciągnie do słodyczy na normalnej diecie jak jem cały dzień. A tak to nie mam miejsca na to %-) Dieta dobra, ale nie dla każdego, tylko moją propozycję podałem ;-)

[...] +Aero 25min Suplementacja -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren. przed aero. -3kaps ZMA na noc. nic nie nagrałem jutro nagram Barki i łapy bo bd sam na siłowni. tymaczasem jem po treningowy a potem ide sie chyba nayebac};-) pzdr. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-13 19:39:59

[...] taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie wiecej niz +1kg;-) A co do tej B-Ala to mnie [...]

Wiesz, rzadko jem wołowine bo nigdy albo nie mam wystarczajaco czasu zeby ja dobrze przyrzadzic albo mi po prostu nie wychodzi. Oceniam ze była bardzo chuda, nawet mamuśka ktora mi ja przyrzadziła powiedziałą ze wziała najchudza jaka była bo sie pytałem kilka razy:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-22 20:48:38

Najczesciej jem solo. Ale czasami dodaje jogurt narutalny + słodzik/szczupiorek itp.., choc dawno tak nie robiłem. Jak ci nie wchodzi twarog to jedz Wiejski.

jem twarog juz z rok bez niczego i zastanawialem sie jak inni jedza :D

ja też jem sam twaróg rozpuszczam w wodzie kilka słodzików polewam tym i oliwa i jazda, super smak:)

[...] dawno nie robiłem klasycznych rozpietek lezac:-)) Prostowanie sznurem/Przenoszenie zrobiłem na szybko, ale dobrze technicznie. potem przedramiona spalone, aero i do domu, jem potreningowy ide sie prysznicowac i spac bo jutro znow na te praktyki}:-((( ale dzis az tak bardzo sie nie nudziłem bo robiłem inwentaryzacje i sie szlajałem po [...]

[...] po niej jakiegos wielkiego progresu czy to siłowego czy w wygladzie, ale skoro biore B-Ale a miałem jeszcze jakies resztki Mono to dokupiłem kilkanascie kaps. za grosze i jem. Tak mi Darek zasugerował, brałem przed ale gdyby sie nad tym zastanowic to B-Ala jak i Kreatyna działa po osiagnieciu danego stezenia w organizmie wiec po co dawac ja [...]

Nie nie czuje sie zapchany po 500g twarogu tym bardziej ze jem je w sporym odstepie czasowym. po zjedzeniu 500g na raz tez by mi nie ciazył. Daje BA po treningu dlatego ze zostanie lepiej wykorzystana po.

;-]Nie na czasie jestem a myslałem ze odkryłem Ameryke:-D Waga z dzis 99,6kg bez porannego WC wiec cos tam ruszyło po tym zastoju. Wczoraj micha trzymana ale poszły 2łyczki piwka, i plsterek szynki z piccy;-] ochote na alko miałem spora ale jakos wytrzymałem. Jak skoncze Mono to cos tam wypije.:-} Jem i ide na trening/-)_ Zmieniony przez - cvfdbkz [...]