jem

Weekend Startujemy z porządnym pier***nięciem;-) 13.12 Jem śniadanie i lece na strych ;-) http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw&index=6&list=PLBiPNxqFKPZI948_8dohmZxxjvJxYIXSx

[...] i dorzucasz jabłuszka + co tam sobie zażyczysz ,do ciasta dodaj łyżkę oleju rzepakowego i jest Glanc ,mucha nie siada ;-) U mnie śniegu jak nie było tak nie ma ,tak czy siak jem śniadanie i do szkoły. Trening po powrocie ,wrzucę wypiskę wieczorkiem. Pozdro wariatom którzy robią dziś klate}:-( [...]

[...] zawarte ,dorzucam fotke papu z bodajże z wczoraj,(ledwo na stołęk zmieściłem) no i lęcę piec świąteczne pierniczki ;-) Wrzucam też fotkę jak ma się mój brzuch ,coraz więcej jem a on coraz lepiej wygląda }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7ebb40ff834ede971d539ce04f1807.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e46bf43009d4955b62d62bb5619edcd.jpg [...]

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

DZIEŃ 22 19.01 Trening: -podciąganie (krok 2) 13/10/10 -mostki (krok 2) 25/20/20 -stanie na głowie 2:00 / 1:40 -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 11 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Dieta :(do dziś makro następujące ) B:120 T:70 WW:140/280 Jem czysto ,warzywka [...]

[...] spasował i widze rezultaty ,nawet bardzo dobre . Jedyne co mnie męczy na obecną chwile to ta pie*****na rutyna codziennego życia ucznia .Wstaje ,śniadanie ,szkoła ,trening ,jem, i śpię ,no szlak mnie trafia ,staram się zawsze znaleśc czasu na to by robić coś czego wcześniej nie było ale wiadomo nie zawsze się tak da .Jak ktoś ma pomysł jak sobie [...]

[...] bawić i zarazem rozwijać fizycznie w bardzo szybkim i komfortowym stylu . Jak chodzi o jedzenie to koniec z liczeniem każdej kalorii z osobna jak w wojsku na zbiórce ,jem zdrowo ,tyle ile potrzebuje opierając się na stylu życia w jaki żyli nasi przodkowie (owoce warzywa ,produkty naturalne ,nic w czym człowiek macał swoje brudne łapska nie [...]

King89 wiem chciałem spubowac nalesnikow rano jak pisalem a zjajkiem nie bede jadl jem biały bo na brązowy nie mam kasy

[...] na fula TEF,NEAT układam pod te 2200kcal bo zem głodny zwiekszam wegli i tłuszcz zobaczymy co z tego wyjdzie bo wczesniej liczyłem tak 24x56x1,2=1612kcal + 400kcal=2012 tyle jem i zem głodny wiec cos nie tak podbije na poczatek 2200kcal tylko nie wiem czy lepeij weglami czy tłuszczem bo białko zostawiam na tym poziomie nie weim jak podbic [...]

[...] posiłek i poszedłem na sfd pospamowałem 0 15,20 poszedłem robi cpapau zjadłem o 15.30 i znow na kompa sfd posiedziałem do 16.40 i poszedłem ugogtowałem ryz wziałem w pojemnik,i ser tez i do pracy(pracuje w pizzeri na kuchni jako pomocnik) w sumie wbiłem na kuchnie nic ciekawego sie nie działo było troche do roboty: na poczatek poszła szynka [...]

[...] w 100% jak opisuje z wegli to tylko:ryz biały(zwykły)płatki owsiane(z lidla ale mi smakuja 58,9 g wegli w 100g 10g błonnika),kasza jeczmienna,makaron durum, ostatnio jem kasze jeczmienna pecak przed ogotowaniem jak pszenica wyglada(ale niskie IG,dużo błonnik i mało przetworzona) dzis poszły ziemniaki bo tydzien nie jadłem nawet po wypiciu [...]

king 89 czemu dieta kuleje wszystko jest ładnie opisane produkty pełnowartosciowe smieci nie jem, nie rozumiem o co ci chodzi ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 22:14:48

Porzuć te kcale i wyliczenia, bo od tego nie przytyjesz... Ja zacząłem koksic od tygodnia, każdy posiłek, który jem po prostu zaokrąglam, a nie wyliczam ile ma tego i owego. Załóż sobie cel, ze musisz zjeść co najmniej +2500 kcal bo trenujesz i chcesz szybko, solidnie nabrać masy Na to potrzeba 5 przyzwoitych posiłków każdy po około 500 kcal. Do [...]

[...] był na siłce(on ciał ja znosiłem potem do auta łaowanie i rozładowywyanie) ale padło dodatkowo 3dychy przyjechałem do domu i patrze zapiekananka makaronowa i mysle wale nie jem ryzu(50g to za mało se msyle ciul ze spac niedługo) obyliłem cały talerz zapiekanki i dalej ssało wiec poszedł twarog takze dieta trzymana w 100%poza jednym posiłkiem [...]

elo własnie twarog jem przeszła burza ale juz ok. trosszke pada mam juz kabel program wgrany ale jak podłoncze i otwieram program to pisze NOT CONECTED nie wiem co robic zna sie ktos na tym telefon Sony ericson k700i

[...] i jutro regeneracja już siedze gotowy ubrany na weslicho zjadłem tylko 3kromki z pasztetem i kawałek rogalika i kawke rąbnołem teraz siedze głodny bo specjalnie duzo nie jem żeby na weslu zmiescici wszystko,czekam głównie na ciastka i słodycze i tłuste pyszne potrawy ciastek i słodkiego nie jadłem od miesiaca nie moge sie doczekac może [...]

[...] mi alkohol nie ciagnie mnie do niego wiec wszystko ok. i wogule było super.wstałem 0 9.30 brzuchol łdanie wydety chodz odwiedziłem kibel i sie zmniejszył narazie nic nie jem jeszcze nie wiem czy poprawiny beda czy nie jak cos to maja dac znac ale od jutra powrot do dietki nastapi,macie pare fotek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 [...]

[...] na oliwie,i polewasz jogurtem(do naturalnego dodajesz kakao,słodzik,wode i do lodówy i potem wyciągasz i polewasz) pereziusz tez na początku nie wliczałem roslinnego jadłem 2g zwierzecego ale metabolizm przyspiesz wiec teraz jem zwierzecego 1,6-1,9g na KMC z roslinnym jakies 2,4-2,6g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-12 21:42:09

siema miałem kompa w naprawie i dopiero teraz wszystko jest ok nie chwalac sie mam teraz super sprzet ostatnio do diety przywiązuje mniejsza wage nie wyliczam juz tak czasem wogule nie licze cwicze wedle swego planu jem co chce i sie z tym dobrze czuje bede kontynłował dziennik

jakos nie mam apetytu teraz to jem 3-4posilki i najedzony jestem nieraz wieczor glod lapie ale nie chce jesc na wieczor